Fructele și legumele crude nu dăunează cifrei chiar și în orele târzii ale nopții

Nutriționiștii au reușit să clarifice ce produse pot fi consumate înainte de culcare, fără a dăuna siluetei și sănătății. Experții sunt convinși că puteți mânca varză înainte de culcare. Această legumă cu conținut scăzut de calorii, bogată în vitamine și minerale, este ușor absorbită de organism și arde excesul de grăsime.

înainte

Potrivit oamenilor de știință, sfecla și porumbul fiert sunt potrivite pentru o cină târzie. De asemenea, ajută la arderea excesului de grăsimi, sunt ușor de procesat, ajută la eliminarea toxinelor din intestine și la eliminarea colesterolului rău din organism. Consumul acestor două legume nu numai că nu duce la acumularea de kilograme în plus, dar ajută și la slăbire.

Numai cartofii se află pe „lista neagră” a legumelor care nu ar trebui consumate înainte de culcare. Dintre fructe, experții în alimentație sănătoasă recomandă consumul de caise și nectarine. Pe lângă o cantitate mare de fibre, acestea conțin carbohidrați utili care susțin metabolismul grăsimilor. Nutriționiștii recomandă consumul crud de fructe și legume.

Singurele alimente non-vegetale incluse pe lista oamenilor de știință pentru cina târzie sunt fructele de mare. Peștele, calmarul, creveții și toate celelalte fructe de mare sunt bogate în proteine ​​ușor digerabile, fosfor și acizi grași. Acest lucru le face extrem de utile. Cu toate acestea, nu este o idee bună să abuzăm de ele înainte de culcare. 100 de grame, garnisite cu legume crude sau ușor înăbușite sunt suficiente pentru a-ți satisface dorința de a mânca după apusul soarelui sau în orele mici ale nopții.