culcare

Mulți oameni au obiceiul de a mânca constant la cină, și chiar înainte de culcare pentru a încheia seara cu altceva - floricele în fața televizorului, desert sau câteva alte mușcături din deliciosul fel de mâncare.

Cu toate acestea, acesta este un obicei extrem de dăunător și, în timp ce corpul este tânăr, va face față cu succes unui astfel de aport de nutrienți seara, dar cu cât trec mai mulți ani, cu atât vei observa mai mult lăcomia nocturnă.

Este extrem de contraindicat să consumați alimente grele, grase înainte de culcare.

Brânza galbenă și untul au un conținut ridicat de grăsimi, care va zăbovi în stomac destul de mult timp.

Pentru a scăpa de grăsime, trebuie să cheltuiți energie, dar veți merge la sală cu o oră înainte de culcare?

Mâncarea picantă poate provoca disconfort fizic, mai ales la persoanele care suferă de arsuri la stomac. Picant crește eliberarea de endorfine, astfel încât este dificil să adormi după ea.

Ciocolata naturală, ca multe alte dulciuri, conține cofeină, care îmbunătățește activitatea sistemului nostru nervos.

Cerealele, precum și orice cereale, trebuie evitate la culcare. Acestea conțin zahăr, care pătrunde în fluxul sanguin și face dificilă adormirea.

Fripturile și preparatele din carne roșie nu sunt din nou bune pentru culcare, deoarece sistemul digestiv are nevoie de multă energie și timp pentru a absorbi proteinele și grăsimile. Mănâncă fripturi cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Dacă vă este atât de foame seara, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare. Orice așchii, biscuiți și vafe sunt interzise, precum și cartofi prăjiți. Le puteți înlocui cu o mână de nuci.

Dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi de carne, înlocuiți carnea roșie cu pui alb și fără piele.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">