preveniți

Sunt sărbătorile! Mâncare excesivă! Supraponderal! Combinație familiară, corect! În plus, conform unei vechi tradiții, noi bulgarii sărbătorim întotdeauna cu o masă bogată. Dar acest lucru nu are aproape niciodată un efect bun asupra stomacului și a palatului, de asemenea distruge calitativ talia și stima de sine. Prin urmare, ar trebui să respectați cel puțin câteva restricții.


Pentru început, folosiți cât mai puține grăsimi atunci când gătiți. Alegeți carnea slabă și, dacă le marinați înainte de gătit, acestea vor deveni fragede și foarte gustoase. Efectul dovedit are o marinată cu suc de lămâie, miere, puțin alcool (vodcă) și condimente după gust.
Evitați prăjirea. Carnea poate fi coaptă învelită în folie sau gătită în tigaie speciale pentru gătit fără grăsimi.


Pregătiți legumele fierte ușor sau înăbușite. În loc de tort cu unt sau cremă, pregătește un desert pe bază de iaurt, salată de fructe, fructe de jeleu sau un desert de fructe ușoare.


Limitați alimentele vegetale care formează gaze în intestine. Cele mai riscante sunt fasolea, linte, varză, praz. Folosiți mai mult mărar, busuioc, sărat, chimen, coriandru, chimen, deoarece reduc flatulența și ameliorează existența.


După o cină festivă consistentă, cel mai bine este să faceți o zi de descărcare. Bea mai multe lichide - 1-2 litri de chefir 1 cană la fiecare câteva ore.


► Faceți o plimbare dimineața. Sau alergi în parc.


► Consumați doar fructe și beți fructe proaspete până la ora 11:00.


► La ora 11.30 savurați o salată de legume crude sau hummus cu două felii de pâine integrală.


► Între orele 12.30 și 13.00 adăugați supă fierbinte și salată în meniu.


► Când se apropie ora 16.00, este timpul pentru o jumătate de avocado sau un măr, iar dacă doriți o alternativă - amestecați iaurtul cu muesli și nuci.


► Pentru cină - legume aburite cu pește prăjit, friptură de pui sau altă carne pură.


► Bea mai multă apă, ceaiuri și sucuri pe tot parcursul zilei.


Rămâne să spui câteva cuvinte despre alcool. Acest tip de băutură este foarte repede absorbit de sânge, așa că înainte de a începe să beți, pregătiți-vă corpul. Nu este util să consumi alcool pe stomacul gol, așa că alege între o bucată de carne friptă, o bucată de brânză, supă de fasole sau o mână de nuci. Nu vă recomandăm să mâncați orez, paste, pâine și cartofi, pentru a nu se umfla inutil.