Cauzele deficitului de fier și modul de compensare a acestuia

previne

Anemia în timpul sarcinii este frecventă. Se datorează în principal deficitului de fier, dar există și alte motive pentru care poate apărea. Multe femei însărcinate suferă de o formă ușoară de anemie în timp ce își duc copilul. Deficitul de fier poate afecta dezvoltarea fătului, precum și sănătatea mamei.

Fierul este un mineral de care au nevoie toți oamenii. Femeile însărcinate au o nevoie mai mare, deoarece fierul ajută corpul să producă mai mult sânge pentru a circula prin corpul mamei plus cel al fătului în curs de dezvoltare. Până în a noua lună de sarcină, volumul de sânge crește între 30 și 50%.

Prin urmare, în această perioadă, este posibil ca organismul să nu poată justifica necesitatea fierului și să aibă o anumită deficiență.

Deficitul de fier vă poate face să vă simțiți obosit, dificil de mișcat, mișcările simple vă vor costa mult efort. Este mai probabil să fiți mai susceptibil la infecții virale și bacteriene, precum și la alte complicații mai grave.

Care sunt factorii de risc care pot provoca deficit de fier?

  • Pierderea drastică în greutate, respectarea unei diete pe termen lung
  • Interval de timp prea scurt între două sarcini (mai puțin de 2 ani)
  • Ai perioade grele
  • Nu subliniați alimentele bogate în fier
  • Ați avut o naștere anterioară severă cu pierderi de sânge
  • Ai fost diagnosticat cu anemie

Cel mai bun mod de a compensa deficitul de fier este prin alimente. Suplimentele de fier au efecte secundare neplăcute, cum ar fi diareea, constipația, stomacul supărat și sunt mai greu de absorbit de corp decât fierul din alimente.

Care sunt simptomele anemiei:

  • Oboseală severă
  • Slabiciune musculara
  • Ameţeală
  • Respirație scurtă
  • Senzație de membre reci și înghețate
  • Durere de cap
  • Probleme de concentrare
  • Piele palidă, albă, transparentă
  • Vasele de sânge transparente

În timpul urmăririi sarcinii, fiecare femeie este testată pentru anemie. Dacă se dovedește a fi lipsit de fier, va trebui să vă concentrați asupra unor alimente care sunt deosebit de bogate în acest mineral:

  • Brocoli
  • Spanac
  • Salate verzi
  • Cale
  • Bok choy
  • Tofu
  • Bob
  • Mazăre
  • carne rosie
  • Ouă
  • Pâine din cereale integrale

Pentru a accelera și a îmbunătăți absorbția fierului în organism, care se dovedește adesea a fi o problemă, luați în paralel cu fierul și vitamina C, gătiți în tigaie din fontă, evitați cofeina și consumul de tărâțe.