În ciuda vieții noastre cotidiene aglomerate, căutăm modalități de a ne menține sănătatea și corpul în formă. Cum să construim un ritm de durată care să ne permită să ne simțim perfect în pielea noastră. Acordăm atenție sfaturilor experților.

Bună, Daniela! Vă mulțumim că ați acceptat să le spuneți cititorilor noștri despre ce este Pilates și despre modul în care predați. Cum ai descoperit acest sistem de exerciții, ce te-a captivat?

sculptezi

Am fost întotdeauna un sportiv. În copilărie am antrenat gimnastică ritmică, atletism. Nu m-am oprit niciodată din mișcare. Mișcarea este viață. Acum câțiva ani am căutat ceva de „adus” la Stara Zagora, ceva nou, încă necunoscut, dar interesant, accesibil și util. Chiar și atunci mi-a venit în minte ideea de predare, deși a fost o provocare imensă pentru mine. Un lucru este să te antrenezi, este cu totul altul să îți asumi responsabilitatea pentru un grup, pentru oamenii care au încredere în tine și se așteaptă să îi conduci la schimbare. Deoarece această schimbare nu este doar în corpul lor, ci și în dorința lor de a se simți mai bine în general.

Predarea nu este o meserie obișnuită și am fost întotdeauna un profesionist în activitățile pe care le fac. De aceea m-am interesat, m-am înscris și am finalizat un curs de formare în orașul Ruse, unde am obținut un certificat de profesor. „Înarmat” cu calificări, m-am întors la Stara Zagora, hotărât să impun Pilates ca un sistem popular de exerciții în rândul oamenilor din Stara Zagora.

[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" >Ce este metoda Pilates? ?

De fapt, Pilates este un sistem de exerciții care sunt folosite pentru a întinde și întări corpul. Sistemul a fost dezvoltat acum aproape un secol. Numele creatorului său este Joseph Pilates și, după cum puteți ghici, numele său dă numele acestor exerciții. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară puternică. Din punct de vedere mental, această practică ajută la depășirea stresului și îmbunătățește somnul, iar mulți oameni spun că „alungă” gândurile rele. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

Este popular în Stara Zagora? Pentru cine este și se poate practica Pilates la orice vârstă? ?

În Stara Zagora, Pilates câștigă din ce în ce mai multă popularitate, chiar și pentru că este conceput atât pentru sportivii activi, cât și pentru toți cei care nu au practicat niciun sport sau activitate fizică de mult timp și vor să înceapă de undeva. La mine vin femei, bărbați, adulți și copii (cel mai mic elev al meu, care a venit la cursuri de echipă cu tatăl ei, avea 6 ani). Există, de asemenea, persoane cu anumite probleme și dificultăți fizice, în special în articulații, spate și lombare. Acest lucru se datorează faptului că Pilates este practic un exercițiu terapeutic. În mare măsură, oamenii o asociază cu efectul kinetoterapiei. Pilates îți oferă concentrare și control asupra mișcărilor tale fără a fi nevoie să te concentrezi asupra lor și creează un corp care „se gândește” la sine. Sistemul individual pe care l-am creat este o tranziție foarte naturală și ușoară de exerciții și ipostaze de la unul la altul. Fiecare ulterior este pregătit de cel precedent și este în consecință baza pentru cel de după el. Astfel, afectăm fără probleme și fără violență toate grupele musculare, articulațiile, tendoanele. Spre deosebire de fitness, de exemplu, la Pilates mușchii nu se contractă, ci se întind. Acestea sunt așa-numitele exerciții de „întindere”. În acest fel realizăm efectul relaxării și „respirației” corpului.

Nu există pericolul de a face rău lui Pilates. La cursurile mele, fiecare face ceea ce îi permite corpul. „În momentul în care simți un disconfort, te oprești aici”, îi spun mereu grupului meu. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea și vă va conduce în siguranță către o concentrare mentală îmbunătățită și o sănătate mai bună.

Există varietăți ale acestei metode ?

Ca variante de Pilates există: Yogalates (combinație între yoga și Pilates), PiYo (din nou o combinație de Pilates și yoga, dar cu un avantaj față de exercițiile Pilates), se practică, de asemenea, amestecuri între Pilates și diferite tipuri de dans, cum ar fi baletul. Pilates în sine poate fi, de asemenea, în variante - de exemplu cu sau fără echipament. În grupul meu ne bazăm pe exercițiile clasice, la sol, fără echipament. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți o pană sport și să veniți la sală.

[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" >Ar trebui respectată vreo dietă în timp ce practicați Pilates? ?

Desigur, pentru un efect maxim, și în Pilates, ca în toate sporturile, este bine să combinați exercițiile fizice cu dieta sau cel puțin să aveți unele restricții în meniu. Dacă ne propunem să slăbim - dieta trebuie respectată. Personal mă antrenez în fiecare zi, îmi urmăresc dieta și funcționează excelent pentru mine. Am observat o schimbare vizuală în corpul meu după aproximativ 6 luni, iar în câțiva ani - diferența este semnificativă. Poate că asta este - perseverența este cel mai important lucru atunci când practici. Desigur, este necesară o doză de diligență, precum și o cultură fizică de bază. Și mai ales perseverență. La Pilates, rezultatele nu vin atât de repede, dar efectul lor se simte mult timp. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI