fapte

Bucătăria japoneză este una dintre cele mai sănătoase din lume.

Locuitorii țării în care răsare soarele mănâncă delicios și apetisant și trăiesc cel mai mult. Calitatea vieții este, de asemenea, ridicată.

Plantele perene păstrează o imunitate puternică, claritatea minții și activitatea fizică până la ultima lui suflare. Și principalul motiv pentru aceasta este mâncarea națională.

Popularitatea sushi-ului s-a răspândit de mult dincolo de Japonia.

În secolul al XX-lea, a existat un adevărat boom al bucătăriei japoneze în Statele Unite.

Rulouri și sushi au fost cumpărate mai mult decât mult iubita Coca-Cola. Și numărul de comenzi uscate acasă, chiar le-a depășit pe cele de pizza.

Astăzi această tendință este observată și în țara noastră.

Exotice picante - de ce sushi este util?

Astăzi, sushi și rulouri nu sunt la fel de exotice ca alimentele bogate în vitamine, antioxidanți, minerale, aminoacizi și grăsimi sănătoase.

Pentru a fi convins de acest lucru, este suficient să vedeți în ce constă:

Orezul - o sursă de energie

Orezul nu numai că satisface bine, deoarece este un carbohidrat complex, dar dă energie.

Iar combinarea acestuia cu fructe de mare sau carne îl face un ingredient echilibrant în dietă.

Peste si fructe de mare

Au trecut vremurile în care grăsimea era considerată periculoasă pentru figură.

Astăzi este un fapt dovedit științific că sunt necesare corpului.

Protejează celulele nervoase, menține elasticitatea membranelor celulare, ajută la digerarea alimentelor.

Dar există o nuanță importantă - grăsimile ar trebui să fie corecte și să nu depășească 30% din aportul caloric.

Alge - campion la conținutul de iod

Iodul este un element important nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate.

Atunci când organismul este deficitar în iod, se oprește sinteza hormonului tiroxină, responsabil pentru metabolism.

Legume proaspete - surse de fibre

Astăzi, multe restaurante care servesc preparate din bucătăria japoneză includ preparate vegetariene.

De exemplu, rulourile de legume.

Principalele ingrediente ale acestui fel de mâncare sunt castraveții proaspeți, avocado și legumele de mare.

Toți se pot lăuda cu o valoare nutritivă ridicată, deoarece conțin vitamine B, precum și A, E și K, magneziu, acid folic, minerale.

Cum să slăbești la sushi?

Acesta este un fel de mâncare japonez cu conținut scăzut de calorii, cu ajutorul căruia puteți pierde în greutate.

Și pierderea în greutate va fi confortabilă și fără foame.

Dar trebuie avut în vedere faptul că sushiul trebuie consumat strict cu moderare, iar calitatea ar trebui să fie bună.

Norma zilnică pentru fiecare persoană este individuală și trebuie calculat în funcție de greutate. Pentru a mânca, în medie, sunt suficiente 2 chifle - adică 6-8 bucăți.

Când pierdeți în greutate, nu trebuie să vă concentrați doar pe sushi.

Este mult mai util să ne schimbăm dieta și o dată pe săptămână să facem o zi relaxantă pentru sushi.

Nutriționiștii nu recomandă să mâncați sushi la micul dejun, deoarece este o masă grea pentru a începe ziua.

Dar pentru prânz și cină este foarte potrivit.

Atenţie!

Înainte să planificați pierderea în greutate sushi. Consultați un medic.

Sushi din soiuri de pește roșu nu ar trebui să fie consumate de persoanele alergice, deoarece sunt posibile reacții alergice.

Pacienții cu patologii gastro-intestinale trebuie să fie atenți la sushi și rulouri, deoarece irită stomacul.

  •