născut
Fiecare femeie știe că propriul său metabolism joacă un rol cheie în aspectul frumos, forma și tonul. În primele luni după naștere, o serie de modificări legate de alăptare continuă să apară în corpul unei femei, iar metabolismul ei este adesea prea neliniștit. Acesta este motivul pentru care unele femei încearcă să slăbească fără a da rezultatul dorit.

Există mai multe modalități de a vă stimula metabolismul și câteva reguli ușor de urmat care vă vor ajuta.

- În timp ce alăptăm, ne îngrijim cel mai bine de bebelușul nostru, dar și de noi înșine. Copilul primește hrană de neprețuit care mărește rezistența corpului, iar noi ne punem în formă în mod natural, pentru că odată cu fiecare alăptarea ne despărțim de aproximativ 100 de calorii.

- Metabolism femeii care alăptează este stimulată în mod natural prin procesele care au loc în ea în primele zile după naștere, dar pentru multe mame rata la care revin la forma lor anterioară nu pare să fie suficientă.

- Nutriție este principala modalitate prin care putem influența acest proces, dar în timpul alăptării ideea de a trece brusc la dieta hipocalorică nu este cea mai bună, ceea ce putem face pentru noi înșine. În primul rând, deoarece o astfel de dietă va afecta cantitatea și calitatea laptelui matern. Cu toate acestea, aportul zilnic poate crește lichide, a fi inclus supe în meniu. Lichidele mai mari suprimă pofta de mâncare și cresc lactația.

- O dietă variată este de o importanță capitală pentru o femeie care alăptează, care dorește să slăbească nedureros și permanent. Produsele semifabricate bogate în grăsimi, deși sunt ușor de preparat și mâncat în orice moment, nu numai că ne vor împiedica să slăbim, dar nu vor contribui la calitatea laptelui pe care îl hrănim bebelușul nostru. Prin urmare, cel mai bine este să ne oprim din meniul nostru. Printre altele, acestea sunt ușor de mâncat în mod sistematic, deoarece semnalele de sațietate ajung la creier prea târziu când deja mâncăm în exces.

- Mai multe proteine - mai mult calciu pentru oasele bebelușului. De aceea este bine să mănânci alimente bogate în proteine. Pui alb, brânză de vaci, iaurt.

- Cele naturale stimulente metabolice ajută la pierderea în greutate fără eforturi și restricții inutile. Acestea includ alimente care conțin acizi grași Omega 3 pe care le puteți obține cu pește de mare, nuci, semințe de in.

- Suplimentele nutritive și produsele pentru slăbit sunt orice altceva decât calea corectă către greutatea ideală și bunăstarea. Cel puțin, deoarece conțin de obicei cofeină, iod și fibre. Acestea din urmă creează un sentiment de sațietate, dar nu au valoare nutritivă, iar pentru nutriția completă a bebelușului este important ca mama să mănânce și o dietă completă și variată. Prin urmare, în loc să recurgeți la preparate cu calități dubioase, este mult mai bine să mâncați mai des, în cantități mai mici și ne străduim să includem în dieta noastră zilnică alimente bogate în vitamine, minerale, proteine, carbohidrați încet și grăsimi sănătoase.

- Activitate fizica rămâne deseori ultimul dintre principiile pe care se bazează pierderea în greutate sănătoasă. Și acest lucru este complet normal. Pentru că fiecare femeie știe că nu poate alerga la sala de sport dacă a fost de gardă toată noaptea cu bebelușul, fără să doarmă și copleșită de responsabilități în jurul omului mic. Cu toate acestea, în realitate, responsabilitățile zilnice la domiciliu pot fi combinate cu activitate fizică intenționată pentru a stimula metabolismul și separarea excesului de greutate. Mersul în parc, pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de stările proaste și de gândurile depresive, va ajuta și bebelușul să adoarmă mai ușor și ne va încărca cu o dispoziție bună, stimulând în mod natural munca tuturor organelor și sistemelor responsabile. metabolism și tonus bun.

- Uită de cafea și să înveți să bei ceai. Ceaiul verde, împreună cu activitatea fizică și o dietă echilibrată, vor susține ficatul, iar atunci când funcționează bine, corpul nu acumulează toxine, ceea ce înseamnă - o formă fizică bună și o greutate normală.

- Câmpie sau minerală apă nu trebuie menționat, dar este mai bine să nu uităm - cel puțin 2 litri pe zi, astfel încât să putem scăpa și mai ușor și mai sigur de toxine și de excesul de greutate.

- Și nu în ultimul rând - să fie calm și echilibrat este o condiție de o importanță deosebită pentru pierderea în greutate și echilibrul dintre minte și corp. Cu cât suntem mai calmi, cu atât va fi mai ușor să slăbești în trecut. Stresul și tensiunea forțează corpul să stocheze excesul de calorii sub formă de depozite de grăsime, care este un mecanism complet natural al corpului pentru a putea fi utilizat în situații extreme. Dacă suntem calmi, corpul funcționează lin și eficient arde grăsimile fără a le depozita.

Este clar că timpul tinerelor mame care alăptează nu este niciodată suficient, dar este bine să fim singuri cu noi înșine și cu gândurile noastre cel puțin o oră pe zi. Dacă putem transforma această clasă într-un ritual pentru noi înșine - fie că o folosim pentru yoga, meditație sau pentru o baie fierbinte - depinde de noi. Este important să îl avem în rutina noastră zilnică pentru a echilibra spiritul și dacă reușim să realizăm acest lucru echilibru, vom echilibra cu ușurință și corpul.