Există mulți oameni care suferă de această problemă, astfel încât sfaturile cu privire la modul de a face față greutății acumulate sunt, de asemenea, foarte multe. Faptul este că, dacă sunteți unul dintre acei oameni care își petrec toată ziua așezat pe un scaun, ar trebui să urmați o dietă specială pentru a vă ajuta să luptați împotriva supraponderalității.
Iată câteva sfaturi importante care vă vor ajuta:
Există mai multe semne că cineva poate duce un stil de viață sedentar. Pe lângă faptul că este supraponderală, această persoană are o circulație sanguină slabă, precum și o respirație superficială și slabă, un flux limfatic slab și stagnare în intestine.
Toate lucrurile acestea duce la o încetinire a metabolismului, iar rezultatul este că mâncarea se mișcă mai încet în corp și se acumulează pe corp ca kilograme în plus.
Ce să fac?
Dacă nu aveți timp și abilități pentru un fel de exercițiu, atunci ați putea bea un pahar cu apă caldă în fiecare dimineață pe stomacul gol, apoi luați un mic dejun complet.
A consuma mai mult iaurt și fructe, care ajută la normalizarea metabolismului.
Când mănânci, mesteca cât mai bine posibil și nu o faceți niciodată în fața unui computer în timp ce vă uitați la televizor sau citiți o carte. O altă regulă importantă este să mănânci întotdeauna în poziție așezată, iar porția ta trebuie să corespundă cu energia pe care o cheltuiți.
Pentru a scăpa de constipație, care este, de asemenea, caracteristică persoanelor imobile, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor de origine vegetală. Conține celuloză, care îmbunătățește funcția intestinului. În acest scop, este bine să consumi tot felul de legume, fructe de piatră, precum și cereale proaspete, care funcționează foarte bine și asupra lucrului intestinului.
O altă greșeală pe care ar trebui să o evitați este să vă gândiți cu atenție la ce să aveți la îndemână când vă este foame. De obicei, în astfel de situații, majoritatea oamenilor recurg la vafe bogate în calorii, biscuiți sau ceva similar.
Este important ca foamea să nu te prindă niciodată nepregătit și să nu te surprindă. Prin urmare, este bine să mănânci ușor la fiecare aproape 3 ore. Dacă luați micul dejun la ora 7, atunci al doilea mic dejun ar trebui să fie undeva în jurul orei 10, prânzul la ora 12 și micul dejun după-amiaza în jurul orei 15. Dacă urmați acest regim, veți uita de senzația de foame și nu veți mânca prea mult.
Celulita este un alt efect foarte neplăcut al stării îndelungate pe scaun. Stând, avem un impact mare asupra feselor și coapselor, ceea ce interferează cu circulația normală a sângelui. Ca urmare, aprovizionarea tuturor țesuturilor cu oxigenul și substanțele nutritive necesare este întreruptă, iar acest lucru, împreună cu o alimentație deficitară și lipsa exercițiilor fizice, duce la apariția celulitei sau a așa-numitei „coajă de portocală”.
care este solutia?
Este bine să excludeți din meniu combinația de sare și grăsime. În plus, ar trebui să limitați consumul de alimente sărate și afumate, precum și prăjite, grase și produse de patiserie. Este extrem de important să uităm de toți aditivii și culorile artificiale utilizate în industria alimentară, precum și de băuturile răcoritoare.
- Campioni bulgari în Europa într-un stil de viață sedentar
- 2 săptămâni de sedentarism declanșează probleme de sănătate
- 5 pași pentru a face dieta ta un mod de viață
- 5 beneficii ale femeilor plinuțe - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- Bananele și avocado ne protejează de infarct - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele