Fetele mă puteți sfătui cum să-mi omor pofta de mâncare?

bg-mamma

Mi-e foame în mod constant și, cu cât mănânc mai mult, cu atât îmi vine mai mult să mănânc.
De acolo vine creșterea în greutate, de acolo o nouă dietă și apoi un nou poftă de lup și așa mai departe până la 100 kg.
Dacă știți ceva care suprimă pofta de mâncare, vă rugăm să îl împărtășiți.

Mă gândesc să încerc fenilalanina.
În afară de reducerea poftei de mâncare, există o grămadă de alte efecte benefice.

Dacă cineva a auzit ceva dăunător despre el, vă rugăm să împărtășiți

Mă gândesc să încerc fenilalanina.
În afară de reducerea poftei de mâncare, există o grămadă de alte efecte benefice.

Dacă cineva a auzit ceva dăunător despre el, vă rugăm să împărtășiți

Mă gândesc să încerc fenilalanina.
În afară de reducerea poftei de mâncare, există o grămadă de alte efecte benefice.

Dacă cineva a auzit ceva dăunător despre el, vă rugăm să împărtășiți

Cafeaua este o idee bună, dar o beau ca apă.
În ceea ce privește țigările, sunt încă nefumător și nu vreau să renunț la aproape 35 de ani.
Ceva de care ai auzit medicamentul mazindol? Cineva a încercat-o?
Vă rog împărtășiți.
Și există ierburi potrivite.

Mulțumesc fetelor că ești grozavă.

Îmi puteți spune unde pot citi despre acest regulavit de ceai 3.

Îmi place să citesc cum să slăbesc și să visez cum într-o zi voi fi slabă

și folosesc această metodă din când în când

Minune, iată cei doi bănuți ai mei la întrebarea ta.

Gândește-te dacă emoțiile tale nu afectează nutriția și creșterea în greutate. Nu vorbesc despre lucruri sporadice, dar că emoțiile negative puternice - stresul, furia, plictiseala și singurătatea - pot avea un impact uriaș asupra modului în care mâncăm. „Alimentația emoțională” este principalul motiv pentru care multe femei mănâncă în exces (inclusiv eu) și poate fi unul dintre principalele obstacole în calea slăbirii.

Iată un test improvizat pentru a vedea dacă mâncăm „emoțional”:

1. Când suntem îngrijorați de o situație problematică: (a) mergem la frigider; (b) ne gândim la alimente, dar ne ocupăm de problema; (c) vorbim despre problemă și întocmim un plan de acțiune.

2. Dacă tocmai am terminat o sarcină importantă sau ne-am luat o zi liberă, ne gândim imediat: (a) ce pot mânca; (b) să mănânci și următorul lucru, (c) să te concentrezi pe următoarea sarcină.

3. Cât de des urmează o dietă: (a) aproape întotdeauna; (b) acolo unde este cazul; (c) niciodată.

4. Când ești obosit și încordat, ai: (a) o dorință puternică de a mânca, indiferent dacă ți-e foame; (b) te gândești la ciocolată, dar îți dai seama că va ajuta doar temporar; (c) mergi la o scurtă plimbare.

Răspunsurile (a) sunt tipice pentru alimentația emoțională.

Este posibil să nu fie cazul; dacă da, nu mai citi. Dacă da, este mai important să ne dăm seama ce anume determină o anumită femeie să mănânce în exces decât, de exemplu, pastilele pentru foame. Deși nu există o rețetă unică pentru toți, unii oameni consideră următoarele lucruri utile:

A. Păstrarea unui jurnal. Oricât de student ar părea, poate ajuta o persoană să aibă mai mult control asupra reacțiilor sale și să se simtă mai bine.

B. Conștientizarea când ne simțim obosiți. Mâncăm excesiv când suntem obosiți și stresați (măcar eu): diverse tehnici, cum ar fi respirația profundă, meditația pot ajuta.

Î. Acest lucru sună mult mai simplu decât este, dar: învățăm să ne ocupăm de emoțiile negative (de exemplu, unele ipostaze simple de yoga pot ajuta la stres; sau vedem prieteni mai des dacă mâncăm excesiv din plictiseală).

D. Consumul regulat. Regimul tipic al dietei eterne: „nimic pentru micul dejun, un mic prânz și un oftat în fiecare seară” este un cerc vicios din care, dacă reușești să te desprinzi, ești pe cale de îmbunătățire. Dacă mâncați proteine ​​cu fiecare masă, nivelul zahărului din sânge va fi mai stabil și așa mai departe.

E. Schimbările nu se întâmplă într-o singură zi. Nu disperați dacă după o săptămână nu există o diferență uriașă: cel mai bun mod de a slăbi pentru corp este „lent și glorios”, dar în mod constant.

Nu cunosc pe nimeni care să fi realizat ceva pe termen lung cu pastile care suprimă pofta de mâncare (dar știu o mulțime de oameni care au intrat în probleme). Nu o faceți, dar gândiți-vă la ce vă face să mâncați excesiv și să faceți față acestor obiceiuri: acesta este sfatul meu.

Minune, iată cei doi bănuți ai mei la întrebarea ta.

Gândește-te dacă emoțiile tale nu afectează nutriția și creșterea în greutate. Nu vorbesc despre lucruri sporadice, dar că emoțiile negative puternice - stresul, furia, plictiseala și singurătatea - pot avea un impact uriaș asupra modului în care mâncăm. „Alimentația emoțională” este principalul motiv pentru care multe femei mănâncă în exces (inclusiv eu) și poate fi unul dintre principalele obstacole în calea slăbirii.

Iată un test improvizat pentru a vedea dacă mâncăm „emoțional”:

1. Când suntem îngrijorați de o situație problematică: (a) mergem la frigider; (b) ne gândim la alimente, dar ne ocupăm de problema; (c) vorbim despre problemă și întocmim un plan de acțiune.

2. Dacă tocmai am terminat o sarcină importantă sau ne-am luat o zi liberă, ne gândim imediat: (a) ce pot mânca; (b) să mănânci și următorul lucru, (c) să te concentrezi pe următoarea sarcină.

3. Cât de des urmează o dietă: (a) aproape întotdeauna; (b) acolo unde este cazul; (c) niciodată.

4. Când ești obosit și încordat, ai: (a) o dorință puternică de a mânca, indiferent dacă ți-e foame; (b) te gândești la ciocolată, dar îți dai seama că va ajuta doar temporar; (c) te duci la o scurtă plimbare.

Răspunsurile (a) sunt tipice pentru alimentația emoțională.

Este posibil să nu fie cazul; dacă da, nu mai citi. Dacă da, este mai important să ne dăm seama ce anume determină o anumită femeie să mănânce în exces decât, de exemplu, pastilele pentru foame. Deși nu există o rețetă unică pentru toți, unii oameni consideră următoarele lucruri utile:

A. Păstrarea unui jurnal. Oricât de student ar părea, poate ajuta o persoană să aibă mai mult control asupra reacțiilor sale și să se simtă mai bine.

B. Conștientizarea când ne simțim obosiți. Mâncăm excesiv când suntem obosiți și stresați (cel puțin eu): diverse tehnici, cum ar fi respirația profundă, meditația pot ajuta.

Î. Acest lucru sună mult mai simplu decât este, dar: învățăm să ne ocupăm de emoțiile negative (de exemplu, unele ipostaze simple de yoga pot ajuta la stres; sau vedem prieteni mai des dacă mâncăm excesiv din plictiseală).

D. Consumul regulat. Regimul tipic al dietei eterne: „nimic pentru micul dejun, un mic prânz și un oftat în fiecare seară” este un cerc vicios din care, dacă reușești să te desprinzi, ești pe cale de îmbunătățire. Dacă mâncați proteine ​​cu fiecare masă, nivelul zahărului din sânge va fi mai stabil și așa mai departe.

E. Schimbările nu se întâmplă într-o singură zi. Nu disperați dacă după o săptămână nu există o diferență uriașă: cel mai bun mod de a slăbi pentru corp este „lent și glorios”, dar în mod constant.

Nu cunosc pe nimeni care să fi realizat ceva pe termen lung cu pastile care suprimă pofta de mâncare (dar știu o mulțime de oameni care au intrat în probleme). Nu o faceți, dar gândiți-vă la ce vă face să mâncați excesiv și să faceți față acestor obiceiuri: acesta este sfatul meu.