bulvit

Cum funcționează sistemul circulator ?

Sistemul circulator (sistemul cardiovascular) furnizează nutrienți și oxigen tuturor celulelor din corp. Se compune din inima și vasele de sânge care circulă pe tot corpul. Arterele transportă sângele din inimă în corp, iar venele îl întorc în inimă. Sistemul vascular seamănă cu coroana unui copac, deoarece artera principală (aorta) se ramifică în artere mari care duc la vase din ce în ce mai mici. Cele mai mici artere se termină într-o rețea de vase mici - așa-numita rețea capilară.

Sângele din inimă se mișcă în opt - din vene se duce la atriul drept, apoi ventriculul drept îl împinge în plămâni, unde este saturat cu oxigen și revine la atriul stâng. Apoi, din ventriculul stâng prin artere, sângele curge către toate organele din corp. Nutriția și respirația inimii sunt asigurate de vasele coronare.

Rolul principal al fluxului sanguin este de a furniza oxigen și substanțe nutritive fiecărei celule din corp. Acest lucru permite buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor. În unele cazuri, însă, poate fi încălcat. Există o varietate de factori care contribuie la tulburări circulatorii - afectarea reglării sistemului nervos, boli cardiovasculare, consumul de tutun, băuturi excesive cu cofeină, abuz de alcool, stres sever etc.

Beneficiile unei bune circulații a sângelui:

Creșterea fluxului de sânge în organism promovează creșterea celulelor și funcția organelor, precum și îngrijirea menținerii metabolismului. Pielea beneficiază și de stimularea circulației sângelui - devine mult mai proaspătă, mai vibrantă, mai sănătoasă, mai strălucitoare, mai frumoasă. Pielea sănătoasă este capabilă să combată bacteriile și infecțiile cu care vine în contact în fiecare zi. Alte beneficii ale unei bune circulații a sângelui sunt - tensiunea arterială reglată, purificarea vaselor de sânge de toxine, menținerea sănătății, protejarea ficatului, șanse reduse de a dezvolta alergii, menținerea mușchilor buni și multe altele.

Simptome ale circulației deficitare:

Cele mai frecvente simptome ale circulației slabe includ:

✔ durere pulsantă la nivelul membrelor;

Orice afecțiune care poate duce la o circulație deficitară poate provoca, de asemenea, simptome specifice. De exemplu, persoanele cu boală arterială periferică pot avea disfuncție erectilă împreună cu durerea și furnicăturile tipice. Sistemul dvs. circulator hrănește și susține fiecare celulă din corp, deci este important să o mențineți.

Circulația bună depinde de o serie de factori: sânge sănătos, capabil să transporte eficient oxigenul și substanțele nutritive către celule; o inimă puternică, capabilă să pompeze eficient acest sânge bogat la toate membrele și organele corpului; tensiune arterială normală; curățați vasele de sânge.

Iată câteva modalități simple de a crește circulația sângelui:

  1. Bea ceai

Ceaiurile care sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi flavonoide, polifenoli și catechine, pot ajuta la dilatarea arterelor, ceea ce are un efect benefic asupra sănătății arteriale, potrivit unui studiu publicat în revista Circulation. Ceaiul verde crește starea antioxidantă a sângelui și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

  1. Mănâncă mai multe alimente bogate în fier

Fierul este o componentă vitală a hemoglobinei, un purtător de oxigen în sânge, iar un deficit al acestui mineral este cel mai frecvent deficit nutritiv, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Asigurați-vă că includeți în dietă cel puțin câteva dintre următoarele: carne roșie, cereale integrale, legume cu frunze întunecate, linte și fasole.

  1. Consumați mai puține grăsimi saturate

Nutriționiștii și cardiologii sfătuiesc să evite consumul excesiv de produse lactate, precum și de carne, deoarece acestea înfundă foarte repede sistemul circulator, ceea ce în timp poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

  1. Monitorizează-ți greutatea și tensiunea arterială

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Încercați să reduceți aportul de sodiu (alimente procesate sărate), dar creșteți nivelul de potasiu (alimente precum legume cu frunze întunecate și banane). Sodiul, deși este un mineral valoros, tinde să fie depozitat în exces în organism și acest lucru poate determina restrângerea și perturbarea circulației sanguine a vaselor de sânge.

  1. Mănâncă grâu hrișcă

Semințele de hrișcă sunt cea mai bună sursă de rutină - un bioflavonoid natural cunoscut pentru stimularea vaselor de sânge.

  1. Tren

În general vorbind, orice exercițiu cardiovascular - mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta - mărește ritmul cardiac și stimulează pomparea sângelui în organism, crescând astfel circulația sângelui.

  1. Exerciții fizice mai des (pentru cei care stau mult timp la birou)

Stând în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp poate provoca umflături și retenție de apă. În plus, poate împiedica circulația sângelui. Este și mai rău când femeile își încrucișează picioarele. Acest lucru poate reduce foarte mult circulația sângelui la nivelul membrelor.

  1. Renunțe la fumat

Dioxidul de carbon din tutun reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen, radicalii liberi din fum distrug antioxidanți valoroși, iar nicotina crește tensiunea arterială. Vezi în Acest articol cum să vă curățați corpul după ce ați încetat să fumați.

  1. Luați acid folic

Vitamina B9 joacă un rol esențial în producerea de celule sanguine sănătoase și contribuie la formarea hemoglobinei. Creșteți aportul cu porții generoase de fructe, legume cu frunze verzi închise, fasole, mazăre și cereale.

  1. Proceduri de pre-baie

Înainte de scăldat, frecați-vă energic pielea cu un prosop sau o loofah pentru a stimula circulația sângelui și pentru a susține funcția sistemului limfatic. De asemenea, în timpul scăldatului puteți alterna frigul cu apa caldă. Această procedură crește circulația sângelui foarte rapid și de lungă durată.

  1. Luați ginkgo biloba

Un studiu al Institutului pentru Cercetări Medicale de la Universitatea din Dundee din Scoția a constatat că această plantă ar putea ameliora simptomele bolii Raynaud, o afecțiune în care vasele de sânge de la nivelul membrelor se constrâng, provocând dificultăți în circulația sângelui și senzație de frig. Ginkgo biloba dilată vasele de sânge, deci va ajuta la creșterea circulației sângelui.

  1. Răsfățați-vă cu un masaj aromatic

Masajul este un instrument puternic pentru stimularea fluxului sanguin. Folosiți cel puțin două uleiuri pentru a încălzi corpul și a stimula fluxul sanguin. Uleiurile esențiale potrivite sunt - ulei de lavandă, ulei de lămâie, ulei de ghimbir, ulei de jojoba, ulei de mușețel.

  1. Creșteți aportul de fitoestrogeni

Acești compuși vegetali contribuie la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce ajută la eficientizarea sistemului circulator. Sursele bune includ soia, semințele de in, floarea soarelui, dovleacul și susanul.

  1. Monitorizați nivelurile de minerale din organism

Zinc, cupru, mangan și seleniu sunt necesare pentru a menține arterele curate și sănătoase. Nucile, în special nucile de Brazilia și caju, sunt o sursă bună de aceste minerale, la fel ca și semințele de dovleac.

  1. Ia păducel

Această plantă este adesea recomandată de către plante medicinale ca „tonic circulant”. Păducelul poate ajuta în cazurile de circulație redusă, probleme cardiace și hipertensiune arterială și este instrumentul ideal pentru reglarea problemelor cardiace și a bolilor.

  1. Mănâncă pește gras o dată sau de două ori pe săptămână

Acizii grași omega-3 din somon, macrou și hering fac sângele mai puțin vâscos, reducând riscul de tromboză [coagulare a sângelui] și de boli de inimă. De asemenea, au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

  1. Consuma usturoi

Usturoiul acționează ca un detergent pentru curățarea sângelui și a vaselor de sânge, stimulând astfel fluxul sanguin.

  1. Relaxa

Indiferent de activitățile dvs. relaxante - yoga, meditație, tai chi, pictură sau altele - cercetările au descoperit că astfel de terapii au un efect pozitiv asupra funcției inimii și a circulației sângelui.

  1. Consumă ghimbir

Această plantă este recunoscută pe scară largă, deoarece are multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că curăță corpul, stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește sistemul limfatic, dar are și un efect benefic asupra fluxului de sânge din organism.

Produsele de Holland & Barrett sunt supuse unui control strict al calității, pe care se bazează reputația lor de 150 de ani. Mesajul mărcii către toți potențialii clienți care sunt ezitanți sau încă neîncrezători spune: „Vă promitem că produsele noastre sunt supuse unei asigurări riguroase a calității. Angajamentul nostru față de calitate este cel mai înalt din industria noastră pentru a asigura suplimente de cea mai bună calitate pe care banii le pot cumpăra. . Ai garanția noastră! "

Autor: Dr. Milka Gradeva

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !