Dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu siguranță fiecare mușcătură contează. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să moară de foame. Acest lucru este posibil dacă alegeți alimente sărace în calorii, dar gustoase și sățioase.

prânz

Opțiunile de prânz cu conținut scăzut de calorii pe care vi le oferim sunt de aproximativ 400 de calorii. Cu toate acestea, nu contează doar numărul de calorii. Este important ca alimentele să fie sățioase și sănătoase. Unele dintre opțiunile pentru un prânz cu conținut scăzut de calorii pot fi găsite în fiecare restaurant, altele pe care trebuie să le pregătiți singur.

Dacă preferați sandvișurile, pregătiți un delicios sandviș cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru birou. Puneți carnea unui avocado și condimentați cu puțină suc de lămâie și piper după gust. Întindeți două felii de pâine integrală cu cremă de avocado, adăugați o felie de carne de vită (poate pui), felii de ceapă, roșii și salată verde.

„Gogoși” de salată și ton:

Numim în glumă această rețetă gogoși sănătoase. Fii creativ, folosește frunze de salată sau salată Iceberg în loc de pâine și fă un donator sănătos. În loc de pâine, folosiți o frunză de salată mai mare sau varză. Pregătiți umplutura din 100 g de ton, 1 ou fiert tare și câțiva cartofi fierți. Se condimentează cu pătrunjel tocat mărunt, ulei de măsline, suc de lămâie, ceapă verde. Măslinele Kalamata sunt, de asemenea, un adaos potrivit. Acest prânz delicios este o altă tentație cu o energie de 400 de calorii.

Salată cu linte și ou fiert:

Obiectivul este unul dintre așa-numitele. „superalimente”, deci nu putem rata acest lucru în propunerile pentru prânzul cu conținut scăzut de calorii. Ai nevoie de 1/2 linguriță. linte conservate (sau fierte), 1/2 linguriță. spanac înăbușit, 2 ouă fierte, 1/2 roșie și 1/4 avocado. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline. Această delicioasă salată cu linte și un ou fiert te va satura pentru doar 380 de calorii.