Aceasta legătură ANGYA o dezgropase

metabolismul

la o greutate de 70 kg, o plimbare lentă timp de o oră „arde” 139 kcal și rapid - 185.

Niciun program menit să îmbunătățească sănătatea sau să slăbească nu va avea succes fără a practica niciun sport, fără exerciții fizice și mișcare. Este necesar să combinați o dietă adecvată cu un set bine echilibrat de exerciții gimnastice. Abia atunci ciclurile corpului vor putea funcționa corect. Nu este vorba despre antrenament până la epuizare - ar fi o risipă inutilă de energie, dar trebuie să vă antrenați inima și întregul corp în fiecare zi. Activitatea fizică stimulează respirația și circulația sângelui. În acest fel, sângele îmbogățit cu oxigen ajunge la toate celulele corpului. Și dacă vrei ca corpul tău să funcționeze eficient și să fie sănătos - este imperativ să faci mișcare!
Dacă nu oferiți corpului dvs. exercițiul necesar, nici o dietă și programe de slăbit sau de îmbunătățire a sănătății nu vă vor afecta și nu vor da rezultatele dorite. Există o varietate de sporturi din care puteți alege: înot, ciclism, jogging, fitness, aerobic, sărituri pe coardă, mers plin de viață etc. Dacă doriți, puteți ridica greutăți sau puteți face exerciții de flexibilitate, dar gimnastica este absolut necesară.

Dacă ați decis să faceți mișcare, dar nu ați ales încă o anumită activitate, tabelul vă va ajuta să faceți alegerea în funcție de câte calorii doriți să „topiți”.

Durata Kcal sport
60 min. Aerobic (ritm lent) 237
60 min. Aerobic (ritm normal) 309
60 min. Aerobic (ritm intens) 381
60 min Badminton 392
60 min Baschet 448
60 min Biliard 108
60 min Caseta 348
60 min Bowling 168
60 min. Rularea 660
60 min Volei 392

60 min Volei (plajă) 456
60 min Scufundări 671
60 min Golf 252
60 min Darts 140
60 min Jogging 864
60 min Judo 560
60 min Călărie 228
60 min. Urcarea scărilor 720
60 min Yoga 285
60 min Karate 349
60 min. Ciclism (15 km/h) 360
60 min Vânătoare 280
60 min Pilates 390
60 min. Înot 475
60 min. Înot (ritm rapid) 660
60 min. Patinaj cu role 480
60 min. Mers (1,5 km/h) 120
60 min Pescuit 140
60 min. Coarda de sărit 900
60 min. Schi - coborâre 480
60 min. Orientare 504
60 min Fotografiere 168
60 min. Surf 180
60 min Tae Bo 800
60 min. Dans - discotecă 328
60 min. Dans (tempo lent) 237
60 min. Dansuri (tempo mediu) 309
60 min. Dans (tempo intens) 381
60 min. Dans (rock) 480
60 min Tenis 600
60 min. Tenis de masă 214
60 min. Fitness, femei, antrenament ușor 240
60 min. Fitness, femei, ritm moderat 370
60 min. Fitness, femei, antrenament intensiv 740
Bărbați 60 m Fitness Light Workout 300
60 min. Fitness, bărbați, ritm moderat 460
60 min. Fitness, bărbați, antrenament intensiv 920
60 min Fotbal 371
60 min Handbal 671
60 min. Mers (ritm lent) 165
60 min. Mers (ritm normal) 126
60 min. Mers (ritm rapid) 350