Este ușor

Sărbătorile sunt un lucru bun, dar cu tot acest alcool și tone de alimente pe care le luăm inevitabil în aceste zile, ne facem rău. Deci, ianuarie este cel mai bun moment pentru a vă curăța corpul de acumulările care au avut loc în decembrie. Prin el, corpul tău „respiră o gură de aer proaspăt” și creierul tău expulzează toxinele. Purificarea vă va crește energia, vă va îmbunătăți starea de spirit și procesele digestive din corp. Și toată această motivație vă va oferi un bun început sănătos pentru noul an.

toxine

O soluție bună este să vă distribuiți mâncarea pe tot parcursul zilei la intervale de trei ore, astfel încât să mâncați de cinci ori pe zi. Concentrați-vă pe prima listă și nu urmați acest regim mai mult de trei sau patru zile, deoarece pot apărea deficiențe de nutrienți.

Lista bună

Fructe și legume: prezența lor nu te surprinde cu greu. O muncă deosebit de bună va face legumele verzi, cum ar fi anghinarea, spanacul, salata verde și multe altele. Cu toate acestea, nu uitați de roșii, care conțin niveluri ridicate de licopen. Fructele sunt, de asemenea, un must - ananasul, papaya, portocalele, merele, strugurii și mandarinele sunt fructe pe care le puteți găsi cu ușurință în magazinele de fructe și legume. Le puteți mânca sau transforma în suc.

Carbohidrați și fibre: De exemplu, fulgi de ovăz și pâine integrală, orez brun, paste etc.

Proteine ​​vegetale: Deoarece dieta de curățare este aproape lipsită de proteine ​​animale, este bine să consumați soia, tofu și leguminoase.

O mulțime de lichide: apă, ceaiuri și sucuri - joacă un rol important în curățarea corpului. Elimină rinichii și ajută organismul să scape de substanțele inutile.

Lista proastă

Grăsimi animale: În zilele în care veți fi la această dietă, proteinele pe care le veți mânca vor fi vegetale. Doar nu consumați grăsimi animale, inclusiv fructe de mare, pește gras și produse lactate. Fără zahăr și fără lucruri dulci.

Și cel mai rău dintre toate - nu ar trebui să consumi alcool, cafea și țigări.

Personal, am fi încercat această tortură pentru că a fost doar trei zile, dar ultima propoziție doar ne-a stricat. Ne-a ucis tot entuziasmul interior pentru a continua o dietă. Dacă tot ai forța și motivația - acționează!