Vrei o burtă strânsă? Citiți cum să o realizați!

topește

Îți vom dezvălui cum în câțiva pași te vei apropia de talia perfect modelată la care visează atât de multe fete, a căror zonă problematică este exact burta! Dacă vă aflați printre ei, vedeți cât de repede puteți scăpa de grăsime acolo!

Cum se topește grăsimea din burtă

1. Serii scurte și intense. Vești bune pentru aceia dintre voi care urăsc antrenamentele plictisitoare lungi! În loc să alerge pe calea monotonă, exercițiile cu intervale scurte care dau un rezultat mult mai intens vor da un rezultat mai bun.!

Bonus la acest tip de antrenament - continuați să ardeți calorii până la 16 ore după antrenament!

2. Faceți toate exercițiile cu stomacul strâns. Cea mai frecventă greșeală pe care o faceți este că atunci când lucrați pentru alte părți ale corpului, le încărcați doar, funcționează versatil, menținându-vă corpul strâns.

Strângeți mușchii abdominali în timpul joggingului de dimineață!

3. Folosește ulei de măsline. Experții spun că conține compuși care stimulează un hormon din stomac care trimite semnale către creier că este plin. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va împiedica să mâncați în exces!

Oricât de ciudat ar părea, uleiul de măsline îți va reduce circumferința taliei!

4. Hidratare, hidratare, hidratare! Acest lucru este crucial pentru reglarea ratei metabolismului (și, prin urmare, a arderii grăsimilor). Consumul a 8 pahare de apă pe zi vă va ajuta corpul să lucreze mai eficient!

5. Nu vă apropiați de frigider cel puțin două ore înainte de culcare. Când dormi, vrei ca corpul tău să lupte cu depozitele de grăsime, nu cu cina pe care tocmai ai mâncat-o, nu?

6. Fii calm. Când corpul tău se simte copleșit, începe automat să producă cortizol, un hormon care s-a dovedit că stimulează formarea de spațiu suplimentar pentru a stoca grăsimea în intestin. Da, e de rahat. Când vă simțiți tensionat, închideți ochii și respirați adânc timp de 5 minute. Vă veți simți imediat mai liniștiți, ceea ce ar trebui să calmeze sabotorii abdominali.

7. Dormi puțin. Când nu dormi suficient, determini o producție crescută de hormoni, dintre care unul este cortizolul. Când dormi în fiecare noapte cantitatea potrivită, acesta îți reglează metabolismul.

Somnează cel puțin 8 ore, astfel încât corpul tău să se simtă calm și echilibrat!

8. Mănâncă la fiecare trei ore. S-ar putea să credeți că tăind porția pentru prânz, tăiați și mâncați calorii zilnic și veți pierde în greutate, dar de fapt faceți exact opusul! În perioadele lungi fără hrană, corpul tău intră în modul foame și începe să stocheze ca grăsime tot ceea ce ai mâncat, deoarece nu știe când vei începe să mănânci din nou.