De ce stomacul nu funcționează bine, unde apar ulcerele, cum afectează sănătatea și cum să te protejezi, poți afla din cartea „Cum să te descurci. ulcere de stomac ”. Ghidul este destinat pacienților cu ulcer, părinților și familiilor acestora. În ultimii ani, s-a constatat că multe dintre sfaturile date cu ani în urmă pentru ameliorarea ulcerelor sunt complet greșite. De exemplu, consumul anumitor alimente nu este deloc cauza ulcerului - un stomac care funcționează normal poate face față fără probleme cu mirodenii și alimente prăjite, iar urmarea unei diete ușoare cu lactate nu le poate vindeca. De fapt, poate agrava lucrurile.

important

Capitolul 6. Îngrijirea sănătății: nutriție, fitness și stres

Odată ce ați fost diagnosticat și ați trăit cu ulcerul, întrebarea este cum vă puteți ajuta schimbându-vă obiceiurile alimentare și stilul de viață.?

Dieta sanatoasa

Pot să-mi vindec ulcerul doar cu o anumită dietă sau cel puțin cu o dietă și antiacide? - Aceasta este prima întrebare pe care o pune fiecare pacient cu ulcer.

Dacă prin dietă vă referiți la preparate special preparate și la un mod special de gătit, atunci răspunsul este cu siguranță nu. Mulți ani, medicii au greșit recomandând o dietă mai ușoară pentru ulcer. În fiecare zi, pacienții au mâncat pește înăbușit, prăjituri cu lapte, piure de cartofi și au evitat orice mâncare care nu avea un gust sau un aspect similar.

Sincer, astfel de diete sunt un dezastru viu. Oamenii îi urăsc pentru că o astfel de dietă jefuiește toată plăcerea mâncării. Viața acestor oameni și deseori a celor dragi este tiranizată de limitările „bucătăriei cu ulcer”. Printre altele, aceste diete sunt nesănătoase, deoarece majoritatea vitaminelor se pierd atunci când sunt fierte sau fierte. Una dintre extreme a fost combinația de lapte și antiacide, care duce la „sindromul lapte-alcalin”, în care nivelurile de calciu din sânge cresc atât de repede încât pietrele se formează în rinichi, ducând la insuficiență renală.

Astăzi știm că persoanele cu ulcer ar trebui să mănânce cât mai multă mâncare posibil. Aceasta înseamnă carne, pește, cereale, legume și fructe. Dacă un anumit aliment vă slăbește stomacul, atunci evitați-l - dar acest lucru nu ar trebui să se întâmple des, deoarece o mică proporție de ulcere adevărate reacționează prost la un anumit aliment sau la un anumit grup de alimente. După cum a devenit clar din primul capitol, alergia alimentară este un fenomen rar și nu este asociat cu boala ulcerului peptic.

Unii bolnavi de ulcer nu se simt bine atunci când mănâncă alimente grase. Dacă acesta este cazul dvs., opriți alimentele prăjite - mâncați-le coapte - și îndepărtați grăsimea din carne. Dar intoleranța la grăsime este mai probabil cauzată de probleme ale vezicii biliare decât de ulcerul peptic, așa că spuneți medicului dumneavoastră.

Consumați alimente care pot ajuta la vindecarea ulcerului, cum ar fi alimentele bogate în vitamina C și E. Aceste vitamine se găsesc în fructe, cereale și legume verzi care sunt ușor prelucrate (de preferință înăbușite sau amestecate în grăsimi vegetale) și nu fierte la nesfârșit apă.

Cel mai important lucru despre dietă este să nu mori de foame. Organizați-vă dieta astfel încât să existe trei sau patru mese obișnuite pe zi, la intervale regulate. Mulți bolnavi de ulcer beau rapid o ceașcă de cafea la micul dejun, mănâncă un sandviș la prânz și își lasă masa principală seara. Rar mănâncă între mese, deseori doar pentru a-și calma răzuirea neobișnuită a stomacului.

Aceasta este exact dieta greșită. Trebuie să-ți începi ziua cu un mic dejun bun, chiar dacă înseamnă să te trezești cu o oră mai devreme pentru a-l pregăti. Această oră suplimentară va da roade! Ceaiul, sucul de fructe, pâinea prăjită, fulgi de ovăz sau cereale, ouă amestecate, pește afumat sau chiar slănină la grătar cu conținut scăzut de grăsimi cu un ou pentru micul dejun sunt începutul perfect pentru ziua bolnavului de ulcer. Vor neutraliza producția de acizi dimineața devreme și vă vor furniza energia necesară pentru întreaga zi. Un mic sandviș în pauza de dimineață va opri atacul acid-pepsină la timp.

Prânzul poate fi o supă cu un sandviș sau paste cu fructe. Apoi vine o gustare la 4 după-amiaza și cina la șase și jumătate sau la ora șapte. Cina nu trebuie să fie mare. Ar trebui să vă mulțumiți cu un aperitiv apetisant și un fel principal destul de mare cu carne, pui de casă sau pește, cu o varietate de legume, având grijă să nu abuzați de acizi. Dacă te trezești adesea noaptea, un pahar de lapte înainte de culcare te poate ajuta să dormi liniștit.

Mentinandu-te in forma

Acest lucru poate părea un program de antrenament cu greutăți, dar nu este, atâta timp cât vă mențineți în formă și exercitați activ. Puteți antrena totul - de la mersul pe jos rapid la alergare, ciclism, dans, aerobic, înot, fitness. Dacă ați jucat vreodată un sport precum fotbalul sau hocheiul, vă recomandăm să începeți din nou. În majoritatea centrelor sportive există „veterani” în echipe de câte cinci care ar fi fericiți să accepte unul nou în grupul lor! Scopul este să-ți respiri de trei ori pe săptămână. Acest lucru vă va controla greutatea și vă va menține într-o formă bună. De asemenea, te va face să te simți bine.

Nu există dovezi că menținerea unei forme bune ajută la vindecarea ulcerelor, dar vă va împiedica să câștigați kilogramele în plus care se întâmplă multor suferinzi de ulcer în încercările lor de a ușura durerea prin mâncare. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să alungați ideea, probabil în capul dvs., că sunteți cumva cu handicap. Persoanele cu ulcer nu sunt, în general, cu dizabilități psihice sau psihice. Au o problemă de sănătate - un dezechilibru acid/pepsină și mucus gastric. În toate celelalte privințe, ei sunt sănătoși și pot exercita ca orice persoană sănătoasă. Deci, antrenează-te!

Dar trebuie să menționăm că există exerciții pe care ar trebui să le evitați, mai ales dacă aveți arsuri la stomac. Acestea sunt îndoirea, haltere și sporturi atletice „mai explozive” precum disc, ciocan sau javelină. Golful, de exemplu, este o alternativă mai bună la bolnavi sau grădinărit, dacă implică îndoirea și săparea constantă.

Poziția orizontală culcată stimulează, de asemenea, formarea arsurilor la stomac, astfel încât dormitul pe trei sau mai multe perne sau plasarea unui tampon de 22-23 cm sub capul patului poate ajuta acizii să rămână la locul lor - sub diafragmă. De asemenea, ar fi bine dacă evitați hainele strânse în jurul taliei.

Odihnă

Cu doar câțiva ani în urmă, singurul tratament despre care se credea că ar ajuta la tratarea ulcerului a fost o combinație de odihnă (în pat), tratament anti-acid constant și renunțarea la fumat. Fumatul merită un capitol separat în carte (vezi capitolul șapte), dar când vine vorba de repaus la pat și antiacide, se știe deja că acestea nu afectează evoluția pe termen lung a bolii ulcerului peptic. Odihna la pat, pentru a „permite ulcerului să se vindece”, pare o soluție sensibilă și într-adevăr radiografia arată că dimensiunea ulcerului stomacal scade cu siguranță dacă proprietarul său se odihnește; dar în momentul în care el sau ea se ridică din nou în picioare, ulcerul își recapătă de obicei mărimea. Fără îndoială, odihna poate avea un efect bun asupra pacientului, dar nu are niciun efect pe termen lung și nici nu ajută la vindecarea ulcerului.

Să ne ocupăm de stres

Stresul este adesea citat ca fiind cauza ulcerelor. Ei numesc ulcerele duodenale „boala oamenilor de afaceri” și cred că acestea sunt prețul care trebuie plătit pentru ritmul agitat al vieții moderne. Dar nu se poate spune că grijile de astăzi sunt mai mari decât cele din generațiile anterioare, care, vedeți, cu greu au suferit de ulcere.

Cu toate acestea, știm sigur că emoțiile au un impact uriaș asupra stomacului și a duodenului. Încă din 1833, doctorul W. Beaumont, medic canadian, și-a publicat cercetările asupra stomacului pacientului său. A fost împușcat în stomac și a supraviețuit datorită unei fistule, o deschidere între stomac și pielea abdomenului prin care Dr. Beaumont putea observa direct interiorul stomacului.

El a descoperit că pereții stomacului și-au schimbat culoarea și au strălucit cu secreții aproape imediat ce pacientul a experimentat sentimente precum furie, foamete sau plăcere. Schimbarea culorii s-a datorat diferenței în alimentarea cu sânge a celulelor mucoasei, care a stimulat secreția sucurilor gastrice. Dar modificările evidente ale stomacului nu corespundeau în niciun fel simptomelor. Victima nu s-a plâns de durerea tipică a celor care suferă de ulcer sau de stomac, chiar și atunci când pereții stomacului i s-au înroșit puternic și au produs litri de suc. Probabil, sistemul de apărare a mucusului a fost suficient de puternic pentru a rezista atacului acid suplimentar.

Un secol mai târziu, în 1947, experimentul a fost repetat de Dr. Wolfe și Dr. Wolff. Persoana experimentală avea și o fistulă gastrică. La acest pacient, ostilitatea și resentimentele au cauzat un aflux evident de sânge (congestie) către mucoasa gastrică, care a început să sângereze ușor.

Acestea, desigur, sunt prea puține cazuri pentru a fi siguri că anxietatea și stresul sunt cauza ulcerelor. Dar, fără îndoială, pot agrava ulcerele stabilite. „Predispoziția la ulcere” probabil nu există, dar dacă aveți deja un ulcer, este important să învățați să răspundeți la stres fără să vă supărați sau să vă îngrijorați prea mult.

Cum să o facă? Unul dintre cele mai inutile sfaturi date vreodată, și acesta este adesea dat, este „Nu vă faceți griji și liniștiți-vă”. Din aceste cuvinte nu este clar cum să urmați sfatul, iar acest lucru vă îngrijorează și mai mult și vă face mai neliniștit. Și majoritatea persoanelor anxioase și stresate se datorează faptului că nu găsesc o modalitate de a face față problemelor lor. De fapt, înainte de a vă liniști, trebuie să vă rezolvați problema.

O modalitate de a naviga mai bine este de a lua un echilibru sincer dintre ceea ce reprezentați ca persoană și stilul dvs. de viață. Aceasta poate fi prima dvs. evaluare interesantă și logică a dvs. Dacă reușiți, este posibil să vă fi ascuns niște adevăruri.

Scopul echilibrului nu este să înveți cum să eviți stresul, de exemplu, renunțând la locul de muncă și înlocuindu-l cu unul mai ușor, ci să înveți cum să reacționezi mai calm la stresul pe care îl întâlnești în mediul tău actual. Provocările vieții ți-ar oferi mai multă plăcere dacă ai putea face față stresului fără a-ți turna acid și pepsină în stomac de fiecare dată când te găsești în fața lor.!

Dacă, pe lângă durerea ulcerului peptic, aveți oricare dintre următoarele simptome, trebuie să știți că răspunsul la stres vă va aduce probleme:

• Cefalee tensionată - strângere în jurul exteriorului craniului, de la mușchii din ceafa până la mușchii din spatele sprâncenelor;

• Atacuri de diaree alternând cu constipație;

• Pierderea poftei de mâncare.

Puneți-vă următoarele întrebări, dacă stresul este legat de probleme la locul de muncă sau acasă:

• Îmi gestionez responsabilitățile zilnice?

• Dacă răspunsul este nu, cum îmi pot schimba viața pentru a reuși?

• Cui îi pot cere să mă ajute să mă schimb în direcția corectă?

• Suprim sentimentele de furie, frică sau anxietate pe care a trebuit să le exprim în mod deschis persoanei care poate face ceva pentru ei sau mă mă ajută ascultându-mă?

• neglijez o parte importantă din viața mea, dedicând prea mult timp altor lucruri? Dacă da, ce pași ar trebui să iau pentru ao schimba?

• Mă odihnesc suficient în orice moment al zilei și îmi uit grijile? Dacă nu, când pot dedica ceva timp acestui lucru și ce ar trebui să fac?

Răspunsurile la toate aceste întrebări au nevoie de activitatea dvs., nu de ajutorul medicului sau chiar al familiei și colegilor de la locul de muncă. Trebuie să faci primul pas către o atitudine mai bună față de stres.

Acum să sperăm că ați luat decizia corectă:

• Ați împărtășit o parte din munca uriașă care se află pe umerii dvs. cu un nou coleg sau asistent;

• Ați transferat următoarea călătorie de afaceri către reprezentantul dvs. pentru a petrece mai mult timp cu familia;

• Consilierul dvs. bancar vă ajută în mod activ să vă ocupați de grijile dvs. financiare, care v-au costat prea multe nopți nedormite de săptămâni;

• Ați avut în sfârșit o conversație părintească cu fiica dvs. adolescentă și sunteți mulțumit de ea.

Și totuși vă faceți griji fără niciun motiv! Cum îl poți depăși? În primul rând, acceptă că nu ești singur. Un sondaj al familiilor americane din 1970 a arătat că doar 18% dintre respondenți au considerat că nu trebuie să se îngrijoreze de reducerea stresului în viața lor. Și astăzi nu se poate altfel!

În al doilea rând, puteți încerca câteva dintre tehnicile de relaxare descrise mai jos. Alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult și rămâneți la el pentru o vreme. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă controlați arsurile la stomac - precum și să vă ajutați să vă ocupați de simptomele ulcerului.

Relaxare musculară activă

Aceasta este o tehnică relativ ușoară. Este utilizat împotriva fobiilor și reduce tensiunea arterială crescută, ceea ce va reduce cantitatea de secreții gastrice. Așezați-vă într-o cameră liniștită și contractați și relaxați în mod constant diferitele grupuri musculare din corpul vostru, concentrându-vă pe fiecare în mod individual până când o faceți cu toți mușchii.

Meditaţie

Practica meditației pentru a obține o relaxare completă a luat naștere ca tehnică în țările din est, în special prin yoga și meditație.

Exercițiile de yoga pentru relaxare iau anumite posturi fizice și controlează respirația. Meditația se practică de două ori pe zi, stând într-o poziție verticală confortabilă și respirând încet și calm, repetând în același timp o frază liniștitoare specială (mantra).

Efectul benefic al relaxării

Medicul american Herbert Benson a adaptat meditația pentru un public mai larg și a numit-o „efectul benefic al relaxării”. Sistemul este descris pe scurt din următoarele poziții și se practică de două ori pe zi.

• Așezați-vă confortabil și liniștit.

• Relaxați toți mușchii, la fel ca și în cazul relaxării musculare active.

• Respirați ritmic prin nas. Gândește-te la respirație. Când expiri, spune cuvântul „unul” încet.

• Efectuați exercițiul timp de 20 de minute. Puteți apoi încheia sesiunea stând câteva minute în liniște deplină și fără niciun zgomot în jurul vostru.

Alcoolul și fumatul

La fel ca stresul, nici băutul, nici fumatul nu provoacă ulcere, dar le pot agrava dacă sunt deja stabilite și active.

Alcoolul irită stomacul (stimulează secreția acidă) și poate provoca dureri ulcerative și sângerări, chiar și atunci când este diluat. Prin urmare, persoanele cu simptome de ulcer ar trebui să evite consumul de alcool, cu excepția cazului în care sunt combinate cu alimente și probabil nu mai concentrate decât un pahar de vin sau bere. Nu trebuie să încetați să beți complet decât dacă aveți o problemă cu acesta.

Fumatul este un lucru diferit. Dacă continuați să fumați, ulcerul nu se va vindeca. Acesta va fi cazul chiar dacă luați medicamente cu valoare dovedită în tratamentul ulcerelor, cum ar fi cimetidina și ranitidina. De aceea este extrem de important să nu mai fumăm. Următorul capitol este despre modalitățile de a face acest lucru.

Din „Cum să te descurci. ulcere de stomac ”

Puteți comanda cartea !

Altele din Cultură

Acces gratuit la zeci de filme bulgare

13 ianuarie este ziua cinematografiei bulgare neconvențional, anul acesta va fi sărbătorită ziua cinematografului bulgar 13 ianuarie. Având în vedere situația actuală de pandemie

Opera din Sofia cu inițiative „Concerte pentru bebeluși” și „Mergi la operă și balet”

Pentru prima dată în Bulgaria, Opera de la Sofia și-a deschis porțile femeilor însărcinate și mamelor nou-născuților. 18 ianuarie anul acesta se împlinesc șapte ani de la inițiativa Acad

Zueca își prezintă pictura „Nașterea” în prima „Expoziție optimistă” națională

„Cumpără artă! Așa ne susținem artiștii, așa le respectăm munca și investim și în economia noastră ”, cheamă Vasil Vassilev-Zueka. Actorul care a redescoperit recent artistul în sine

Clasicii lui George Orwell cu o nouă traducere

Editura Ciela publică antiutopiile „1984” și „Ferma animalelor” cu ilustrații Romanele emblematice „1984” și „Ferma animalelor” ale scriitorului britanic George Orwell se numără printre cele mai importante romane nu numai

Editura Hermes, 30 de ani: își sărbătorește aniversarea cu prima carte de Georgi Bozhinov

Așteptați-vă ce este „Iubirea modernă”, ce este „Viața pe planeta noastră”, cărți ale îndrăgitului Jojo Moyes, Jose Rodriguez dos Santos, Sandra Brown, Daniel Silva, Jenny Hale, Francis Mace