De ce stomacul nu funcționează bine, unde apar ulcerele, cum afectează sănătatea și cum să te protejezi, poți afla din cartea „Cum să te descurci. ulcere de stomac ”. Ghidul este destinat pacienților cu ulcer, părinților și familiilor acestora. În ultimii ani, s-a constatat că multe dintre sfaturile date cu ani în urmă pentru ameliorarea ulcerelor sunt complet greșite. De exemplu, consumul anumitor alimente nu este deloc cauza ulcerului - un stomac care funcționează normal poate face față fără probleme cu mirodenii și alimente prăjite, iar urmarea unei diete ușoare cu lactate nu le poate vindeca. De fapt, poate agrava lucrurile.

stomac

Capitolul 6. Îngrijirea sănătății: nutriție, fitness și stres

Odată ce ați fost diagnosticat și ați trăit cu ulcerul, întrebarea este cum vă puteți ajuta schimbându-vă obiceiurile alimentare și stilul de viață.?

Odihnă
Cu doar câțiva ani în urmă, singurul tratament despre care se credea că ar ajuta la tratarea ulcerului a fost o combinație de odihnă (în pat), tratament anti-acid constant și renunțarea la fumat. Fumatul merită un capitol separat în carte (vezi capitolul șapte), dar când vine vorba de repaus la pat și antiacide, se știe deja că acestea nu afectează evoluția pe termen lung a bolii ulcerului peptic. Odihna la pat, pentru a „permite ulcerului să se vindece”, pare o soluție sensibilă și într-adevăr radiografia arată că dimensiunea ulcerului stomacal scade cu siguranță dacă proprietarul său se odihnește; dar în momentul în care el sau ea se ridică din nou în picioare, ulcerul își recapătă de obicei mărimea. Fără îndoială, odihna poate avea un efect bun asupra pacientului, dar nu are niciun efect pe termen lung și nici nu ajută la vindecarea ulcerului.

Răspunsurile la toate aceste întrebări au nevoie de activitatea dvs., nu de ajutorul medicului sau chiar al familiei și colegilor de la locul de muncă. Trebuie să faci primul pas către o atitudine mai bună față de stres.
Acum să sperăm că ați luat decizia corectă:
• Ați împărtășit o parte din munca uriașă care se află pe umerii dvs. cu un nou coleg sau asistent;
• Ați transferat următoarea călătorie de afaceri către reprezentantul dvs. pentru a petrece mai mult timp cu familia;
• Consilierul dvs. bancar vă ajută în mod activ să vă ocupați de grijile dvs. financiare, care v-au costat prea multe nopți nedormite de săptămâni;

• Ați avut în sfârșit o conversație părintească cu fiica dvs. adolescentă și sunteți mulțumit de ea.

Și totuși vă faceți griji fără niciun motiv! Cum îl poți depăși? În primul rând, acceptă că nu ești singur. Un sondaj al familiilor americane din 1970 a arătat că doar 18% dintre respondenți au considerat că nu trebuie să se îngrijoreze de reducerea stresului în viața lor. Și astăzi nu se poate altfel!
În al doilea rând, puteți încerca câteva dintre tehnicile de relaxare descrise mai jos. Alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult și rămâneți la el pentru o vreme. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă controlați arsurile la stomac - precum și să vă ajutați să vă ocupați de simptomele ulcerului.

Relaxare musculară activă
Aceasta este o tehnică relativ ușoară. Este utilizat împotriva fobiilor și reduce tensiunea arterială crescută, ceea ce va reduce cantitatea de secreții gastrice. Așezați-vă într-o cameră liniștită și contractați și relaxați în mod constant diferitele grupuri musculare din corpul vostru, concentrându-vă pe fiecare în mod individual până când o faceți cu toți mușchii.

Meditaţie
Practica meditației pentru a obține o relaxare completă a luat naștere ca tehnică în țările din est, în special prin yoga și meditație.
Exercițiile de yoga pentru relaxare iau anumite posturi fizice și controlează respirația. Meditația se practică de două ori pe zi, stând într-o poziție verticală confortabilă și respirând încet și calm, repetând în același timp o frază liniștitoare specială (mantra).

Efectul benefic al relaxării
Medicul american Herbert Benson a adaptat meditația pentru un public mai larg și a numit-o „efectul benefic al relaxării”. Sistemul este descris pe scurt din următoarele poziții și se practică de două ori pe zi.
• Așezați-vă confortabil și liniștit.
• Inchide ochii.
• Relaxați toți mușchii, la fel ca și în cazul relaxării musculare active.
• Respirați ritmic prin nas. Gândește-te la respirație. Când expiri, spune cuvântul „unul” încet.
• Efectuați exercițiul timp de 20 de minute. Puteți apoi încheia sesiunea stând câteva minute în liniște deplină și fără niciun zgomot în jurul vostru.

Alcoolul și fumatul
La fel ca stresul, nici băutul, nici fumatul nu provoacă ulcere, dar le pot agrava dacă sunt deja stabilite și active.
Alcoolul irită stomacul (stimulează secreția acidă) și poate provoca dureri ulcerative și sângerări, chiar și atunci când este diluat. Prin urmare, persoanele cu simptome de ulcer ar trebui să evite consumul de alcool, cu excepția cazului în care sunt combinate cu alimente și probabil nu mai concentrate decât un pahar de vin sau bere. Nu trebuie să încetați să beți complet decât dacă aveți o problemă cu acesta.
Fumatul este un lucru diferit. Dacă continuați să fumați, ulcerul nu se va vindeca. Acesta va fi cazul chiar dacă luați medicamente cu valoare dovedită în tratamentul ulcerelor, cum ar fi cimetidina și ranitidina. De aceea este extrem de important să nu mai fumăm. Următorul capitol este despre modalitățile de a face acest lucru.

Din „Cum să te descurci. ulcere de stomac ”