Adesea lipsa de informații și timp ne face să ne gândim că, dacă mâncăm jumătate din porția de alimente, vom pierde jumătate: începem să ne reducem porțiile fără să ne gândim la sănătatea noastră sau la nevoia zilnică de energie și substanțe nutritive. Multe diete se bazează pe o reducere accentuată a consumului de alimente.

reducem

Dacă mâncați jumătate sau ceea ce mâncați în mod normal la prânz sau cină, activați un sistem foarte puternic în corpul nostru: cel al supraviețuirii. Acest lucru duce la rezultate extrem de dezamăgitoare - în loc să slăbim, începem să ne îngrășăm. Motivul este că sistemul de supraviețuire declanșează mecanisme care nu ne ajută să slăbim, dimpotrivă. Iată ce se întâmplă:

1. Nu folosim grăsimi. Pe măsură ce mâncăm mai puțin, corpul caută o modalitate de a menține rezervele de energie și acumulează grăsimi.

2. Distruge țesuturile care consumă energie. Corpul, în căutare de substanțe, provoacă catabolism muscular (corpul se hrănește cu mușchi) pentru a nu folosi grăsimi. Astfel pierdem puterea și tonul.

3. Mâncarea pe care o consumi după aceea se transformă în grăsime. Acesta este un semnal pentru creșterea sursei de energie sub formă de grăsime.

CORPUL ESTE INAMICUL TĂU?

A mânca jumătate din ceea ce mănânci în mod normal este ca și cum ai pune corpul în funcție de obiectivele tale. Când mecanismul de supraviețuire este activat, metabolismul devine lent, există o probabilitate mai mare de efect yo-yo.

Nivelul de foame pe care îl experimentăm este esențial pentru alegerile noastre alimentare, precum și pentru dietă, deci este important să învățăm obiceiuri alimentare importante: dieta echilibrată, dieta, activitatea fizică.

Limitarea unui grup alimentar sau reducerea porțiilor nu este o opțiune. Scopul pierderii în greutate adevărată este de a avea o sănătate fizică și mentală excelentă.