Regimul Dr. Ori Hofmeckler


Pagina BG-Mamma

Bună ziua tuturor care doresc să slăbească cu ajutorul regimului doctorului Ori Hofmekler.



Despre modul pe scurt:

În timpul zilei, mâncați doar fructe și legume proaspete. Cina este masa principală și puteți mânca orice doriți, dar în următoarea mărturie:

1. Salată mare la alegere

2. Proteine ​​- carne, ouă, lapte și produse lactate.

3. Dacă încă îți este foame - carbohidrați.

Fructele proaspete, ceaiul și cafeaua fără zahăr pot fi consumate în timpul zilei. Este de dorit să luați multă apă - cel puțin 1,5 litri - 2 litri. pe zi. În caz de foame în timpul zilei puteți mânca 1 ou fiert sau puțin iaurt.

Pe scurt - dacă iubești fructele și legumele și dacă dintr-un motiv sau altul masa principală este seara - aceasta este dieta ta .

Iată un fan al regimului Dr. Ori:

Pentru cei mai curioși, voi posta explicațiile extinse ale regimului:

În ceea ce privește numărarea orelor:
În două cuvinte: există o singură masă pe zi și seara. Dacă ați mâncat fructe și legume în timpul zilei și ați mâncat normal seara, nu este necesar să contați orele. Răul vine când ți-e dor de masa de seară, atunci „subalimentarea” devine mai mare de 16-18 ore, ceea ce nu este bun pentru metabolism.
În cele din urmă, numărul începe după ce alimentele sunt digerate, ceea ce sugerează 8-12 ore. Dacă cina este la 21:00, va fi procesată cel târziu la 9:00, timp în care am dormit, de la 9:00, numărătoarea inversă începe la 16-18. Adică, dacă mâncați seara, nu veți depăși aceste maxime.

Am decis să traduc câteva lucruri despre dietă, iată-le pentru dvs.:
În timpul fazei de supraalimentare, ar trebui să reduceți la minimum consumul de alimente în fructe și legume crude, supe și cantități mici de alimente ușoare cu proteine. Faza de subalimentare continuă în timpul orelor de zi (de lucru). În mod natural stimulează sistemul nervos (adecvat) să utilizeze rezervele, ceea ce ajută la consumul activ de energie. În acest timp, corpul își schimbă echilibrul energetic negativ și, prin urmare, este obligat să folosească grăsimea stocată pentru energie.
Faza de supraîncălzire continuă seara. Acesta este momentul pentru masa principală, când poți mânca orice vrei și cât vrei, din toate grupurile de alimente, atâta timp cât regulile de consum permit.

Regulile nutriționale
- începeți cu alimente mai ușoare și continuați cu alimente „mai agresive”, adică salate, legume și proteine, ca primele alimente, și în cele din urmă terminați cu alimente din carbură (ouă cu fulgi de ovăz, ouă cu orez - există rețete pe site.
- folosiți toate aromele, condimentele, aromele și opțiunile de „culoare” în masa principală.
- încetează să mănânci când simți mult mai sete decât flămând.

Zece porunci despre dietă
- Mâncați în timpul zilei
- Mâncați masa principală seara
- Furnizați corpului dvs. toate alimentele esențiale (de exemplu, vitamine, minerale, EFA, aminoacizi, probiotice)
- Puneți toate aromele, aromele și culorile posibile în mesele voastre
- Minimizați aportul de carne pentru câteva zile,
- Alternează zilele cu alimente bogate în proteine, bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați
- Evitați alimentele care conțin hormoni, pesticide, aditivi chimici, zaharuri, alcool, îndulcitori artificiali și fructoză
- Nu consumați alimente cu carbohidrați singur
- Evitați combinațiile greșite de alimente, cum ar fi:
= Cereale și zahăr
= Amidon, grăsime și zahăr
Nuci și cereale
= Carburi și alcool
Exercițiu regulat în timpul fazei de subalimentare.


Ei bine, asta e, mâncăm delicios și sănătos: