Deschizi ochii cu o privire veselă, văzând zorii? Sau adormi noaptea târziu și ți-e frică de ceas cu alarmă? Tendința înnăscută de a prefera o dată sau alta a zilei o numim „cronotip”. Și acesta nu este „un lucru care ne complică programul”. Afectează sănătatea, bunăstarea și riscul de deces, spune Malcolm von Schantz, prozator la Universitatea din Surrey.

periculos

Apartenența la „bufnițe” este asociată cu o serie de boli. Este mai probabil să sufere de obezitate, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Ele sunt, de asemenea, predispuse la stiluri de viață nesănătoase, inclusiv fumatul, consumul de alcool și droguri.

Ceasul tău biologic personal

Corpurile noastre au sisteme interne de orientare în timp - așa-numitul ceas intern. El lucrează chiar și atunci când o persoană scapă de viața de zi cu zi obișnuită și se așează într-o peșteră întunecată.

Oamenii de știință cred că acest ceas intern joacă un rol important în sănătate, anticipând ce oră este și pregătește corpul în consecință.

De regulă, oamenii dorm noaptea. Corpurile noastre încep să se pregătească pentru somn, chiar dacă nu avem intenția de a adormi. Mâncăm în timpul zilei, astfel încât corpul nostru este pregătit să proceseze alimentele și să absoarbă substanțele nutritive.

Cronotipul nostru este, de asemenea, legat de ceasul biologic. Un studiu recent a constatat că „bufnițele” prezintă un risc mai mare de deces.

De ce bufnițele au mai multe probleme de sănătate?

Probabil pentru că, potrivit oamenilor de știință, trezirea nocturnă oferă mai multe oportunități pentru consumul de alcool și droguri. Pentru unii, trezirea când alții dorm, este un motiv pentru a dezvolta un sentiment de singurătate, care crește riscul de depresie.

În mod ideal, comportamentul nostru ar trebui să se potrivească cu ceasul nostru intern, precum și cu mediul de viață. Nerespectarea începe să dăuneze sănătății.

Există o soluție?

Da. Oamenii de știință recomandă ca „bufnițele” să se culce puțin mai devreme decât de obicei în fiecare seară. Tranziția trebuie să fie treptată. Evitați să adormiți târziu în weekend. Acest lucru vă va readuce la obiceiul „bufniței”.

La rândul său, programul de lucru flexibil poate îmbunătăți sănătatea „bufnițelor”.