Acest lucru

De ce simțim o criză în genunchi și cum să ne descurcăm

Bolile sistemului musculo-scheletic s-au „întinerit” în mod semnificativ recent, iar acest lucru include și criza tipică la genunchi. Alte boli mai grave includ artrita, osteoartrita, lider printre diferitele boli articulare.

Astfel de afecțiuni se dezvoltă imperceptibil, dar provoacă un mare disconfort și reduc calitatea vieții. La această coloană se poate adăuga și scârțâitul genunchiului.

Crunching in genunchii

Lucrând mult timp în fața unui computer, majoritatea oamenilor se confruntă cu fenomenul de crăpătură în genunchi. În plus, scârțâitul și disconfortul în această zonă pot apărea și la urcarea scărilor. Pentru cei implicați în controverse, genunchii sunt zona cea mai traumatică. Mulți sportivi ghemuiți simt un sunet proaspăt specific în articulațiile genunchilor.

Sunetele extraordinare care nu sunt însoțite de durere nu sunt un motiv pentru a face o programare cu un medic.

Dacă în afară de zdrobirea genunchilor, o persoană are dureri, furnicături la nivelul membrelor, furnicături la genunchi, atunci este timpul să consultați un specialist. Cauzele crizei sunt diagnosticate de specialiști precum traumatologi, ortopezi, reumatologi. Ajutorul din timp al unui medic nu numai că va preveni dezvoltarea patologică în continuare, dar va ameliora și durerea, va restabili funcția articulară.

De unde vine criza genunchiului?

Articulația genunchiului trebuie să se miște ușor și ușor, fără sunete inutile - acest lucru înseamnă că cartilajul este intact. Apariția crizei indică o încălcare a integrității țesutului cartilajului. De aceea problema se caracterizează printr-o anumită frecare - scârțâit sau zdrobitor. În medicină, există chiar și un termen corespunzător - crepitație. Cel mai adesea, așa-numita criză la genunchi apare atunci când articulațiile se mișcă și bule mici de gaz izbucnesc. Uneori crepitus apare din cauza pierderii de elasticitate în cartilaj - țesuturile se freacă unul împotriva celuilalt, provocând criza.

Cele mai frecvente cauze ale crăpăturilor la genunchi sunt: ​​supraponderalitatea, ceea ce pune mai multă presiune pe genunchi, pantofii cu toc înalt (acest lucru se aplică multor femei și fete) și abuzul de alimente dulci și condimentate. Toate acestea includ activitate locomotorie scăzută, ceea ce duce la slăbiciune musculară, afectarea circulației și deteriorarea structurii cartilajului. În plus, criza patologică a genunchilor poate fi cauzată de procesul de îmbătrânire naturală și genetică.

Este posibil să îmbunătățim situația și să luăm măsuri împotriva strivirii genunchilor fără a recurge la serviciile medicilor?

Există o serie de exerciții care vizează reabilitarea mobilității gleznelor și coapselor. Faptul este că mobilitatea slabă crește sarcina pe genunchi și acest lucru duce la durere și criză.

Exercițiile care ajută la eliminarea crizei la genunchi sunt:

Dimineața, fără să te ridici din pat, fă o bicicletă și foarfece de 8-10 ori cu picioarele.

Trageți un picior îndoit la genunchi până la piept de 4-5 ori, faceți același lucru cu celălalt picior.

Așezați-vă pe un scaun cu mâinile pe genunchi. Numărați până la douăzeci, scuturați activ articulațiile genunchiului.

Așezat pe un scaun, așezați-vă mâinile pe margini, înclinați ușor corpul înapoi, scoateți picioarele de pe podea; îndreptați-vă genunchii în greutate. Apoi, numărând până la 10, faceți exercițiul „motor”.

Ridică-te, ținându-te de spătarul scaunului. Așezați-vă de 10 ori, ținând câteva secunde în poziție așezată.

Așezându-vă pe un scaun și sprijinindu-vă pe spate, faceți 6 mișcări rotative spre dreapta și spre stânga cu genunchii închiși.

Amintiți-vă că starea articulațiilor este afectată indirect de produsele incluse în dieta dumneavoastră. Este logic să refuzați (sau cel puțin să limitați utilizarea) făinii, dulci, prăjite și sărate.

Experții recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. De asemenea, este util să vă implicați în orice tip de activitate fizică, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau doar mersul mai mult în aer curat.