Fie că sunteți mamă pentru prima dată sau pentru a patra oară, zilele și săptămânile după nașterea bebelușului pot fi la fel de confuze pe cât de pline de fericire și emoție.

întâmplă

Multe femei experimentează tristețe după naștere. Aceste sentimente variază de la stări de spirit scurte și ușoare, până la stări depresive profunde și mai durabile, cunoscute și sub numele de depresie postpartum.

Sentimentele de tristețe și depresie sunt mai frecvente după naștere decât cred oamenii. Este important ca proaspetele mame și cei care le iubesc să afle mai multe despre simptomele depresiei postpartum și să apeleze la familie, prieteni și profesioniști pentru ajutor.

Cu sprijin și tratament, mamele care au semne de depresie pot continua să fie părinți sănătoși și fericiți.

Acest sentiment după naștere

Majoritatea mamelor se confruntă cu tristețe și anxietate, care începe în primele zile din viața bebelușului lor. În timpul acestei instabilități emoționale, o femeie se poate simți fericită într-un moment și tristă și confuză în următoarea. Poate fi supărată, iritabilă, descurajată, nefericită, obosită sau deprimată. Această senzație, numită „baby blues”, durează de obicei doar câteva zile sau o săptămână sau două.

De ce se întâmplă?

Se consideră că aceste schimbări de dispoziție sunt un efect natural al modificărilor hormonale care apar în timpul sarcinii și al nașterii. Nivelurile de estrogen și progesteron, care cresc în timpul sarcinii, scad brusc în timpul nașterii, ceea ce poate afecta starea de spirit. Acești hormoni revin la normal după câteva săptămâni. Aceasta este de obicei urmată de îmbunătățiri fără intervenție medicală.

Ce să fac

Odihna, mâncarea bună și sprijinul sunt părți importante ale soluției, deoarece oboseala, lipsa somnului sau stresul pot agrava sentimentele de tristețe și depresie.

Pentru a face față sentimentului de tristețe după naștere, mama ar trebui să primească ajutor în primele zile și săptămâni după naștere. Permiteți familiei și prietenilor să vă ajute cu sarcini precum cumpărături, treburile casnice sau babysitting. Permiteți cuiva să gătească cina sau să aibă grijă de copil în timp ce vă relaxați cu un duș fierbinte, o baie sau un somn scurt.

Odihnește-te din belșug și mănâncă alimente sănătoase. A vorbi cu cei dragi sau cu alte mame vă poate ajuta să vă simțiți susținuți și să vă reamintiți că nu sunteți singuri. Nu trebuie să rețineți lacrimile dacă trebuie să plângeți, dar încercați să nu vă adânciți în gânduri rele.

Permiteți „tristeții bebelușului” să meargă pe drumul său și să plece.

Când să contactați un medic?

Dacă sentimentul de tristețe persistă mai mult de o săptămână sau două, discutați cu medicul dumneavoastră dacă cauza epuizării emoționale poate fi depresia postpartum.

Ce este mai exact depresia postpartum?

Depresia postpartum apare atunci când tristețea și epuizarea sunt mai profunde și durează mai mult decât tristețea postpartum normală. Simptomele depresiei postpartum sunt declanșate de la naștere. Depresia postpartum poate începe cu puțin înainte de naștere sau până la 12 luni după naștere.

O femeie cu depresie postpartum se poate simți tristă, plânsă, anxioasă, instabilă, descurajată, fără speranță, inutilă sau singură. De asemenea, este posibil:

  • Poate fi dificil pentru ea să se concentreze sau poate să nu poată îndeplini sarcini de rutină.
  • Fără pofta de mâncare sau interes pentru mâncare.
  • Să simți că nu este o mamă bună.
  • Nu vă interesați copilul sau nu vă îngrijorați excesiv de sănătatea copilului dumneavoastră.
  • Să te simți copleșit de situația lui și să nu găsești speranța că lucrurile se vor îmbunătăți.
  • Astfel de sentimente și gânduri sunt dureroase pentru o femeie, mai ales într-un moment care se așteaptă să aducă doar fericire. Multe femei sunt reticente să împărtășească ce simt. Depresia postpartum este însă o afecțiune care necesită atenție și tratament.

Ce o provoacă?

La fel ca „tristețea bebelușului”, depresia postpartum apare din cauza modificărilor hormonale în timpul și după naștere. Aceste schimbări hormonale bruște pot duce la tristețe, anxietate și depresie, care sunt mai acute și durează mai mult decât „tristețe pentru bebeluși”.

Depresia postpartum poate afecta orice femeie, dar unele pot prezenta un risc mai mare de ao dezvolta. Femeile care au avut depresie în trecut (chiar dacă este vorba despre depresie postpartum dintr-o sarcină anterioară) sau care au cazuri de depresie în familia lor sunt mai susceptibile la aceasta.

Alte cauze care pot crește riscul de depresie postpartum includ stresul sever în timpul sarcinii, probleme medicale în timpul sarcinii sau după naștere sau lipsa de sprijin la domiciliu.

Când să suni un medic?

Dacă sentimentul de tristețe sau depresie este puternic, dacă durează toată ziua, zile sau dacă durează mai mult de o săptămână sau două, discutați cu un medic. O mamă care este pe punctul de a renunța, care simte că nu are rost să trăiască sau are gânduri care implică auto-vătămare sau rănirea copilului ei ar trebui să contacteze imediat un medic.

Depresia postpartum poate dura câteva luni sau, dacă nu este tratată, chiar mai mult. Tratamentul va ajuta femeia să se simtă din nou. Tratamentul poate include terapia cu vorbire, medicamente sau ambele. De asemenea, mâncarea sănătoasă și sănătoasă, exercițiile fizice, odihna și sprijinul celor dragi pot fi de mare ajutor.

Deși unii încep să se simtă mai bine repede după începerea tratamentului, durează adesea câteva săptămâni până se simte îmbunătățirea.

Adresați-vă medicului dumneavoastră la ce să vă așteptați și cum să vă descurcați în acest timp.

Ce este psihoza postpartum?

O afecțiune mai gravă și mai rară este psihoza postpartum. Poate include halucinații, paranoia, insomnie acută și comportament atipic.

Această psihoză postpartum poate provoca mamei idei iraționale - de exemplu, că bebelușul ei este posedat de un spirit rău sau că el trebuie să-și facă rău. Această afecțiune este extrem de gravă și primele simptome necesită asistență medicală imediată.

De ce se întâmplă?

Femeile care au alte boli psihiatrice, cum ar fi tulburarea bipolară și schizofrenia, sunt expuse riscului de a dezvolta psihoză postpartum.

Când să contactați un medic?

Psihoza postpartum necesită asistență medicală imediată și adesea spitalizare. Căutați imediat ajutor dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți prezintă simptome de psihoză.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți o problemă cu dispozițiile, gândurile și sentimentele postpartum. Spune-i și altcuiva despre asta. Acesta ar putea fi partenerul, prietenul sau membruul familiei. În acel moment, trebuie să accepți ajutorul și sprijinul oferit de cei dragi.
În afară de terapia pentru depresia postpartum, există și lucruri mici care ar atenua o situație atât de dificilă. Următoarele lucruri vă pot părea utile:

Ia-ți timp pentru tine. Găsiți pe cineva care să lase copilul o vreme. Astfel vei avea timp pentru tine și vei putea conta pe ea.

Concentrați-vă asupra lucrurilor mici din timpul zilei și așteptați-le cu nerăbdare. Acesta poate fi un duș fierbinte, o plimbare sau un prieten invitat.
Citiți ceva înălțător. Cu depresia, poate fi dificil să vă concentrați, deci alegeți ceva ușor și pozitiv.
Răsfățați-vă cu alte plăceri mici. Reviste, muzică sau doar o ceașcă de ceai.

Fii cu alți oameni. Creați modalități de a petrece timp cu alți adulți, cum ar fi familia sau prietenii, care pot aduce confort și companie bună.

Întreabă pentru ajutor. Nu vă fie teamă să cereți sprijin emoțional, ajutor pentru îngrijirea copilului sau treburile casnice.

Acceptați ajutorul care vi se oferă. Acest lucru nu te face neajutorat și în acest fel te vei ajuta pe tine și pe copil.

Odihnă. Oferiți un loc liniștit pentru bebeluș să doarmă și încercați să vă odihniți când copilul se odihnește.

Mișcare. O scurtă plimbare în fiecare zi vă va îmbunătăți starea de spirit.

Fii răbdător. Este bine să știți că este nevoie de timp pentru a vă simți din nou bine.

Fii pozitiv. Gândește-te la lucrurile mărunte pentru care ești recunoscător.

Cum pot ajuta pe cineva cu depresie postpartum?

Dacă vă faceți griji că cineva pe care îl cunoașteți poate avea depresie postpartum, este important să încurajați o conversație între ei și un medic sau psiholog. Uneori, o persoană este reticentă să caute imediat ajutor sau să recunoască faptul că are simptome ale unei astfel de probleme.

Luați în considerare furnizarea de informații despre depresia postpartum și sugerați să analizați faptele împreună. Vă puteți oferi să faceți o întâlnire pentru ea și să mergeți împreună dacă ea este de acord.

Sprijinul, dragostea și prietenia sunt, de asemenea, medicamente bune. Iată ce altceva poți face în continuare pentru ea:

  • Ne vedem des pentru a vedea cum merge.
  • Ascultă dacă i se vorbește.
  • Faceți o plimbare împreună.
  • Pregătește ceva complet pentru ca ea să mănânce.
  • Oferiți-i o pauză de la treburile casnice și sarcinile cu copiii.
  • Aveți grijă de copii în timp ce ea face duș sau se odihnește.
  • Fii răbdător și bun.
  • Crede în ea, amintește-i de calitățile și punctele sale forte.

Priveste inainte

La fel ca toate tipurile de depresie, depresia postpartum creează un nor de sentimente și gânduri negative care stau peste percepția femeii despre sine, despre ceilalți din jurul ei, situația și viitorul ei.

Datorită asistenței și tratamentului adecvat, acest nor se poate dispersa. Acest lucru poate elibera femeia și o poate face să se simtă din nou, să-și recapete ideea și sentimentul de forță, energie, bucurie și speranță. Odată ce aceste lucruri sunt ajustate, gestionarea schimbării devine mai ușoară, rezolvarea diverselor provocări din viață și recâștigarea plăcerii acesteia.