sucurilor

Indiferent cât de mult acordăm atenție la ceea ce mâncăm și la modul în care trăim, corpul nostru este expus toxine dăunătoare și poluanți. Substanțele nocive se acumulează în corpul nostru fie cu mâncarea pe care o consumăm, fie din mediu inconjurator și deși ficatul nostru funcționează purificare și eliminare le este greu să facă față fără ajutorul nostru.

Cu alte cuvinte, fără detoxifiere periodică este aproape imposibil de îndepărtat zgura acumulată și contaminanți din corpul vostru și mențineți-vă sănătatea.

Modalitățile în care putem avea grijă de corpul nostru ajutându-l îndepărtați substanțele nocive în mod natural, există destul de multe, dar una dintre cele mai eficiente metode este detoxifiere cu sucuri.

Ce este detoxifierea cu sucuri?

Purificarea organismului cu sucuri este un tip de program de detoxifiere (dietă) în care se consumă sucuri de fructe și legume proaspăt preparate. Dieta se aplică pentru o perioadă scurtă de timp (de obicei trei până la cinci zile), după care se ia nutriție.

Avantajul acestui lucru mod de detoxifiere constă în faptul că organismul nu este supus la foamete completă în timpul purificării, deoarece chiar dacă nu există hrană solidă, sucuri de fructe și legume conțin aproape toate utilele și importante pentru organism vitamine și minerale și furnizează substanțele nutritive necesare.

În plus, atunci când consumă fructe și legume sub formă lichidă, organismul nu pierde energie în procesarea lor, deoarece nu este necesar (sucurile nu conțin fibre). În momentul în care sucul este consumat, el trece prin stomac până la intestinul subțire și de acolo ajunge la fiecare celulă a corpului livrându-i-se substanțe nutritive utile și eliberându-l de toxinele și toxinele acumulate.

Etape de detoxifiere cu sucuri

În primul rând, trebuie menționat faptul că trecerea de la dieta obișnuită la consumul de sucuri nu este ușoară și necesită pregătirea prealabilă a corpului.

Reducerea consumului de alimente și băuturi solide și dăunătoare

Cu cel puțin o săptămână înainte de începerea detoxifierii, ar trebui să începeți să reduceți carnea, zahărul, alcoolul, cofeina, sarea, produsele lactate și pastele. Încercați să le reduceți la minimum și, în același timp, să le înlocuiți cu consumul a cât mai multe fructe și legume.

Este timpul să urmați un program de detoxifiere

Următorul pas este să decideți cât timp veți urma programul. Deoarece nu este foarte ușor, dacă este prima dată, sfatul nostru este fie să mergeți la o clinică specializată, unde vor dezvolta un program de detoxifiere special pentru dvs. și vă vor monitoriza, fie dacă ați decis să vă curățați corpul acasă. oprește-te cel mai scurt perioada programului de detoxifiere - de la 3 la 5 zile.

Pregătirea și prepararea sucurilor - fructe și legume utile

Deși fructele și legumele conțin multe substanțe benefice, în detoxifiere unele sunt mai utile decât altele.

Dar, înainte de a vă prezenta cele mai utile fructe și legume și câteva dintre rețetele populare pentru prepararea lor, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți:

  • Este extrem de important să nu folosiți sucuri disponibile în comerț, deoarece acestea sunt pasteurizate și știm cu toții că toți micronutrienții, vitaminele și enzimele utile se pierd în timpul pasteurizării. În plus, la producția industrială de sucuri de fructe se adaugă diferiți coloranți și potențatori, care nu numai că nu au valoare nutritivă, dar pot fi și dăunători sănătății.
  • Utilizați doar fructe și legume proaspete, organice și, dacă este posibil, de sezon în prepararea sucurilor.
  • Consumați băutura imediat ce o pregătiți, pentru a nu pierde substanțele nutritive valoroase. (S-a dovedit că 30 de minute după prepararea sucului începe să piardă proprietățile sale nutritive. Singura excepție este sucul de sfeclă, care este bine să se consume cel puțin două ore după gătit).
  • Nu adăugați sare sau zahăr în sucuri. Dacă doriți să îmbunătățiți gustul unei băuturi, puteți adăuga puțină lămâie, măr sau puțină plantă/condiment (mentă, ghimbir, turmeric etc.).

Fructe și legume utile din care puteți prepara suc singur sau în combinație. Recepții.

Nar

Rodia este un fruct bogat nu numai în vitamine extrem de utile, ci și un antioxidant uimitor. Puteți face o băutură detoxifiantă doar din rodie sau adăugați ananas (pentru dulceață și ceva mai multe vitamine), lămâie și ghimbir (pentru a accelera metabolismul și a echilibra aromele). Pentru a prepara o băutură de detoxifiere combinată, veți avea nevoie de:

  • un pahar de ananas cubulete;
  • 1/2 cana suc de rodie;
  • 1/2 cană apă;
  • 1/2 cana suc de lamaie;
  • radacina de ghimbir.

Sfeclă roșie, lămâi, mere și morcovi

Sucul de sfeclă roșie nu numai că curăță perfect ficatul, ci este și un filtru natural al corpului, deoarece conține valori ridicate de fier, magneziu, calciu, zinc, betacaroten, vitaminele C, B3, B6 si altul.

Combinația sfeclei roșii cu profilul nutrițional al altor fructe și legume face ca băutura să fie una dintre cele mai eficiente pentru detoxifierea organismului. Pentru a prepara sucul de curățare veți avea nevoie de:

  • 2 lămâi;
  • 2 morcovi;
  • 2 mere;
  • sfeclă.

Afine

Afinele sunt unul dintre cele mai benefice fructe pentru detoxifiere, deoarece sunt pline de substanțe nutritive utile și au proprietăți antioxidante și purificatoare. Să nu uităm că aceste fructe mici sunt recomandate pentru tratamentul infecțiilor tractului urinar.

Puteți face doar suc de afine sau puteți adăuga o banană pentru a crește proprietățile benefice ale băuturii.

Grapefruit

Sucul de grepfrut în sine este foarte bun băutură detoxifiantă, dar proprietățile sale de purificare pot fi mărite dacă adăugați avocado, portocale și banane. În acest fel, băutura va avea puterea de curățare a grapefruitului și a tuturor vitaminelor și mineralelor necesare de care are nevoie corpul dumneavoastră.

A prepara suc de detoxifiere vei avea nevoie:

  • o jumătate de cană cubulete de avocado
  • o jumătate de pahar de suc de portocale proaspăt stors
  • un pahar de suc de grapefruit
  • o banana

Lămâi

Lămâile sunt cele mai purificatoare de citrice, dar gustul lor acru le face imposibil de mâncat singure. Deci puteți profita proprietățile detoxifiante ale sucului de lămâie pe deplin, îl puteți combina cu suc de mere, pere sau alte fructe cu gust mai blând.

Ananas

Un alt fruct cunoscut pentru proprietățile sale de curățare este ananasul și face un suc grozav pe care îl puteți consuma singur. Nu te va strica dacă te hotărăști suc de ananas proaspat stors se adaugă suc de căpșuni, o jumătate de cană de frunze de varză și o banană. Combinația poate părea ciudată, dar gustul este foarte plăcut.

Dacă vrei să crești proprietățile detoxifiante ale sucului de ananas, îl puteți combina cu sucul a două mere verzi, lămâie și 100 de grame de spanac.

Dacă pielea ta are nevoie de curățare, cea mai eficientă combinație de fructe și legume pe care o poți prepara este suc de merișoare, frunze proaspete din menta, marar, salata verde, castravete și una - două „flori” brocoli.

Pentru a avea efectul de detoxifiere cu sucuri, ar trebui să consumați numai sucuri de fructe sau legume în perioada de respectare a programului. Este permis să beți ceai verde, iar dacă nu suporti complet sucul, poți mânca câteva migdale sau alte nuci, dar fără a exagera.

Se recomandă să beți apă în timpul purificării, dar ar trebui să fie la temperatura camerei. Sucurile pe care le preparați trebuie, de asemenea, să fie la temperatura camerei și consumate imediat.

Nu este recomandat să consumați doar unul sau două tipuri de sucuri, așa că pregătiți cât mai multe combinații de fructe și legume pe care le-ați achiziționat.

Băuturi purificatoare sunt beți ca micul dejun, ca prânzul și cina. Dacă vă este foame, puteți face o altă băutură pentru a o înlocui gustare sau înlocuiți-l cu fructe crude, o ceașcă de ceai verde sau legume.

După finalizarea programului de detoxifiere urmat de alimentarea cu energie electrică, care se face încet și treptat. În prima zi de hrănire mâncați fructe crude și bea jenat, la următoarea adăugați puțină mâncare solidă (fulgi de ovăz, pâine integrală etc.), apoi produse lactate, salate și cereale și adăugați în cele din urmă și carne în meniul tău.

Avantajele detoxifierii cu sucuri

  • susține activitatea ficatului;
  • eliberează corpul de fluidele acumulate;
  • îmbunătățește aspectul pielii;
  • favorizează pierderea în greutate;
  • normalizează nivelul colesterolului;
  • scade nivelul zahărului din sânge;
  • îmbunătățește starea generală de sănătate;
  • detoxifică organismul prin descompunerea depozitelor de grăsime acumulate, zgură și toxine prin expulzarea lor din organism.

Riscuri de purificare

Deși curățarea cu sucuri este utilă, acest regim nu este recomandat să fie urmat pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate că băuturi din fructe și legume conțin foarte utile pentru organism vitamine, enzime, oligoelemente, le lipsește fibre, proteine ​​și grăsimi, ceea ce poate provoca o deficiență a acestor elemente importante pentru organism. Prin urmare nutriționiști recomandă detoxifierea cu sucuri pentru a fi aplicată pentru o perioadă scurtă de timp, apoi trece la alimentare electrică.

Nici detoxifierea sucului nu este recomandată pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii mici, persoanele care suferă de boli grave sau care se recuperează de la traume grave sau intervenții chirurgicale, precum și pentru persoanele care se află sub tensiune fizică, emoțională sau mentală severă.

Dacă în timpul curățării te simți epuizat, dacă apare dureri de cap sau alte stări de rău opriți dieta și reveniți la vechiul mod de a mânca.