detoxifiere

Cum să ajute corpul să se refacă după o masă consistentă de sărbători ?
Detoxifierea organismului este un proces natural de curățare de toxine. Corpul nostru le excretă prin ficat, rinichi, intestine, plămâni, limfă și piele. Când corpul nostru este epuizat, toxinele se acumulează și supără echilibrul din corp, atunci suntem mai vulnerabili la viruși și ne simțim obosiți și epuizați.

Mai ales iarna, când mă mișc mai puțin, afară este frig, gripa se dezlănțuie și suntem copleșiți după vacanță, putem ajuta corpul să recâștige tonusul pierdut cu o dietă ușoară de detoxifiere.

Ce purificăm de fapt cu o dietă de detoxifiere?
În funcție de alimentele pe care le consumăm și de regimul de detoxifiere, putem curăța intestinul subțire și gros, sângele, pielea, vasele de sânge, ficatul, rinichii și bila.

Sângele este deosebit de important pentru funcționarea normală a corpului. Transportă substanțe nutritive și oxigen, dar eliberează și toxine. Prin urmare, detoxifierea organismului depinde în principal de compoziția normală și circulație sanguină. De aceea este foarte important să o purificați. În detoxifierea purificării sângelui, accentul se pune în principal pe fructele și legumele crude, se evită alimentele grele precum cârnații, pateul, ciocolata, untul, deoarece acestea interferează cu absorbția maximă a vitaminelor din sânge.

Un alt sistem important pe care trebuie să-l curățăm este intestinele. Prin ele scăpăm de substanțe inutile din organism. În timp, intestinele acumulează toxine, care stau la baza metabolismului afectat și, prin urmare, cauza obezității. Dacă decideți să curățați intestinele, atunci dieta de detoxifiere ar trebui să includă iaurt, fasole, cartofi, ulei de pește.

Putem, de asemenea, să avem grijă buna funcționare a rinichilor, a bilei și a ficatului. Acest lucru se poate face prin includerea în meniul nostru: anghinare, sfeclă, broccoli, varză, caise, struguri, țelină, pătrunjel, ceapă și ierburi precum trompeta albă, rădăcina de păpădie și ceaiul verde. Aportul de vitamina C prin fructe și legume este, de asemenea, esențial pentru o bună curățare a ficatului.

Durata și modul de detoxifiere

Înainte de a începe detoxifierea, este important să știți că aceasta nu este recomandat persoanelor cu diabet, tensiune arterială scăzută, glicemie scăzută și altele. De asemenea, cel mai bine este să faceți dieta de detoxifiere atunci când sunteți în vacanță sau odihnă, deoarece de obicei în această perioadă de excreție a toxinelor s-ar putea să vă simțiți obosit. Cel mai bun efect se obține dacă se aplică timp de aproximativ 3 zile.

Regula de bază în detoxifiere este aportul de cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Deoarece primul pahar mare de apă caldă cu suc stors de o jumătate de lămâie sau o linguriță de ulei de in se bea dimineața cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun. Principalele mese din timpul zilei sunt 3, de preferință în același timp, iar între ele puteți mânca fructe. Fiecare dintre zilele din meniu ar trebui să fie unul dintre produse - fructe, fasole, orez sau puțină brânză. Ca supliment alimentar se poate folosi pectina de mere, care se bea înainte de mese cu multă apă. Pectina este un produs natural cu o serie de proprietăți pozitive, dar susține în principal metabolismul grăsimilor, funcția hepatică și tractul gastro-intestinal.

Permis și interzis
Fluidele sunt esențiale într-un regim de detoxifiere. De aceea, apa, ceaiurile sau sucul de fructe proaspăt stors sunt o necesitate. Fibrele sunt unul dintre cele mai importante mijloace de curățare a corpului, le puteți obține din alimente precum orez brun, mei, hrișcă.

Fructele și legumele proaspete sunt, de asemenea, bogate în fibre. Dintre fructe trebuie evitat doar grapefruitul, deoarece conține substanțe care interferează cu detoxifierea. Din legume se recomandă porumb tânăr, broccoli, conopidă, ceapă, usturoi, anghinare, roșii, legume roșii și verzi.

Sfecla, ridichile, merele, varza și algele sunt, de asemenea, alimente cu proprietăți de curățare excelente. Leguminoasele precum fasolea galbenă și verde, linte sunt o alegere bună deoarece sunt ușor absorbite de corp. Cu moderatie, pentru aromatizare, se pot folosi: miere, otet de mere, masline negre, lamai, sare de mare, mustar. Proteinele animale sunt importante pentru menținerea echilibrului în organism, astfel încât în ​​timpul detoxifierii pot fi consumate: pui, pui, miel, pește.

Există alimente care complică procesul de detoxifiere și ar trebui evitate. Acestea includ: zahăr și cofetărie de zahăr, îndulcitori artificiali, toate produsele care conțin gluten, cum ar fi grâu, orz, secară, aditivi alimentari și conservanți, precum și alimente bogate în grăsimi.

Când faceți curățare, este bine să opriți sau să minimizați cofeina sub formă de ceai negru sau cafea, băuturi carbogazoase, fumat, alcool și alimente foarte dulci.

Pe lângă o alimentație adecvată, putem recâștiga tonusul și putem ajuta organismul să facă față toxinelor prin exerciții fizice. Yoga și Pilates sunt modalități eficiente de a vă mișca respirând corect, astfel încât oxigenul să circule mai complet în corp. Știm, de asemenea, că prin transpirație eliminăm substanțe inutile pentru organism, pentru că această vizită la saună sau baie de aburi ar avea un efect benefic.

Și nu în ultimul rând, un mare obstacol în calea sănătății și a tonusului este stresul, deci concentrați-vă asupra emoțiilor pozitive și zâmbiți mai mult.