De obicei, asociem dietele cu lipsa și starea de spirit deprimată. Dacă doriți să slăbiți cu succes fără a afecta psihicul, trebuie să începeți dieta pregătită. Iată o listă de pași simpli și eficienți care vă vor ajuta să slăbiți cu o inimă ușoară.

iritabil

De ce faci asta?

Dacă începeți fără motivație, vă garantăm că nu veți obține rezultatul dorit. Gândiți-vă (sau, de preferință, scrieți pe o bucată de hârtie) care sunt motivele pentru care este important pentru dvs. să slăbiți. Rețineți că motivația „Vreau să port noul meu pantaloni scurți” este mult mai puțin eficientă decât „Vreau să mă simt sănătos și vibrant”.

Învață să te bucuri de mâncare

Dieta nu înseamnă tortură. Folosiți-l ca ocazie pentru a învăța să apreciați mâncarea și să vă bucurați de gustul ei. Cumpărați farfurii noi, frumoase, fețe de masă, ustensile și decorațiuni de masă confortabile. Faceți-vă timp pentru a vă bucura de mese delicioase și sănătoase. Mănâncă încet, cu grijă și bucurie de fiecare mușcătură. Nu te izola cu dieta - profită de fiecare ocazie pentru a împărtăși mâncarea cu cei dragi.

Nu impuneți interdicții stricte

Nu este nevoie să căutați în permanență cea mai bună dietă și să vă fixați pe alimente. Dacă mâncați o dietă variată și mai ales - cu moderare - totul va fi bine. Potrivit unor nutriționiști, o porție ar trebui să fie egală cu o mână. Astfel, chiar și cele mai dăunătoare alimente vor fi procesate fără probleme de către organism și nu vor provoca daune ireparabile. Permiteți-vă uneori mici încălcări culinare, altfel veți cădea cu ușurință în capcana pasiunii pentru fructul interzis.

Nu vă mai imaginați că veți muri de foame

Nu exagera efectele foametei asupra ta - chiar dacă ți-e dor de biscuiții de cafea de după-amiază, este puțin probabil să cazi pe podea din cauza epuizării. Atacurile de foame durează de obicei aproximativ 5-10 minute - doar suferă puțin și apetitul lupului va dispărea. Dar asigurați-vă că mâncați regulat (de cel puțin 3 ori pe zi), în porții mici, subliniind alimentele sănătoase.

Nu folosiți alimente pentru a face față stresului

Există o diferență între foamea reală și dorința noastră de a suprima o emoție negativă cu mâncarea. Programați-vă orele obișnuite de mâncare și urmați-le cu strictețe.

    Cuvinte cheie:
  • mancarea
  • foame
  • dieta
  • alimente
  • motivare
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt