Gândiți-vă la diagnosticul diabetului ca la o scuturare îngrijorătoare - corpul dumneavoastră vă imploră să aveți mai multă grijă de sănătatea dumneavoastră. Dacă urmați în mod regulat chiar și doar cinci sau zece dintre sugestiile pe care vi le oferim, vă veți îmbunătăți semnificativ starea de sănătate.

diagnosticul
Diagnosticat cu diabet

În acest articol veți găsi cel mai cuprinzător arsenal de pași pentru controlul diabetului - obiceiurile importante de a trăi cu un diagnostic de diabet de tip 2, controlul caloriilor, care sunt cei mai buni carbohidrați, de ce ar trebui să vă mișcați și informații mult mai importante.

Diagnosticul diabetului ca o binecuvântare ascunsă

Persoanele cu diabet își amintesc exact momentul în care au fost diagnosticate. Probabil a fost un moment marcat de multe emoții, inclusiv frică.

Frica, desigur, este o reacție naturală într-o astfel de situație. Abordarea ta asupra acestui sentiment schimbă totul. Îl poți lăsa să te învingă și să te bazezi pe întâmplare sau să îl folosești, a lovi înapoi și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu ajutorul acestei cărți sub formă de pași mici, ușori și de zi cu zi, veți obține rezultate mai pozitive decât vă puteți imagina.

Gândiți-vă la diagnosticul diabetului de tip 2 ca la o scuturare îngrijorătoare - corpul dumneavoastră vă imploră să vă îngrijiți mai bine sănătatea. Acest lucru nu înseamnă că ați provocat singur afecțiunea - genele joacă un rol cheie. Dar este un semnal că trebuie să începeți să consumați alimente mai hrănitoare cu moderare, să faceți mișcare și chiar să acordați mai multă atenție intensității stresului și a tiparelor de somn. Diabetul nu este ca un braț rupt - nu puteți izola problema, lăsați-o să se vindece și, în același timp, continuați-vă viața ca de obicei. Să-l stăpânești înseamnă să întreprinzi acțiuni care afectează întregul organism - atunci când o faci, corpul, mintea și spiritul tău vor beneficia.

Unii oameni care au reușit să controleze această afecțiune spun că sunt salutări acum, mai degrabă decât înainte de diagnostic, că boala i-a ajutat să „treacă prin prioritățile lor”. Au obiceiuri mai bune și mai sănătoase, se bucură de o dispoziție mai veselă, mai multă energie și un sentiment mai puternic de control personal. Și dvs. puteți realiza acest lucru cu mai puțin efort decât credeți.

Ai observat cum să dai din când în când un compliment sincer partenerului tău poate reduce numărul argumentelor tale? Cum este colectarea noilor facturi într-un singur loc o condiție prealabilă pentru plata acestora? Cum elimină un stoc de felicitări de ziua de naștere panica inutilă când te gândești la vacanța cuiva din ultimul minut? Măsuri foarte mici vă pot ajuta să exercitați un control mai bun asupra diabetului și în articolele de pe site-ul nostru veți găsi sute dintre ele. Veți afla despre pașii simpli pe care îi puteți face oriunde - chiar și în mintea voastră. Acestea vă vor ajuta să luptați împotriva problemelor, ajutându-vă să trăiți mai deplin și să reduceți stresul inutil.

Rețineți că viața dvs. este a voastră și trebuie să faceți eforturile necesare pentru a dobândi aceste obiceiuri. Medicii nu pot face asta pentru tine. Vă pot examina, programa programe de testare de laborator, vă pot prescrie rețete și vă pot discuta starea timp de câteva minute când le vizitați. Dar adevărul este acesta - profesioniștii din domeniul medical nu au timp să monitorizeze modul în care diabeticii își îngrijesc sănătatea zilnic. Și cu greu ți-ai dori un medic în bucătărie, mașină sau la serviciu. Medicul dumneavoastră este un consultant care oferă un plan de acțiune. Dar voi sunteți cei care trebuie să o efectuați de dimineață până seara.

Asta nu înseamnă că trebuie să o faci singur. De fapt, veți avea nevoie de asistență în orice moment - un medic, nutriționist etc. Veți citi mai multe despre acest lucru în rândurile următoare. Dar cea mai importantă condiție prealabilă pentru o îngrijire medicală adecvată este propriul efort. Așadar, căutați orice ajutor pe care îl puteți pune, apoi pregătiți-vă să luați lucrurile în mâinile voastre. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Adevărul este că la majoritatea persoanelor cu diabet zaharat, a fost prezent cu câțiva ani înainte de a fi diagnosticat oficial. Și aceasta este o boală progresivă - se înrăutățește în timp. Dar cu ajutorul acestei cărți și a sutelor de sfaturi din ea, îi puteți descoperi latura bună și puteți aborda viața cu un nou entuziasm.

Diabetul: o boală extremă

În majoritatea bolilor, este relativ ușor să detectați problema și să veniți cu o soluție. Tumora este îndepărtată chirurgical sau se administrează radiații. Dacă arterele sunt blocate, reduceți consumul de fripturi și alimente grase. Diabetul este diferit . Problemele cu aceasta (bazate pe incapacitatea de a produce și/sau de a utiliza suficient hormonul insulinic pentru a procesa glucoza, adică zahărul din sânge care hrănește celulele) sunt dificil de descris, ceea ce face ca starea să arate mai puțin „reală”. Dar este destul de real. Iar întrebarea „elementară” a nivelului ridicat de zahăr din sânge nu se limitează la sânge. Diabetul duce la o serie de efecte secundare care afectează sistemul organismului pe măsură ce boala progresează.

Până la sfârșitul vieții, diabetul va fi într-un anumit stadiu de dezvoltare: în stadiile incipiente, există de obicei puține simptome - de fapt, sunteți relativ sănătos. La capătul opus se află complicațiile grave care apar atunci când bolile cronice nu sunt tratate - cum ar fi orbirea, insuficiența renală și cardiacă, pierderea membrelor, afectarea creierului și disfuncția erectilă. Dintre persoanele cu diabet, 65% din cazuri se datorează insuficienței cardiace sau infarctului. 44% dintre pacienți au o criză renală, iar 60-70% dintre diabetici au un anumit grad de afectare a creierului. Bărbații cu diabet au de două ori mai multe șanse de a avea disfuncție erectilă decât bărbații care nu suferă de această afecțiune.

Statisticile sunt extrem de alarmante. Dar există și o rază de speranță: puteți opri sau reduce efectele negative în orice moment. Este chiar posibil să ne întoarcem. Și nu veți avea nevoie de un miracol, ci doar de ceva mai multă determinare și perseverență.

Poți „combate” diabetul?

În opinia noastră, răspunsul este da. Este adevărat că în prezent nu există un remediu pentru această boală. Dar puteți rezolva ambele probleme principale - rezistența la insulină și secreția insuficientă a acestui hormon - prin reajustarea dietei și a exercițiilor fizice. Pe termen lung, dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea stilului de viață, puteți chiar să vă reduceți nevoia de medicamente sau insulină.

La scurt timp după ce începeți să urmați sfaturile noastre, veți vedea rezultatele. De fapt, este posibil să aveți modificări pozitive ale nivelului de zahăr din sânge ca urmare a recomandărilor noastre în câteva zile sau chiar ore. În timp, încorporarea unora dintre strategiile noastre în activitățile dvs. zilnice poate fi crucială, de exemplu, dacă vă pierdeți sau nu vederea.

Eforturile dvs. de a vă controla starea vor fi un mare succes. Potrivit cercetătorilor, cu fiecare scădere a nivelului de A1c (măsurată în ultimele trei luni de zahăr din sânge) cu un punct, riscul de afectare a vederii, a rinichilor și a creierului este redus cu 40%. Controlul tensiunii arteriale în diabet poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu 50% și riscul de afectare a vederii cu 33%. Îngrijirea membrelor pentru diabetici reduce amputarea cu 45-85%. Cu astfel de rezultate, nu există niciun motiv să fii pasiv și să nu faci nimic.

Vă recomandăm produsul Preveniți complexul pentru normalizarea zahărului din sânge! Fiecare capsulă conține extracte din: Coprinus comatus (200 mg); shiitake Lentinula edodes (60 mg); reishi Ganoderma lucidum (60 mg); maitake Grifola frondosa (60 mg); cordyceps Cordyceps sinensis (20 mg). Urmați linkul pentru mai multe detalii.

Obiceiuri importante

Obiceiuri importante pentru dobândirea de către diabetici

Diagnosticul „diabetului” duce adesea la o tună rece de planuri de medicamente, programe de cercetare, diete și multe altele. Chiar înainte de a nu avea glicemie ridicată, acum problema este acolo. Nivelul de anxietate la pacienții cu diabet este ridicat, deci nu este de mirare că „colapsul diabetic” (pacienții epuizați pe punctul de a renunța) este principala preocupare a medicilor. Unii oameni devin atât de epuizați încât renunță și se întorc la vechile lor obiceiuri.

Într-o oarecare măsură, publicațiile noastre sunt axate pe care se ocupă cu descurajarea. Sfaturile sunt utile, ușoare, distractive și originale. Nu trebuie să le urmăriți pe toate, trebuie doar să alegeți câteva pentru a începe - de exemplu, includeți o porție suplimentară de legume la cină și faceți o scurtă plimbare după masă - apoi reveniți la carte și adăugați câteva altele când ai terminat. Schimbarea nu va întârzia.

Multe dintre „secretele” noastre pentru viața de zi cu zi sunt pregătite să vă ajute cu lucrurile care sunt cele mai importante în diagnosticarea diabetului. O serie de studii au arătat că pierderea a doar 5-7 la sută din greutatea corporală (aproximativ 5 kg) dacă cântăriți 73 de kilograme vă poate reduce rezistența la insulină, crește secreția și reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă răsturnarea cursului boală. Iată câteva dintre cele mai importante obiective finale care vă vor ajuta să atingeți. Desigur, este extrem de important să luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră în mod regulat și la timp.

Monitorizează-ți glicemia

Este mult mai probabil să vă atingeți obiectivele dacă primiți informații continue care reflectă rezultatele eforturilor dvs. Verificați nivelul de glucoză într-o picătură de sânge - dacă este posibil de mai multe ori pe zi, în funcție de afecțiune. Rezultatele arată modul în care corpul tău răspunde la alimentele pe care le consumi, medicamentele pe care le iei, exercițiile fizice și chiar stresul. Producătorii lucrează din greu pentru ca testele să fie cât mai convenabile și nedureroase, așa că căutați cele mai noi din aceste tehnologii.

Controlează-ți caloriile

Vei auzi multe despre zahăr și carbohidrați, deoarece sunt esențiale pentru diabet, dar cel mai mare obiectiv pentru majoritatea oamenilor este reducerea aportului de calorii la un nivel care să permită pierderea treptată în greutate. Cel mai bun mod de a face acest lucru și de a mânca în funcție de nevoile corpului dvs. este să vă concentrați asupra fructelor, legumelor și cerealelor integrale, renunțând în același timp la carnea roșie, înghețată, produse de patiserie și semifabricate. De asemenea, este foarte important să monitorizați dimensiunea porțiunilor dvs. A fi supraponderal este cel mai important factor în dezvoltarea diabetului de tip 2, iar pierderea în greutate este prioritatea numărul unu dacă doriți să controlați boala.

Vă recomandăm suplimentul alimentar Bodylax pentru a face față constipației și a pierde în greutate. Urmați linkul pentru mai multe detalii.

Mănâncă carbohidrați „mai buni”

Este important să controlați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, deoarece alimentele în principal cu carbohidrați cresc glicemia. În această carte veți găsi sfaturi despre cum să realizați acest lucru, dar schimbarea tipului de carbohidrați se dovedește, de asemenea, esențială - unele alimente cresc glicemia mai mult și mai repede decât altele. Consumul unui nivel scăzut al indicelui glicemic (IG) - ceva despre care veți citi mai târziu - este un pas indispensabil în procesul de control al greutății și al zahărului din sânge. Aceasta înseamnă trecerea la cereale integrale (pâine integrală, fulgi de ovăz etc.) și limitarea alimentelor din făină albă (cum ar fi pâinea albă și covrigi), precum și alte cereale procesate, cum ar fi orezul alb. De asemenea, ar trebui să reduceți aportul de produse din cereale care au fost procesate într-un grad în care acestea sunt aproape măcinate (cum ar fi pâinea integrală, care are același aspect, textură și gust ca albul), precum și alimentele bogate în amidon, cum ar fi orezul și cartofi, băuturi carbogazoase și alte băuturi răcoritoare dulci.

Mișcare

Exercițiile fizice sunt importante pentru persoanele diagnosticate cu diabet

Pentru majoritatea oamenilor, ziua se petrece așezată - în mașină, la serviciu și în cele din urmă pe canapea acasă. Toate acestea duc la acumularea de grăsime în zona taliei, iar experții subliniază obezitate ca unul dintre principalii factori care contribuie la diabet.

Exercițiul este unul dintre cei mai importanți pași pe care trebuie să-i faceți. Când vă mișcați mai mult, ardeți mai multe calorii și construiți mușchi care vă susțin metabolismul. Este posibil să slăbești doar cu dieta, dar este mult mai ușor atunci când combini restricția calorică cu activitatea fizică. În cel mai bun caz, adăugați antrenament de forță exercițiilor aerobice (mersul pe jos, înotul, ciclismul și alte activități de stimulare a inimii) (haltere și calanetică, de exemplu).

Gimnastica are și alte efecte pozitive în afară de pierderea în greutate. Pierderea de grăsime și creșterea masei musculare fac celulele mai sensibile la insulină - absorb mai multă glucoză și mențin niveluri mai mici de zahăr din sânge. Prin urmare, o dietă sănătoasă și bine reprezentată activitate fizica sunt două dintre cele mai eficiente mijloace de prevenire sau control al diabetului de tip 2.

Mențineți zahărul din sânge și tensiunea arterială „normale”

Controlul diabetului este în mare măsură menținerea nivelului de zahăr din sânge cât mai aproape de natural posibil. S-a dovedit că această strategie este eficientă în prevenirea leziunilor vizuale, renale și cerebrale - complicații frecvente ale bolii. Alte probleme specifice de sănătate însoțesc adesea creșterea zahărului din sânge - hipertensiune, colesterol ridicat și trigliceride crescute - toate acestea prezintă un risc de boli cardiovasculare. Tensiunea arterială ridicată vă afectează inima mai mult decât glicemia crescută. Strategiile care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge (exerciții fizice moderate, alimentație sănătoasă și pierderea în greutate) contribuie imens la sănătatea inimii.

Obține asistență

Dacă ați fost reticenți în consultarea medicilor și a altor specialiști în trecut, depășiți-o. Aveți nevoie de o legătură puternică cu profesioniști care vă evaluează în mod regulat starea de sănătate, vă răspund la întrebări și vă oferă medicamentele și instrumentele de care aveți nevoie pentru a controla boala. Consultați un medic specializat în diabet și un nutriționist pentru a vă ajuta să stabiliți o dietă bazată pe obiectivele și preferințele dumneavoastră. De asemenea, veți avea nevoie de oftalmolog, ortoped și dentist. Găsiți un farmacist bun care să vă ghideze în tratamentul prescris.

Țineți-vă la curent

Termenul „echipă de sănătate” evocă imaginea unui medic, endocrinolog, asistent medical și nutriționist, care se acumulează peste rezultatele de laborator în fiecare dimineață. Ei bine, există opțiunea de a vizita un centru de sănătate care are o „echipă”, dar nu poți fi sigur că primești atenția de care ai nevoie sau că consilierii tăi împărtășesc informațiile de care ai nevoie. Este foarte probabil ca profesioniștii la care apelați să nu se cunoască și să facă schimb de informații despre starea dumneavoastră - dacă știu deloc. Sunteți „axa motrice” în echipa dvs. de „control al bolii” și depinde de dvs. să vă asigurați că toți membrii săi sunt bine informați. (Este important să luați notițe în mod regulat, să le luați cu dvs. la consiliere și să învățați să vă exprimați preocupările.)

Când răciți, vă vindecați în 1-2 săptămâni. Nu la fel cu diabetul. Din păcate, nu va trece niciodată. Va fi alături de tine chiar și atunci când alegi să-l ignori, iar dacă îl ignori, se va înrăutăți. Pe de altă parte, dacă acceptați faptul că diabetul face parte din viața dumneavoastră și decideți să luptați împotriva acestuia, puteți reduce la jumătate riscul de complicații concomitente prin simpla adoptare a unor obiceiuri bune care vă vor face să vă simțiți mai bine indiferent de motivație. încercați-le. Și când te vei simți bine, vei avea dorința și energia necesare pentru a mai aplica câteva schimbări.

Și înainte să-l știi, vei începe să apreciezi cu adevărat gustul, aroma, sensibilitatea, suculența și textura alimentelor întregi proaspete, te vei bucura de cele treizeci de minute pe zi rezervate pentru plimbare, răcorind mintea și neutralizând stresul. Te vei simți mai puternic, hainele ți se vor potrivi mai bine și te vei trezi dimineața într-o dispoziție mai pozitivă. Dacă trebuie să trăiești cu diabet, încearcă să îl folosești ca stimulent pentru un stil de viață mai sănătos și mai plăcut.