spark

Cu antrenamentul de spinning și shuin, oamenii experimentează provocarea unui antrenament interesant și distractiv

Sunteți unul dintre antrenorii care au reprezentat țara noastră la cea de-a 13-a ediție a Festivalului Internațional de Fitness iFCB. Cum vă simțiți să faceți parte dintr-un eveniment atât de mare și să atingeți cei mai buni antrenori la nivel global? iFCB este cel mai mare eveniment de fitness de grup din țară.

Ediția din acest an a avut loc în perioada 9-11 noiembrie în stațiunea Borovets. Au participat instructori, master coach și prezentatori din întreaga lume - Italia, Argentina, România, Israel, Turcia și Bulgaria, desigur. Anul acesta am fost unul dintre reprezentanții bulgari. Este o onoare pentru mine să fac parte din antrenorii care reprezintă țara, iar entuziasmul este încă incomensurabil. A fost o altă experiență de neuitat pentru noi toți!

Ce te-a împins să faci un sport atât de dinamic precum spinning-ul?

Când sunt întrebat ce este pentru mine ciclismul, răspund că este pasiunea mea. Am făcut atletism, dar din cauza unei leziuni la genunchi, a trebuit să încetez antrenamentul. Sporturile pe care medicii mei mi-au permis să le practic erau înotul și ciclismul. Ce ar putea fi mai bun decât atât! Ciclismul este sportul meu!

Când m-am alăturat pentru prima dată într-un club sportiv pentru antrenament de grup, nu știam exact la ce să mă aștept. Am auzit muzică tare, lumini de discotecă și o atmosferă care mi-a făcut pielea de găină. O sală plină de entuziaști care „au erupt” pe roți. M-am lipit de sticlă, așa că am rămas până la sfârșitul antrenamentului. Din acea zi și până astăzi nu mă opresc din antrenament. Cred că sunt ceea ce sunt, datorită echipei cu înaltă calificare a antrenorilor cu care m-am antrenat.

Spuneți-ne puțin mai multe despre această practică. De unde vine?

În 1991, bicicliștii sud-africani John Bowdun și Johnny Goldberg au introdus ciclismul în interior în lume. Combinând inovația în tehnologie și experiența lor de ciclism fără precedent în garajul lor din Santa Monica, California, au creat Spinning, o bicicletă de exerciții interioară. Ulterior, au creat programul Spinning, care există de peste 20 de ani și este popular în întreaga lume. Cursurile de filare se desfășoară în peste 80 de țări și în fiecare an sunt deschise peste 1200 de săli. Peste 1.000.000 de roți sunt produse și vândute anual, ceea ce dovedește amploarea programului. Este un antrenament cardio eficient și chiar de forță.

Se știe că învârtirea arde multe calorii, iar sportul în sine duce la o pierdere rapidă a excesului de grăsime corporală. Acest lucru depinde probabil de intensitatea antrenamentului?

Când intrăm în sala de sport, nu trebuie să ne gândim la câte calorii trebuie să ardem. Trebuie să o facem pentru noi înșine, deși este într-adevăr un antrenament de mare intensitate care consumă multe calorii. Pentru a fi sănătos, trebuie să faci mișcare! Cu antrenamentul de spinning și shuin, oamenii experimentează provocarea unui antrenament interesant și distractiv. Câte calorii vor fi arse depinde de tipul de antrenament și de ce încărcare are. Antrenorul decide dacă să facă un antrenament cu o sarcină mai grea sau ușoară. Un alt factor este vârsta sportivului și nivelurile de activitate cardiacă care vor fi atinse în timpul antrenamentului și altele.

Ce alte beneficii are din practicarea acestui sport?

Nivelurile hormonului fericirii - serotonina, în organism cresc. Dezvoltă o inimă puternică, durabilă și sănătoasă, precum și o rezistență aerobă mai mare sub sarcină pentru perioade mai lungi de timp. Așa cum am menționat anterior, duce la pierderea multor grăsimi corporale, strânge și modelează armonios mușchii corpului.

Care este cea mai mare provocare pentru tine ca antrenor? Este dificil să îi motivezi pe oameni să își construiască obiceiuri motorii, având în vedere viața agitată de zi cu zi și stresul la care suntem supuși?

Cel mai important lucru este să ne dăm seama că sportul este o necesitate. Nu atât despre cum va arăta, cât despre cum se va simți după aceea. Mișcarea este sănătate! Cercetări independente de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse și Universitatea italiană din Palermo arată că ciclismul în interior poate reduce indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală și poate îmbunătăți starea sistemului cardiovascular. Deși de mare intensitate, acest sport este potrivit pentru aproape toată lumea, indiferent de nivelul de pregătire fizică, are o presiune minimă asupra articulațiilor, iar riscul de rănire este foarte mic.

Consultați programul curent pentru antrenamentul de spinning aici.