• roz - zile de mâncare de post;
• Roșu - cină;
• albastru - deserturi;
• Galben - prânz;
• Verde - mic dejun.

malysheva

Beneficiile dietei Malysheva
Faptul că nu trebuie să vă gândiți mai febril la meniul dvs. pentru a slăbi sau a deține - Principalul avantaj al dietei Malishev. Gama de produse este foarte bogată, astfel încât să obțineți vitaminele, mineralele, proteinele, grăsimile necesare - și nu în ultimul rând un al doilea plus. Acest aliment este diferit:

Ce este inclus în gama de produse?
Nu trebuie să faci altceva decât să reîncălzești mâncarea. Micul dejun este de obicei umplut cu apă, iaurt, lapte. Deserturile nu necesită tratament. De obicei, care intenționează să slăbească, se pregătesc să mănânce salate de legume, fructe, orez nesărat, apă potabilă una. După cum putem vedea, structura nu foarte bogată a produselor. Dieta Malyshev, în schimb, ne prezintă o serie de vkusnyashek:

Cu toate acestea, în zilele de post, nu este necesar să studiați că dieta dvs. nu va fi complet gătită și orez nesărat. Dar sunt doar o dată pe săptămână și sunt necesare persoanelor care doresc să slăbească. Dacă rezultatul urmează să fie determinat, acest vas nu este necesar după utilizare. Poate fi o economie după sărbători când mănânci prea mult.

De asemenea, compoziția dietei Malysheva poate varia în funcție de ceea ce este destinată. Bărbații, de exemplu, au de obicei un mic dejun suplimentar. Femeile au, de asemenea, dreptul de a-și suplimenta dieta cu alimente bune dacă aceasta constă din fructe și produse lactate.

Ce ai mai mânca?
Puteți utiliza nu numai acea parte a setului de produse furnizate de dieta Malysheva. De asemenea, nu utilizați pentru alimente, salată verde și castraveți, varză (varză, broccoli și varză de Bruxelles), roșii, ridichi, sparanghel și ardei. Salate care trebuie umplute cu suc de lămâie, oțet, adăugare condimente, ierburi aromate. Băuturile preferă mai bine apa simplă și minerală, ceaiul neîndulcit, cafeaua.

anularea postului
Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci și să mănânci doar alimente nutritive. Dieta Malysheva elimină greva foamei, este mortală. Alimentele ambalate se prepară ușor la locul de muncă câteva minute, astfel încât să puteți mânca bine și regulat, de cel puțin 4-5 ori pe zi, dieta corect. Vorbește mult despre mâncare, acum va fi în jurul apei.

Beneficiile apei
Băutura are nevoie de cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu se utilizează alte lichide în calcule. De multe ori mâncăm excesiv pentru că nu pot înțelege exact ce vrem, sete, am încercat să umple lipsa de apă din corp cu alimente. Înainte de fiecare masă ar trebui să beți cel puțin un pahar de apă, aceasta vă va scuti de un sentiment fals.

aruncați corpul
Să vorbim despre cele mai dificile de slăbit pentru orice dietă Elena Malysheva zile - razhruzochnom. Aspectul tău va primi patru pungi roz de orez, ceea ce înseamnă că o mulțime ar trebui să fie un loc unde să mănânci. Vă veți simți mult mai ușor dacă le împărțiți în două părți, crescând astfel numărul de abordări ale consumului de orez și asigurându-vă că organismul dvs. primește mai multe alimente decât este de fapt.

Înainte de fiecare masă cu o pungă roz și apoi bea un pahar cu apă - este foame prytupyt. Această propunere nu este autorul amator - o serie de recomandări despre modul cel mai bun de a supraviețui în ziua externării lui Helen Malishev. Este necesar să așteptați o zi, iar apoi puteți mânca carne, pește, trifoi, produse de patiserie comunale etc.

Livrarea produselor în cantitate,
Nu este nevoie să comandați mâncare pentru întreaga lună. Dacă congelatorul are o cantitate foarte modestă, puteți limita produsul său de vărsare conceput pentru a fi furnizat timp de două săptămâni. Masa de prânz și cina trebuie depozitate la frigider, deserturile și gustările implicate în adoptarea acestor măsuri nu sunt necesare. Nu ar trebui să fiți nervos cu privire la faptul că produsele se deteriorează în timpul transportului, deoarece au un termobox special.

Special pentru tine
Prin dieta Elena Malysheva veți obține armonia dorită, veți scăpa de o serie de probleme de sănătate care cresc, de malnutriție, de foame și, de asemenea, vă salvați de gătitul epuizant al meselor sănătoase și delicioase. Veți obține rezultate în prima săptămână. Mănâncă și crește subțire gustos și ușor.