Grăsimile „viscerale” sau „interne” sunt grăsimi care se găsesc în jurul organelor interne și în organele în sine. Majoritatea este naturală grăsime viscerală la sunt situate în zona abdominală - există majoritatea organelor noastre interne.

grăsime

Talia este cel mai rapid lucru de „decolare”.

Acest lucru dă impresia că grăsimile interne sunt, de asemenea, cele mai ușor de îndepărtat.

Da, dar nu.

Impresia nu este întotdeauna adevărată. Și în practica noastră lucrăm cu măsurători obiective și fapte.

Într-adevăr, măsurat în centimetri, talia se schimbă cel mai repede. Poate cu ea se îndepărtează multă grăsime. Dar, din păcate, acestea sunt de cele mai multe ori grăsimi totale subcutanate. Grăsimea internă începe să dispară numai atunci când țesutul subcutanat este semnificativ redus.

Grasime viscerala ele stochează și calorii, dar nu sunt la fel de „evidente” pe cât sunt în jur și în organele în sine. De asemenea, au o funcție de protecție - protejează organele de „deteriorarea” pur fizică. Dar excesul lor este mai dăunător decât util. În plus, nu numai că stochează energie și protejează - produc și eliberează hormoni care predetermină activitatea altor organe. Cantitățile excesive de grăsime viscerală pot crește nivelul LDL-colesterolului (cunoscut și sub denumirea de „rău”) și tensiunea arterială și pot scădea HDL. Grăsimea viscerală afectează sensibilitatea la insulină, ceea ce la rândul său crește riscul de diabet de tip 2.

Doar pentru că ai o talie subțire nu înseamnă neapărat că nu ai exces de grăsime viscerală. Există diverse teorii - de exemplu, dacă te îngrași ca o pere, ai multă grăsime subcutanată și nu atât de viscerală (cu coapsele și fundul plin), iar când te îngrași ca un măr (picioare slabe și trunchiul plin) aveți multă grăsime viscerală și nu atât de mult subcutanat. Sau că bărbații ar trebui să aibă talia sub 102 cm pentru a nu avea multă grăsime viscerală, respectiv femei - sub 89 cm.

Practica noastră de măsurători obiective cu un analizor de impedanță biopulse arată că nu poate fi detectată nicio legătură directă obligatorie între talie și grăsime internă. Este cel mai sigur să fie măsurat cu un analizor. Astfel de analizoare sunt disponibile acum în aproape fiecare sală de gimnastică sau club de sănătate și nu este justificat să încerci să le prezici cu diferite dependențe între circumferințele corpului - doar măsoară-le!

Istoricul sănătății familiale are o anumită semnificație ca o condiție prealabilă pentru o rată crescută de grăsime viscerală. Rețineți că nu vorbesc despre genetică, ci despre istoricul sănătății familiei. Genetica are un efect redus asupra sănătății noastre - 6-8%. Stilul de viață are o influență decisivă. Modul nostru de viață este ușor diferit de viața părinților noștri și acest lucru este destul de normal - asta am văzut, asta facem. Pentru a ne schimba sănătatea, trebuie să ne schimbăm stilul de viață și mai ales dieta.

Dar ce anume trebuie să facem?

Este dificil să dai sfaturi generale. Fiecare persoană este un „univers” separat. Practica noastră arată că este cea mai eficientă atunci când începeți cu un regim de bază, dar modificările sunt monitorizate de către antrenorul nostru și ajustările necesare sunt făcute în timp util.

Imaginați-vă că grăsimea este în corpul nostru ca apa dintr-o piscină. Ai putea scurge piscina astfel încât doar unele părți ale piscinei să scurge apa? De exemplu, numai în mijlocul bazinului, la margini să stea așa. Nu! Este mai mult sau mai puțin la fel cu grăsimea. „Scurgerea” grăsimilor are loc cu o schimbare a modului în care mâncăm și cu modificările specifice din corpul nostru cu exerciții fizice specializate pentru această parte.

Deoarece organele noastre interne nu sunt afectate de anumite exerciții fizice, grăsimea viscerală este îndepărtată numai atunci când grăsimea totală se apropie de anumite norme.

Cu toate acestea, aici am găsit câteva trucuri.

Fără a încerca să sperie pe nimeni, este bine cunoscut faptul că grăsimile sunt un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, glicemia crescută, nivelurile crescute de trigliceride și LDL și nivelurile scăzute de HDL, care sunt, de asemenea, dăunătoare.

Ca rezumat și recomandări: