Consumul de delicatese dimineața poate fi cheia pierderii în greutate pe termen lung!

dieta

Consumul unui desert în timpul dietei este ciudat, dar consumul acestuia dimineața după micul dejun este și mai ciudat! Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, aceasta poate fi cheia pierderii în greutate pentru cei cărora le place să mănânce mai multe dulciuri. Planul nostru vă va ajuta să vă formați timp de o lună.

Cum functioneaza:

Tot ce trebuie să faceți este să luați una dintre gustările noastre și să o adăugați la gustările voastre. Poate părea o mulțime de mâncare, dar acesta este punctul. Conform teoriei, după primul lucru consumat, metabolismul tău va fi recompensat și gata să ardă calorii din zahăr și știind că vei primi un astfel de „tratament” în fiecare zi, nu vei mai avea „sete” de zahăr mai târziu.

Mic dejun (alegeți unul dintre toate):

  • Un ou - fiert. O jumătate de grapefruit sau 125ml suc de fructe.
  • 125 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de fruct
  • 30 g de cereale sau fulgi de ovăz amestecate cu 125 ml de lapte; bucată de fruct
  • 2 felii de slănină și roșii la grătar
  • Un castron cu salată de fructe

Lucruri dulci (alegeți una dintre toate):

  • 2 mini briose
  • 2 felii de pâine de malț cu puțin unt
  • 2 felii de pâine prăjită cu puțină gem sau caș de lămâie
  • 1 croissant slab (aproximativ 40 g) cu puțină gem
  • 150g lapte degresat cu orez si fructe feliate
  • 1 măr copt umplut cu stafide, coaceți timp de 15-20 de minute
  • 2 lămâi și clătite cu stafide
  • 1 ciocolată neagră

Prânz (alegeți unul dintre toate):

  • Salată de sfeclă roșie și roșii cherry, garnisită cu 125 g de conservă de somon sau ton
  • Un castron cu morcovi proaspeți, legume sau supă de roșii se servește cu 2 chifle de fulgi de ovăz, întinse cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și felii de castraveți
  • Fiecare sandviș din supermarket sub 300 de calorii, servit cu morcovi și castraveți tocați mărunt
  • O cutie mică de macrou afumat pe un pat de spanac, țelină tocată și roșii

Cina (alegeți una dintre toate):

  • 125 g miel fript - cotlet, servit cu 5 cartofi fierți și mult spanac
  • Se amestecă 100 g carne de vită pură cu ardei roșii și galbeni tocați, puțină broccoli și mult ghimbir ras. Adăugați 40g (greutate uscată) de orez
  • 100 g piept de pui la grătar sau prăjit, servit cu un cartof mai mare, ornat cu 1 lingură de salată de varză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 150 g de pește alb prăjit într-o tigaie. Se servește cu 150 de grame de piure de cartofi dulci