când m-am căsătorit acum 6 ani aveam 55 kg. apoi am născut și am devenit 75 kg și nu am mișcat niciun gram timp de 3 ani când am rămas însărcinată. Am născut acum doi ani al doilea fiu al meu și în două luni am ajuns din nou la 75 kg și așa mai departe. acum. exact până în mai când am început dieta. să am un stimulent - nu l-am împărtășit până acum - scrisesem pe mai multe foi de propoziții precum
-cat de grasa sunt
-Nu te-ai săturat să fii așa?
-Nu-i invidiați pe cei slabi care poartă fuste scurte-
și toate astfel de lucruri din care, când le-am citit și am devenit foarte bolnav. aceste pliante și eu am vrut să mâncăm.

Nu am un meniu definit, mănânc pe măsură ce vin. Dimineața, de exemplu, nu pot mânca. Știu că micul dejun este important, dar nu pot lua micul dejun. Totuși, beau două cafele. Prânz conduc cu chefir și lapte de fructe pentru că nu mi-e foame după-amiază. Sunt zile în care am mâncat și seara dacă mă tentează ceva. Să nu mă îngraș. Ce să vă spun, veți simți cum să-ți distribuie mâncarea. Nu am pierdut înghețata, am mai spus-o.

inainte de:

care este
si acum:

se beau 2 căni de iaurt pe zi.

puteți lua cina cu niște salată (verde, varză, shopka)
lichide care te atrag - apă, sucuri, cafea, lapte, ceai -
poate cu miere
astfel încât să puteți mânca lapte de fructe, îl puteți amesteca
lapte cu o lingură de miere - altfel numai laptele fermentează rapid

acesta este în general cazul
nu există restricții de sare
iar laptele poate fi consumat pe un tarator
poate unul sau două fructe pe zi

De ce este util laptele?

Este incontestabil că laptele nu poate fi înlocuit cu altul
produs alimentar. Conține toți nutrienții esențiali -
proteine, zaharuri, grăsimi și vitamine. Acizii grași conținuți în
lapte, neutralizează radicalii liberi și astfel încetinește procesul de
îmbătrânire. 1 pahar de lapte proaspăt oferă 1/3 din doza zilnică necesară
vitamina B2, B12, A, iod, magneziu și calciu. Calciul este produs prin lapte
asimilează cel mai pe deplin.

Unii oameni nu pot consuma laptele
proteine ​​și lactoză. Pentru ei, iaurtul este o soluție excelentă.
Bacteriile lactice utilizate în producția de iaurt produc
enzime care transformă lactoza în acid lactic, care este tolerat
extrem de bine. Cantitatea de zahăr din lapte din iaurt este mai mică,
decât în ​​proaspăt. La valori mici nu funcționează deloc
efect advers asupra tractului gastro-intestinal. Dimpotrivă, iaurtul se îmbunătățește
digestie și menține echilibrul microfluorurii intestinale. Acea
neutralizează efectele nocive ale antibioticelor asupra organismului în timp ce
este un antibiotic natural. Iaurtul distruge bacteriile periculoase
stafilococi, streptococi, bastoane tifoide.

Datorită bacteriei Lactobacillus bulgaricus conținută în ea,
iaurtul întărește sistemul imunitar. Lactobacillus bulgaricus
ajută la absorbția rapidă a proteinelor din lapte - 91% pe oră. Bacteria
inhibă dezvoltarea bacteriilor putrefactive și astfel reduce secrețiile de
le toxine.

Iaurtul este un produs dietetic, un aliment universal și servește pe amândouă
prevenirea și tratamentul multor boli.

Mult noroc tuturor celor care tin dieta!

Respectarea unei diete pentru o anumită perioadă de timp nu dă rezultate de durată.
Adevărul este să construiești o dietă care să îți ofere totul
nutrienții necesari pentru a vă oferi suficientă energie fără a fi în
surplus.
Nu pare dificil, trebuie doar puțină perseverență și lucrurile vor funcționa.
Cel mai mare dușman la începutul oricărei schimbări de dietă este
crize de foame, care sunt destul de greu de controlat și care se dovedesc
da peste piatra unei astfel de întreprinderi.
Iată șase modalități de a vă controla atacurile inițiale de foame,
care este posibil să vi se întâmple pentru că nu vă mai puneți în gură
este orice ai întâlni.

1. Setează un scop
Chiar dacă sunt câteva zile, este important să stabiliți un termen limită pentru aceasta
urmezi noua dietă.
La sfârșitul perioadei în cauză, desigur, veți prelungi cu încă câteva zile și
deci până te obișnuiești să mănânci în noul mod.

2. Motivație
De fiecare dată când vrei să te înghesuie pentru ultima oară cu
carne prăjită și cartofi cu maioneză, amintiți-vă de noua mâncare
modul vă va ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine.

3. Nu te învinovăți pe tine însuți
Da, se întâmplă să cazi la ispită și să mănânci ceva din
„Alimente interzise”. Este important să ne amintim că o singură masă nu va da greș
eforturile tale.
Nu vă învinovățiți și nu vă pedepsiți cu foame sau extra
Instruire. Acest lucru vă va pune într-un cerc vicios de supraalimentare și lipsuri
iese greu.
Agitați-vă mâna și mergeți înainte cu o dietă sănătoasă.

4. A lua micul dejun
Am spus-o de multe ori, dar nu vom obosi să o repetăm,
până ne asigurăm că aveți cu toții un mic dejun consistent.
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua
timpul ”și„ Nu-mi plac sandvișurile ”nu vor trece pe lângă noi.

5. Cumpărați sănătos
Aruncați toate alimentele semifabricate din frigider și înlocuiți-le cu
pui, fructe, legume, ouă și pește.
Scoateți vafele din dulap și puneți nucile în locul lor.
Faceți același lucru cu mâncarea la locul de muncă. Mestecând un măr după-amiaza

este mult mai util decât mestecarea biscuiților.

6. Distinge foamea
Există o mare diferență între senzația de foame sau doar mâncarea
ceva.
Poți afla cu ușurință dacă organismul tău are nevoie sau nu de hrană
doar vă induce în eroare imaginându-vă o friptură suculentă și o salată.
Dacă poza evocă emoții plăcute în tine și o vrei
Dacă mănânci imediat friptura în cauză, atunci este timpul să mănânci
din nou.
Cu toate acestea, dacă nu vă place tipul de carne, atunci creierul dvs. încearcă
ți-ai dat drumul la dieta făcându-te să mănânci ceva dulce. În astfel de cazuri
trebuie să fii distras o vreme.
Bea puțină apă, fă ceva diferit, diversifică-te. Sentimentul
va dispărea de la sine.

Fie că ești bărbat sau femeie, trebuie să ții cont de câteva lucruri
reguli de baza
-Mănâncă des, dar în porții mici.
-Nu muri de foame. Corpul tău va compensa apoi totul, cu
plus.
-Pofta buna. Plăcerea de a mânca nu trebuie să dispară,
doar pentru că ești la dietă. Există sute de alimente delicioase și sănătoase.
-Exercițiu. Fără mișcare, orice dietă este pe jumătate la fel de eficientă.

varianta prof. Chirkov

Oțet de mere
Pe lângă proprietățile curative, oțetul de mere păstrează pielea suplă și elastică. Concentrația ridicată de enzime ajută la eliminarea celulelor moarte. Ajută la eliminarea grăsimilor și la o digestie mai bună.

Păstrează stratul superior al pielii de îmbătrânirea prematură. Acest lucru este ajutat de prezența unei cantități mari de vitamina A.

Brânză
Pentru a obține un zâmbet frumos, adăugați o felie sau două la dieta dumneavoastră. Blochează bacteriile din cavitatea bucală și previne cariile dentare.

Citrice

Ajută celulele să formeze colagen natural. Nu poate fi adăugat extern, motiv pentru care citricele și sucurile proaspete reprezintă o parte atât de importantă a dietei zilnice.

Ele ajută tractul urinar să fie în stare bună.

Combate activ ridurile și repararea țesuturilor.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Bogat în calciu, vă ajută să vă păstrați dinții sănătoși și fără carie.

Cartofi dulci

Vitamina A este cunoscută pentru proprietățile sale excepționale antirid. Se găsește din abundență în cartofii dulci. Rezultatul este o piele netedă și moale.

Aceste „mere de dragoste” îți vor face pielea frumoasă. Roșiile sunt bogate în vitamina A, vitamina C și potasiu.

Varza de cereale

Dacă doriți să scăpați rapid și eficient de coșurile enervante, asigurați-vă că adăugați două-trei linguri în dieta dumneavoastră. Le puteți adăuga la iaurt sau la cereale integrale.

Nu prea prelungește viața, o face mai plăcută!.
9 martie 2007, zdravlja.bg

Conducerea unui stil de viață extrem de sănătos devine din ce în ce mai frecventă astăzi
mai popular - femeile tinere beau ceai verde, oamenii de afaceri încep ziua cu
mic dejun dietetic (și fumează țigări ușoare), chiar merg la culcare flămând
burta ”, iar dimineața toată lumea este la sală.
De ce? Pentru că toată lumea face asta. Da, sfaturi sănătoase
de viață sunt în aproape fiecare revistă.
Dar se pare că unele recomandări sunt doar mituri.

Se umple cu zahăr, dar nu cu înlocuitori de zahăr.
Substituenții zahărului (xilitol, ciclamat, zaharină) conțin, de asemenea
calorii. Crește pofta de mâncare și utilizarea lor în cantități mari poate
pentru a provoca un stomac deranjat. Dacă nu sunteți diabetic pentru asta
alegerea între zahăr și înlocuitori este literalmente o chestiune de viață și de moarte,
mai bine nu vă răsfățați cu îndulcitori.

Iaurtul „viu” este cel mai util.
Numai iaurtul care nu este pasteurizat poate fi considerat „viu”
(adică este fără tratament termic) și poate fi depozitat la temperatura minimă
temperatura nu mai mult de o săptămână (numai în acest fel bacteriile
rămân de fapt în viață). Iaurt, care rămâne timp de săptămâni
rafturile supermarketurilor nu pot fi „live”.

Este dăunător să mănânci noaptea.
Când vine noaptea de fapt pentru tine? Este dăunător să mănânci cu două ore înainte
dormi, pentru că altfel mâncarea nu poate fi procesată. Si daca
esti o bufnita Ai cină la miezul nopții și te culci la 2.30. Principiul este urmat
și nu vei suferi de foame. În toate cazurile nu este recomandat
cina care constă din friptură de porc cu cartofi prăjiți - consumată
chiar și cu 4 ore înainte de culcare va interfera cu somnul bun dimineața
durerea de cap este garantată.

Mancarea sanatoasa este foarte scumpa deoarece este preparata intr-un mod special
recepții.
Producătorii de musli cu conținut scăzut de calorii încearcă să ne convingă de acest lucru,
pâine de soia, shake-uri proteice etc. Valoarea ieșirii
produsele (cereale, miere etc.) sunt foarte mici și la prețuri ridicate.
. plătim pentru că este mult mai ușor să deschidem și produsul finit
să nu crească ovăz singur, să mănânce nuci și să cheltuiască de trei ori
printr-un piure de legume de tocat carne. Nu plătim pentru utilitate, ci pentru
timpul economisit.

Sportul este sănătate, cu cât mai mult antrenament, cu atât mai bine.
Cu toate acestea, mai mult de două ore pe zi pot uza articulațiile,
pentru a deteriora mușchii, pentru a provoca cardiovasculare și gastro-intestinale
probleme, perturbă ciclul menstrual.

Dimineața ar trebui să înceapă cu gimnastica.
Ce se așteaptă de la exercițiile de dimineață? Îmbunătățiți fizic
modelează, întărește mușchii, reîncarcă-te cu vigoare pentru întreaga zi. Creierul
are nevoie de mai mult timp pentru a se trezi decât corpul. Mai bine
începe ziua cu tratamente de apă și după ce te-ai trezit bine - mergi
la exerciții.

Alergatul în aer curat întărește sănătatea.
Unde veți găsi acest aer proaspăt dacă treceți pe lângă plin de viață și zgomotos
bulevard? Respiri cu pieptul plin și plămânii lucrează - așa fac
absoarbe toate gazele de eșapament. Chiar și americanii pasionați de jogging deja
răcit la acest mod de a face sport. S-a dovedit că se încărca
articulații foarte puternice, dar prea puțini mușchi. Dacă ai găsi un loc cu
aer curat, este mai bine să mergi repede sau doar să alergi repede.

3. Orice altceva

Țigările ușoare nu sunt atât de dăunătoare
Conțin mai puțin gudron și nicotină, dar nu
un fumător greu are nevoie de o anumită doză de nicotină. El va fuma nu
trei țigări „normale” și 5 „ușoare” și vor „trage” mai adânc
„Sentimente”. Țigările mai puțin dăunătoare pur și simplu nu există!

Stresul - acestea sunt experiențele negative.
Adică vestea morții unchiului tău din America îți va scurta viața, ah
milioanele sale ți-au lăsat moștenire - ți-o va extinde?! Cu greu! ÎN
de fapt, experiențele pozitive puternice pot tremura
atât corpul cât și negativul și pot.

. să conducă la fel de mult la un infarct. Nu în zadar yoghinii sfătuiesc să
nu cedăm emoțiilor, oricare ar fi acestea și nu le tratăm
toate filosofice.

Un stil de viață sănătos garantează longevitatea.
În părți da. Dar nu trebuie să uităm infecțiile noastre
genetică moștenită de la părinți. Un stil de viață sănătos nu este un scop în sine,
îmbunătățește mai degrabă calitatea vieții decât să o prelungească.
http://www.bnap.org/?p=89

Apă minerală
Este foarte util pentru curățarea organismului de toxine și otrăvuri.
Consumul de 2, 2,5 litri de apă minerală pe zi ajută la
îmbunătăți elasticitatea pielii.
Ananas
Acest fruct exotic are un efect benefic asupra figurii, menținându-l
slab. Consumați 1 ananas pe zi.
Iaurt
Poate părea ciudat, dar un pahar de iaurt amestecat cu
drojdia de bere face pielea mai frumoasă, iar părul capătă o strălucire caracteristică.

Grapefruit
Ajută la topirea grăsimilor și se recomandă consumul
înainte de a mânca sau înainte de un antrenament, mai ales că suntem acum în sezonul
citrice și o veți găsi cu ușurință.
Circulaţie
Practicarea unui sport intens va funcționa foarte bine pentru tine,
dar chiar dacă nu ai timp pentru asta sau nu ești un sportiv,
măcar încearcă să mergi cât mai mult pe jos.
Dormi
Somnul este un factor important în buna funcționare a tuturor
sisteme din corp. Dormiți cel puțin 7 ore la temperatura camerei
17-20 de grade.
Optimism
Fii optimist și bucură-te de viață. Râde și distrează-te,
oricând poți. Acest lucru vă va încărca cu energie pozitivă.