partea

Dieta: beți 2 căni de iaurt pe zi.

puteți lua cina cu niște salate (verde, varză,
shopska) - dar nu în cantități mari -200g undeva
lichide care te atrag - apă, sucuri, cafea, lapte, ceai -
poate cu miere
astfel încât să puteți mânca lapte de fructe, îl puteți amesteca
lapte cu o lingură de miere - altfel numai laptele fermentează rapid

acesta este în general cazul
nu există restricții de sare
iar laptele poate fi consumat pe un tarator
poate unul sau două fructe pe zi

De ce este util laptele?

Este incontestabil că laptele nu poate fi înlocuit cu altul
produs alimentar. Conține toți nutrienții esențiali -
proteine, zaharuri, grăsimi și vitamine. Acizii grași conținuți în
lapte, neutralizează radicalii liberi și astfel încetinește procesul de
îmbătrânire. 1 pahar de lapte proaspăt oferă 1/3 din doza zilnică necesară
vitamina B2, B12, A, iod, magneziu și calciu. Calciul este produs prin lapte
asimilează cel mai pe deplin.

Unii oameni nu pot consuma laptele
proteine ​​și lactoză. Pentru ei, iaurtul este o soluție excelentă.
Bacteriile lactice utilizate în producția de iaurt produc
enzime care transformă lactoza în acid lactic, care este tolerat
extrem de bine. Cantitatea de zahăr din lapte din iaurt este mai mică,
decât în ​​proaspăt. La valori mici nu funcționează deloc
efect advers asupra tractului gastro-intestinal. Dimpotrivă, iaurtul se îmbunătățește
digestie și menține echilibrul microfluorurii intestinale. Acea
neutralizează efectele nocive ale antibioticelor asupra organismului în timp ce
este un antibiotic natural. Iaurtul distruge bacteriile periculoase
stafilococi, streptococi, bastoane tifoide.

Datorită bacteriei Lactobacillus bulgaricus conținută în ea,
iaurtul întărește sistemul imunitar. Lactobacillus bulgaricus
ajută la absorbția rapidă a proteinelor din lapte - 91% pe oră. Bacteria
inhibă dezvoltarea bacteriilor putrefactive și astfel reduce secrețiile de
le toxine.

Iaurtul este un produs dietetic, un aliment universal și servește pe amândouă
prevenirea și tratamentul multor boli.

Șase modalități de a reduce pofta de mâncare

Respectarea unei diete pentru o anumită perioadă de timp nu dă rezultate de durată.
Adevărul este să construiești o dietă care să îți ofere totul
nutrienții necesari pentru a vă oferi suficientă energie fără a fi în
surplus.
Nu pare dificil, trebuie doar puțină perseverență și lucrurile vor funcționa.
Cel mai mare dușman la începutul oricărei schimbări de dietă este
crize de foame, care sunt destul de greu de controlat și care se dovedesc
da peste piatra unei astfel de întreprinderi.
Iată șase modalități de a vă controla atacurile inițiale de foame,
care este posibil să vi se întâmple pentru că nu vă mai puneți în gură
este orice ai întâlni.

1. Stabiliți un obiectiv
Chiar dacă sunt câteva zile, este important să stabiliți un termen limită pentru aceasta
urmezi noua dietă.
La sfârșitul perioadei în cauză, desigur, veți prelungi cu încă câteva zile și
deci până te obișnuiești să mănânci în noul mod.

2. Motivație
De fiecare dată când vrei să te înghesuie pentru ultima oară cu
carne prăjită și cartofi cu maioneză, amintiți-vă de noua mâncare
modul vă va ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine.

3. Nu te învinovăți pe tine însuți
Da, se întâmplă să cazi la ispită și să mănânci ceva din
„Alimente interzise”. Este important să ne amintim că o singură masă nu va da greș
eforturile tale.
Nu vă învinovățiți și nu vă pedepsiți cu foame sau extra
Instruire. Acest lucru vă va pune într-un cerc vicios de supraalimentare și lipsuri
iese greu.
Agitați-vă mâna și mergeți înainte cu o dietă sănătoasă.

4. Ia micul dejun
Am spus-o de multe ori, dar nu vom obosi să o repetăm,
până ne asigurăm că aveți cu toții un mic dejun consistent.
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua
timpul ”și„ Nu-mi plac sandvișurile ”nu vor trece pe lângă noi.

5. Cumpărați sănătos
Aruncați toate alimentele semifabricate din frigider și înlocuiți-le cu
pui, fructe, legume, ouă și pește.
Scoateți vafele din dulap și puneți nucile în locul lor.
Faceți același lucru cu mâncarea la locul de muncă. Mestecând un măr după-amiaza
este mult mai util decât mestecarea biscuiților.

6. Distinge foamea
Există o mare diferență între senzația de foame sau doar mâncarea
ceva.
Poți afla cu ușurință dacă organismul tău are nevoie sau nu de hrană
doar vă induce în eroare imaginându-vă o friptură suculentă și o salată.
Dacă poza evocă emoții plăcute în tine și o vrei
Dacă mănânci imediat friptura în cauză, atunci este timpul să mănânci
din nou.
Cu toate acestea, dacă nu vă place tipul de carne, atunci creierul dvs. încearcă
ți-ai dat drumul la dieta făcându-te să mănânci ceva dulce. În astfel de cazuri
trebuie să fii distras o vreme.
Bea puțină apă, fă ceva diferit, diversifică-te. Sentimentul
va dispărea de la sine.

Fie că ești bărbat sau femeie, trebuie să ții cont de câteva lucruri
reguli de baza
-Mănâncă des, dar în porții mici.
-Nu muri de foame. Corpul tău va compensa apoi totul, cu
plus.
-Pofta buna. Plăcerea de a mânca nu trebuie să dispară,
doar pentru că ești la dietă. Există sute de alimente delicioase și sănătoase.
-Exercițiu. Fără mișcare, orice dietă este pe jumătate la fel de eficientă.


Mult noroc tuturor celor care tin dieta!

  •