experților

Primăvara este un timp pentru purificare și reînnoire în orice - corp, suflet, gânduri. Adesea, când vine vorba despre o astfel de eliberare a corpului de la toate dăunătorii, mă gândesc la un mesaj pe care l-am auzit cu ani în urmă de la un bărbat care a explicat că în timpul postului este important nu numai ceea ce pune o persoană în gură, ci și ceea ce vine afară.din gura lui. Mi-a plăcut și l-aș recomanda oricui simte nevoia de curățenie de primăvară. Ai grijă atât de corp, cât și de gânduri. Acest lucru va asigura o bună dispoziție, ușurință, un ton excelent și o vară de neuitat.

Am adunat într-un singur loc unele dintre cele mai bune sfaturi ale experților cu privire la detoxifiere și curățarea oricăror dăunători care s-au instalat confortabil în corpul nostru în lunile reci. Pentru a fi eficient împotriva tuturor „contaminanților”, este important să păstrați deoparte băuturile și țigările cu cofeină deoparte.

Puteți înlocui cafeaua și ceaiul negru cu alte băuturi calde pe bază de plante. Este recomandat să consultați un medic înainte de a începe un regim de detoxifiere dacă aveți bilă sensibilă sau alte tulburări conexe.

Făina de ovăz are un bun efect de curățare. Pregătirea sa nu necesită mult efort - trebuie să o fierbeți și să o lăsați peste noapte, apoi să o beți pe tot parcursul zilei. Cantitatea admisă este de până la 1,5 litri. Potrivit experților, băutura funcționează excelent pentru curățarea ficatului, scade colesterolul și elimină sarea din articulații.

Fructele și legumele de sezon au un efect benefic asupra curățării. Din păcate, chiar acum alegerea lor nu este la fel de grozavă ca vara, dar merele sunt potrivite. Din ele puteți prepara cu ușurință nectar (smoothie) sau le puteți adăuga în salate.

Este bine să adăugați în meniu grâu, fulgi de ovăz întregi sau orez brun. Se recomandă să consumați cereale în prima parte a zilei - la micul dejun sau la prânz.

Dacă este posibil, limitați consumul de carne și orice produse de origine animală. Dacă nu puteți renunța complet la alimentele lactate, atunci alegeți-le cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Grăsimile utile în această perioadă pot fi obținute din semințe și nuci. La curățare, vă puteți permite să mâncați pește, dar este bine să alegeți specii marine. Ca și în cazul cerealelor, aceeași regulă se aplică până la consumarea până la prânz.

Evitați carbohidrații „răi” sub formă de făină albă, pâine și orez alb foarte procesat. Toate acestea previn eliminarea toxinelor din organism. Limitați zahărul, precum și înlocuitorii acestuia, precum și ciocolata, bomboanele și iaurtul.

O modalitate de a evita acumularea de substanțe nocive în organism este evitarea alimentelor care conțin grăsimi hidrogenate, precum margarina și toate alimentele pe care le conține. Toate acestea înlocuiesc uleiurile vegetale de calitate, care sunt utile pentru detoxifiere. Cele mai utile nerafinate dintre ele sunt măslinul, susanul și altele. Și pentru ei regula este să consume în prima jumătate a zilei și nu mai mult de 2-3 linguri pe zi.

Un demachiant excelent, potrivit experților, este să luați o linguriță de ulei dimineața pe stomacul gol. Cele mai potrivite sunt semințele de in sau măslinele. O astfel de procedură funcționează extrem de bine pentru purificarea bilei, dar este potrivită doar pentru persoanele care nu au nisip sau pietre.

De asemenea, reduceți cantitatea de sare, dacă este posibil. Doza zilnică de care organismul are nevoie fără a începe să rețină excesul de lichide este de cinci grame. Unul le obține din diferitele alimente la care a fost deja adăugat. Retenția de apă va confunda procesul de curățare, deoarece va lăsa în organism unele dintre substanțele nocive pe care încercați să le eliminați. Pentru a ajuta la curățarea lor optimă, este bine să creșteți cantitatea de fructe - conțin potasiu, ceea ce facilitează îndepărtarea toxinelor din organism.

Și încă două reguli importante pe care ni le indică nutriționiștii - majoritatea legumelor verzi și mărimile porțiilor. Broccoli și toate legumele cu frunze verzi au proprietăți magice de detoxifiere.