nimeni

01 mai 2017, 20:40.

Dieta de 90 de zile: una dintre cele mai populare diete de pe internet, în special în rândul femeilor. Dieta se bazează parțial pe principiul alimentației separate, scrie Stanimir Mihov în blogul său, dedicat fitnessului și alimentației sănătoase. Se împarte în patru cicluri zilnice, timp în care se recomandă să mâncați după cum urmează:

Ziua 1: proteine ​​- carne și produse lactate, ouă, pește, legume.

Ziua 2: carbohidrați complecși - leguminoase, cereale și rădăcini și legume.

Ziua 3: carbohidrați simpli - produse de patiserie, prăjituri și altele sunt permise fără adăugarea de lapte și ouă, iar pentru cină - produse de patiserie precum prăjituri, înghețată, ciocolată.

Ziua 4: vitamine - este doar fructe, nuci și semințe, dacă doriți, le puteți combina cu legume.

La fiecare 29 de zile există o zi pentru descărcare (timp de 90 de zile, în total sunt 3). În zilele noastre nu este permis să mănânce, se consumă doar apă pură liniștită. Ziua descărcării ar trebui să fie urmată de o zi cu vitamine și apoi de o zi cu proteine.

Există reguli suplimentare, cum ar fi faptul că puteți mânca numai între 12 și 20 de ore, micul dejun ar trebui să fie format doar din fructe, masa principală este la prânz, iar cina ar trebui să fie de 2 ori mai mică decât prânzul etc.

De ce dieta de 90 de zile este atât de populară?

Dieta începe cu o promisiune că veți pierde între 15 și 25 de kilograme în 90 de zile și că aproape nu există restricții. Puteți mânca orice doriți, inclusiv produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, pizza etc., dar numai în anumite zile și ore.

Un alt motiv pentru care este atât de popular este că este promovat de oameni, nu de o companie care încearcă să vândă un produs.

Când începeți și slăbiți rapid și entuziasmați de rezultatul rapid, oamenii împărtășesc cât de mult au pierdut și, astfel, îi motivează pe alții să facă același lucru. Dar efectul real pe care cred că îl caută toată lumea nu este doar în greutatea pierdută, ci și în modul în care arătăm.

Ați auzit expresia că greutatea și ceea ce arată cântarele nu sunt cel mai important lucru, ci modul în care ne uităm în oglindă și mai ales cum ne simțim în propria piele?

Toată lumea împărtășește despre „realizări”, dar câte persoane împărtășesc despre cealaltă parte a monedei - negativele unei astfel de diete?

De fapt, există studii științifice care au calculat acest raport și este de 98: 2. (Procentul care și-a împărtășit rezultatele influențate de emoții pozitive versus Procentul care și-a împărtășit rezultatele după ce a experimentat negativul unui eveniment, combinat cu un indiciu de rușine sau îngrijorare cu privire la modul în care ar arăta în ochii altora).

După sfârșitul dietei populare, nimeni nu împărtășește public cum se simte, deoarece de multe ori nu numai corpul „primește” celulită și/sau vergeturi, ci uneori o mare parte din greutate sau chiar toate.

Se pare că un număr mare de oameni care ajung într-o etapă târzie sau completează dieta de 90 de zile se simt înșelați de faptul că nimeni nu împărtășește negativele, ci doar pozitivul.

Cu toate acestea, primesc deseori astfel de mesaje, iată unul dintre ele: "Am început dieta de 90 de zile, am slăbit 23 de kilograme. Am o mulțime de vergeturi și, înainte de a nu avea, ceva cu care cred că aș putea evita cu o dietă sănătoasă. Am vergeturi pe stomac., fund, piept, brațe ... totul. Mi-e rușine să mă dezbrac. "