modalități

20 septembrie 2017, 08:53 h.

Înlocuire sănătoasă # 26: Mâncare sănătoasă în loc de mâncare nedorită

Un sfat ușor de aplicat, care poate reduce consumul de junk food și băuturi, este pur și simplu să nu cumperi în timp ce faci cumpărături.

În acest fel nu veți avea acces convenabil și rapid la ele.

Așadar, când vine timpul să mănânci, șansa de a începe să pregătești mâncare mai bună se înmulțește de multe ori.

Înlocuire sănătoasă # 27: Orașul cumpărăturilor în loc de post

Pentru a avea șanse mai mari de a îndeplini punctul # 23, este foarte recomandat să nu faceți cumpărături în timp ce vă este foame.

Mai multe studii arată că oamenii care fac cumpărături pe stomacul gol cumpără cu peste 40% mai multe produse despre care își dau seama că le sunt dăunătoare.

Înlocuire sănătoasă # 28: Placă medie în loc de mare

Plăcile mai mici vă pot economisi peste 20% din caloriile pe care le-ați consuma într-o farfurie mai mare.

Înlocuire sănătoasă # 29: masă în loc de televizor

Mănâncă la o masă concepută special în acest scop. Mâncarea în fața televizorului poate duce la o supraalimentare serioasă și la o selecție nesănătoasă de produse.

Spectatorii TV sunt mai predispuși să fie distrași și să piardă urma cantității consumate, iar acest lucru poate duce cu ușurință la supraalimentare.

Există studii care demonstrează că televizorul (sunetul și imaginea) poate perturba semnele interne (sentimente reale de foame sau de sațietate) și acest lucru are din nou un efect negativ grav.

De asemenea, este mult mai probabil să alegeți o gustare nesănătoasă în timp ce vă uitați la televizor.

Înlocuire sănătoasă # 30: Se lipesc în loc de furculiță

Un sfat interesant, pe care l-am întâlnit în mai multe materiale pentru slăbit.

Recomandarea de aici este să încercați să mâncați cu bețișoare în loc de furculiță.

Pentru unii poate fi o provocare, dar această tehnică vă va ajuta cu siguranță să mâncați mai încet și mai semnificativ.