Pentru cei care cred că nu sunt suficient de subțiri și vor să slăbească, au fost inventate multe diete. Unii prescriu să renunțe la produsele obișnuite și să rămână aproape numai pe pâine și apă, deși aluatul ar trebui, de asemenea, limitat. Dacă vă țineți de alții, va trebui să vă plimbați constant cu un calculator și să calculați caloriile consumate. Cel mai adesea, femeile sunt obligate să reducă simultan cantitatea de alimente și să crească activitatea fizică. Cine poate rezista la toate acestea?! Desigur, în căutarea unei talii subțiri și a unei figuri subțiri, doamnele sunt pregătite pentru tot felul de sacrificii. Dar de ce să suferi așa, la ce servește acest masochism?

De fapt, îți poți aduce silueta în starea de vis fără atâtea sacrificii. De exemplu, în cronodieta franceză (dieta orară), dezvoltată de dr. Alain Delabos, există restricții minime. Trebuie doar să știți când să mâncați ce, deoarece substanțele nutritive sunt absorbite diferit de corp în diferite momente ale zilei. Și cea mai bună parte este că de două ori pe săptămână (în două mese la alegere) vă puteți permite să uitați de reguli și să vă bucurați cu adevărat.

Datorită activității crescute a enzimei lipază, grăsimile sunt cel mai bine procesate între orele 6 și 9 dimineața. Deci, puteți lua micul dejun cu pâine, brânză, brânză de vaci, unt, șuncă, cârnați, dar nu cu gem, miere și alte lucruri dulci. Dimineața, nivelul glicemiei scade brusc: după o creștere ridicată a zahărului, se produce o scădere bruscă la aproape zero la ora 11. Dacă mâncați dulciuri dimineața, înainte de prânz vă veți simți obosit, rupt, veți dori să dormiți și nu veți putea lucra.

este

Plăcintă "Bună dimineața!"

Ingrediente: 8 felii de pâine albă tare, 250 de grame de fructe uscate sau stafide, 2 ouă, 2 linguri de zahăr, 200 de grame de brânză de vaci, un pahar de lapte.

Ungeți tigaia cu ulei vegetal, puneți în ea straturi de pâine și prune uscate (stafide, caise uscate). Se toarnă amestecul cu ouăle bătute, zahărul și brânza de vaci. Coaceți timp de 30-40 de minute.

La mijlocul zilei, corpul absoarbe cel mai bine proteinele. Mâncarea ideală pentru această perioadă este peștele (cel mai bine procesat), mielul și puiul. Porția trebuie calculată conform unei formule speciale, așa cum insistă Dr. Delabos. Adăugați 100 la înălțimea dvs. în centimetri. Dacă aveți 170 cm înălțime, aveți nevoie de 270 de grame de carne sau pește. Ca garnitură, se recomandă produse care conțin amidon - orez, cartofi, paste, mazăre și fasole. Și un alt punct important - fără desert!

Set crustă roșie

Ingrediente: o ceapă, morcov, 3-4 cartofi, un pahar de lapte.

Tăiați ceapa în cercuri, morcovii - în jumătăți de cerc și fierbeți-le în ulei vegetal într-un castron adânc până la semifabricat. Puneți un cartof crud tăiat cubulețe, amestecați totul și turnați amestecul cu lapte diluat cu apă de la 1 la 1. Adăugați sare și piper după gust. Când cartofii sunt gata, introduceți vasul în cuptor. Când deasupra se formează o crustă roșie, puteți servi vasul.

Gustare

La ora 16 în sânge începe „jocul” insulinei - hormonul care scade glicemia. Apoi te poți răsfăța cu ceva dulce, de exemplu cu 30 de grame de ciocolată (de preferință amară, bogată în cacao) sau o farfurie cu salată de fructe, fructe uscate, nuci.

Ingrediente: un pahar de iaurt sau o jumătate de pahar de lapte, 2-3 fructe uscate diferite - piersici, caise, ananas, curmale, smochine, prune uscate, felii de mere și pere, cireșe, stafide și un număr de diferite tipuri de nuci; linguriță de germeni de grâu. Se amestecă fructele uscate, nucile și mugurii și se toarnă cu lapte proaspăt/iaurt /.

Renunță la carnea roșie (carne de vită) - este prea grea pentru digestie. Deoarece enzimele digestive sunt deja „adormite” până la ora 19:00. Carne albă slabă - curcanul, puiul și peștele sunt potrivite. Mărimea porțiunii este determinată scăzând 40 din înălțimea dvs. în centimetri. La o înălțime de 170 de centimetri vă puteți permite 130 de grame de carne sau pește. Pentru garnitură - legume tocate sau salată de legume.

Tocanita de dovlecei

Ingrediente: dovlecei de dimensiuni medii, 5-6 roșii, 2 cepe, 4-5 linguri ulei vegetal.

Tăiați ceapa în jumătăți de inele și fierbeți-o în ulei vegetal. Curățați și feliați dovleceii și puneți-i în tigaie. Amesteca bine. Tăiați roșiile și puneți-le deasupra, sare după gust. Se fierbe la foc mic, mai întâi sub un capac și când legumele sunt acoperite cu sos, fără capac, astfel încât lichidul să se poată evapora.