dieta

Potrivit studiilor, între 10 și 15% dintre cuplurile cu vârsta de peste 35 de ani au o problemă de concepere în decurs de un an de la studiile inițiale. Din ce în ce mai multe femei aleg să aibă copii mai târziu, dar pe măsură ce fertilitatea începe să scadă după vârsta de 30 de ani, multe viitoare mame se confruntă cu concepția și sarcina cu frică, nesiguranță și anxietate. Femeilor în vârstă de 30 de ani și peste care doresc să conceapă în mod natural li se spune adesea că sunt prea târziu pentru a concepe cu ușurință și că ar trebui să recurgă la tratamente invazive și costisitoare.

Cu ajutorul cărții „Concepție naturală și o sarcină sănătoasă după 30 de ani” cititorii vor descoperi că este posibil ca o femeie să aibă o sarcină sănătoasă la 30 de ani și chiar la 40 de ani.

Christa Orecio și Willow Buckley sunt autorii cărții, care a fost publicată la sfârșitul lunii mai pe piața cărților din Bulgaria. În acesta, Orecio și Buckley își împărtășesc experiențele într-o abordare holistică a sănătății, nutriției și fertilității, care au ajutat mii de femei de toate vârstele să concepă în mod natural și rapid. Programul lor include de la o detoxifiere de 12 săptămâni înainte de sarcină până la un plan de reechilibrare a hormonilor în perioada postpartum.

Christa Orecio este un nutriționist clinic și holistic. Își bazează sistemul pe trei principii principale: 1. Identificarea cauzei principale a problemei de sănătate, în loc să trateze simptomele individuale; 2. Utilizarea alimentelor ca medicament atunci când este posibil; 3. Combinarea vindecării clinice cu echilibrul mental, emoțional și spiritual, astfel încât o persoană să obțină sănătatea generală.

Prin aceste trei principii directoare, Christa ajută femeile să conceapă în mod natural, sănătos și rapid, cu respect pentru înțelepciunea inerentă a corpului lor. Filozofia ei este simplă - dă corpului ceea ce are nevoie, îndepărtează ceea ce îl împiedică și se va vindeca doar.

Al doilea autor, Willow Buckley, este un instructor certificat homeopat, doula și yoga prenatală. Ca homeopat, Willow a tratat sute de copii și bebeluși, ținând cont întotdeauna de sarcina mamei și de detaliile nașterii, deoarece aceasta este adesea principala metodă de a găsi cel mai bun medicament pentru copil. Scopul său nu este altceva decât să mențină sănătatea mamei și starea emoțională în echilibru înainte și în timpul sarcinii, astfel încât copilul să aibă un sistem imunitar puternic.

Deși această carte este utilă pentru orice femeie care încearcă să conceapă, se concentrează asupra femeilor cu vârsta de 30 de ani sau peste care ar dori să conceapă în mod natural. Modificările pozitive ale dietei și sănătății înainte de sarcină vor avea consecințe pe termen lung. Ceea ce fac înainte de concepție schimbă nivelul genetic al sănătății viitorilor lor copii și chiar a nepoților, inclusiv anumite gene și excluzând altele.

Într-adevăr, dificultățile în procesul de concepție și naștere sunt posibile atunci când mama are peste 35 de ani. Infertilitatea, o probabilitate mai mare de avort, riscul altor probleme fizice, oboseala și o rată mai mare de nașteri prin cezariană sunt probleme reale cu care se poate confrunta o femeie de 30 sau 40 de ani. În plus, se luptă cu sau prezintă risc de complicații, inclusiv oboseală extremă, preeclampsie, depresie postpartum, o perioadă mai lungă de recuperare după naștere și probleme de alăptare. Dar dacă își pregătesc corpurile fizic, mental și emoțional, vor fi gata să facă față mai ușor tuturor provocărilor posibile. Cartea abordează toate preocupările și întrebările pe rând și oferă soluții testate în timp pentru nutriție și stil de viață, inclusiv reguli ușoare în fiecare etapă. Sunt prezentate, de asemenea, remedii homeopate clasice și sugestii de stil de viață. Acestea nu numai că ameliorează disconfortul, ci și îmbunătățesc senzația de bine.

Când alegem cu atenție alimentele pe care le folosim, procesele biochimice din organism se îmbunătățesc împreună cu starea de spirit, energia și atitudinea față de viață. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra mamei, a copilului ei în creștere, a întregii sale familii și a tuturor celor cu care interacționează în fiecare zi.

Alimentația adecvată este în centrul acestei îngrijiri. Schimbă semnificativ starea de sănătate înainte de concepție - calitatea ovulelor femeii și a spermei bărbatului (motiv pentru care există sfaturi pentru viitorii tați).

Hrănirea în perioada anterioară sarcinii determină calitatea principalelor organe în curs de dezvoltare ale bebelușului, chiar și predispoziția acestuia la anumite boli. Cartea include homeopatia și alte abordări naturale care permit o viață intenționată, echilibrată, sănătoasă în fiecare zi pentru a crea o viață nouă minunată, o generație viitoare sănătoasă.

Detoxifierea viitoarelor mame și a taților este necesară cel puțin în cele trei luni înainte de sarcină. Apoi, substanțele nocive și toxice din bucătărie și de acasă ar trebui excluse de la utilizare. Primele 6 băuturi și alimente dăunătoare sunt cofeina, zahărul, alcoolul, soia, glutenul și produsele de curățat toxice pentru uz casnic care cauzează dezechilibre hormonale. Ele trebuie excluse.

Dieta de sarcină ar trebui să includă produse lactate organice de înaltă calitate de la animale care pasc (vaci și capre); bulion de oase și colagen/gelatină; legume cu frunze verzi; grăsimi și uleiuri sănătoase; carne și ouă de animale care pasc; alimente care întăresc glanda tiroidă.

În primul trimestru de sarcină este necesar să luați 12 superalimente pentru rinichi: afine și afine, apă, varză, ulei de măsline, conopidă, ceapă, pătrunjel, cambi roșu, usturoi, mere și căpșuni.

Cum să evitați greața

• Consumați proteine ​​până la o oră după trezire. Mănâncă ceva chiar înainte de a te ridica din pat.

• Fii constant plin. Foamea poate fi dușmanul tău. Păstrați gustări cu voi pentru a mânca atunci când simțiți o nevoie urgentă.

• Mențineți echilibrul electrolitic consumând apă de cocos sau supă miso între mese.

• Evitați să mâncați afară din casă.

• Mănâncă porții mici și mai des.

• Pentru greață, încercați unul dintre cele mai comune cinci remedii homeopate - Cocculus indicus, Nux vomica, Colchicum, Pulsatilla și Sepia.

• Bea ceai de ghimbir Verve sau făcut dintr-o bucată de ghimbir proaspăt de 7 cm sau apă cu lămâie dacă nu îți place ghimbirul.

• Luați cantități suplimentare de vitamina B6 pentru a ajuta la producerea hormonului estrogen.