pepenele

  • Informații
  • Valoare nutritionala
  • Vitamine si minerale
  • Produse
  • Comentarii
  • Conectivitate

Pepene este un fruct gustos și util, un produs dietetic valoros. Este foarte potrivit pentru toți iubitorii de dulciuri, mai ales dacă sunteți obezi. Pe lângă faptul că se bucură de gustul fructelor, vor pierde kilograme în plus și vă vor curăța în siguranță corpul.

100 de grame de pepene verde (în interior) conțin:

  • Valoare nutritivă: 0,6 g proteine, 0,1 g grăsimi și 5,8 g carbohidrați, 0,4 g fibre dietetice, 0,1 g acizi organici, 92,6 g apă;
  • Vitamine: PP - 0,2 mg, beta-caroten: 0,1 mg, B1 (tiamină) - 0,04 mg, B2 (riboflavină) - 0,06 mg, B6 (piridoxină) - 0,09 mg, acid folic B9) - 8 mcg, C - 7 mg, E - 0,1 mg, PP - 0,3 mg.
  • Oligoelemente: potasiu - 64 mg, calciu - 14 mg, magneziu - 224 mg, sodiu - 16 mg, fosfor - 7 mg, fier - 1 mg.

Partea moale a pepenelui se umple, în același timp are un conținut scăzut de calorii, deci este recomandat celor care doresc să slăbească. Există chiar și o dietă specială cu pepene verde. Ziua de descărcare cu pepene verde este recomandată de nutriționiști celor care cântăresc mult mai mult decât în ​​mod normal. Fructul este, de asemenea, potrivit pentru postul curativ în timpul tratamentului în sine.

Proprietăți utile ale pepenelui

Pepenele verde are o serie de proprietăți utile. Are efecte laxative coleretice, diuretice și ușoare; de asemenea, proprietăți antipiretice și tonice; normalizează metabolismul, reglează echilibrul apă-sare.

Acest fruct este un leac pentru persoanele obeze. Este util și în hipertensiunea arterială (care merge adesea mână în mână cu obezitatea), datorită prezenței magneziului în compoziție. În aceste boli, zilele de descărcare cu pepene verde sunt indicate sub supraveghere medicală.

Pentru a furniza cantitatea zilnică necesară de magneziu pentru corpul dumneavoastră, ar trebui să mâncați 150 de grame de pepene verde (partea sa moale). Dacă doriți ca efectul să fie vindecător, ar trebui să consumați 1-2 kg.

Efectul diuretic puternic al fătului este în favoarea celor care au boli ale rinichilor, ficatului, bilei, tractului gastrointestinal, hipertensiunii arteriale, gutei. Pepenele verde curăță corpul, îl eliberează de toxine, ajută la reducerea nivelului de colesterol. Acest lucru este bun pentru noi toți, dar mai ales pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.

Suc de pepene verde curata delicat rinichii (datorita compusilor alcalini pe care ii contine) fara a irita tractul urinar. În nefrită, cistită și colelitiază, experții din aceste domenii sfătuiesc să mănânce 2-2,5 kg de fructe pe zi. Din nou, sucul elimină toxinele din ficat sau pur și simplu îl curăță și ajută la boli hepatice acute.

Acidul folic este necesar pentru metabolismul normal și are acțiune antisclerotică. Fierul, care este conținut în cantități suficient de mari în pepene verde, face fructul extrem de important pentru persoanele cu diferite forme de anemie și boli de sânge. Este, de asemenea, de un mare beneficiu pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece consumul său satisface nevoia de alimente dulci și, în același timp, nu există niciun risc de îngrășare. În plus, furnizează organismului cantitatea necesară de fier. În ultimele luni de sarcină, totuși, cei care au umflături ar trebui să fie atenți la utilizarea pepenilor verzi. Diabeticii pot consuma mai puțin din fructe.

Fibrele delicate din pepene verde au proprietăți laxative și ajută funcția motorie a intestinului, prin urmare combate constipația, contribuie la excreția colesterolului.