Când vine vorba de dietele de slăbit, una dintre cele mai faimoase este South Beach, care datează din anii 1990 și a fost creată de Dr. Arthur Agatston, directorul unui important spital din Miami Beach, Florida. Celebrul doctor lucrează de ani de zile la un nou plan de slăbire, pe baza propriei experiențe acumulate din practica sa.

plaja

Deoarece Dr. Agatston este specializat în cardiologie, el creează o dietă sănătoasă pentru inimă. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra dietei South Beach:

CARE ESTE DIETA PLAGII DE SUD?

Dieta combină diferite metode pentru a influența pierderea în greutate împreună. Uneori este comparat cu dieta doctorului Atkins, deoarece este similară în ceea ce privește carbohidrații. Ambele sunt împărțite în etape și faze. Cu toate acestea, există diferite diete.

Agatston a efectuat un studiu de 12 săptămâni care a redus greutatea a cel puțin 40 de persoane supraponderale.

DISPOZIȚII GENERALE ALE DIETEI SOUTH BEACH

Să ne uităm la regulile dietei:

1. Dieta South Beach se bazează pe o dietă sănătoasă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, fără a mânca alimente nesănătoase.

2. În această dietă, este normal și recomandabil să mâncați alimentele permise până când vă veți sătura. Scopul nu este să ne concentrăm pe porțiuni.

3. Primele 2 săptămâni ale dietei South Beach se numesc faza 1. Aceasta este cea mai strictă fază, deoarece sunt permise mai puține alimente decât în ​​faza 2. .

4. În faza 1 nu mâncați pâine, paste, orez, cartofi, nu beți alcool. Sunt permise legumele, salatele, peștele, carnea, ouăle.

5. Dieta permite 6 mese pe zi. 3 mese principale, 2 sandvișuri și desert.

6. Faza 2 este mult mai ușoară, deoarece este mai flexibilă. Și scopul fazei 3 este menținerea rezultatelor obținute.