iarnă,multumesc pentru informatii

pagina

Am întrebat-o cu ceva timp în urmă și aici mi-ai dat răspunsul
Acum este clar pentru mine și pot vedea pierderea reală în greutate

În caz contrar, am slăbit 2-3 kg și apoi am stagnat și a existat o explicație

MULȚUMIRI

sunt de acord
Am spus deja că de aceea înțeleg de ce nu a avut un efect mare până acum

iarnă, va fi minunat dacă faceți traducerea
Dacă vrei, postează un subiect nou cu dieta Kremlinului, dacă vrei, scrie aici
Se pare că dieta obișnuită este un Kremlin slab tradus .

Subiectul este de 12 pagini, dar cred că dacă lansăm un subiect nou-
Dieta Kremlin (dietă punctuală) (ca să fie mai clar),
nu va exista nicio problemă în blocarea acestuia
Nu sunt conștient de reguli .

Grozav

Lilyancho și iarnă,sunt de acord

iarnă
Atunci când reușești, atunci

Vrăjitoare, mulțumesc, noul subiect va rămâne, dar în acesta vom discuta câteva modificări și apoi vă vom cere să îl blocați.

Deci, sugerez ca titlul să fie mai scurt - ceva de genul dietei Kremlinului (dietă punctuală - 7)
Pentru a explica în prima postare de ce este diferit, vor exista inevitabil întrebări despre asta.
Să introducem tabelele din carte și linkurile către subiectele anterioare și să remediem unele greșeli (acest lucru se poate face și pe LS). Dacă vrei, voi încerca să modelez subiectul ca o postare nouă aici și dacă îți place iarna și îți place să editezi doar cu copiere/lipire.

Pentru cei care nu pot citi în limba rusă sau vor să se ajute și să se sprijine reciproc aici, vă voi ajuta cu traducerea, dar nu vă așteptați ca limba bulgară să fie perfectă pentru mine.
Dieta este ușoară, trebuie doar să înveți să numeri punctele care corespund efectiv numărului de carbohidrați din produsul pe care îl folosești.
Puteți calcula cu ușurință punctele dvs. - acestea corespund cu grame de carbohidrați dintr-o sută de grame de produs. Din tabele sau etichete de produs.
Exemplu:
Iaurtul 0,5% - 100 grame conțin 4 g carbohidrați => o găleată de 400 grame conține 16 puncte

Cartofi dulci - 100 grame conțin 20 g carbohidrați => 50 grame conțin 10 puncte


Dieta constă în 4 etape

Etapa 1 Durează 2 săptămâni și vă permite să luați mai mult de 20 de puncte pe zi și trebuie să excludeți pastele și zahărul, fructele și legumele precum cartofi, porumb, fasole și altele asemenea.
De fapt, iată produsele permise pentru prima etapă.

Poate fără restricții
- tot felul de carne, slănină, șuncă, salam și chiar cârnați. (Asigurați-vă că citiți pe ambalaj câte puncte conține produsul)
- joc
- peste si fructe de mare
- ouă
- brânză galbenă și brânză de tot felul
- legume fără amidon
- ciuperci
- tot felul de condimente și sosuri care nu conțin zahăr
- orice tip de grăsime, de preferință vegetală, dar nu animală
- ceai, cafea fără zahăr
- apă - de preferință minerală
- băuturi înlocuitoare de zahăr fără carbohidrați.
- băuturi alcoolice fără zahăr. Fii atent cu alcoolul - stimulează pofta de mâncare!

Ce se poate mânca în cantități limitate:
- muguri;
- tot felul de varza, sparanghel, vinete, spanac, mazare verde, avocado, rosii, ceapa, varza de bambus.
- produse lactate fără zahăr;
- fructe nu foarte dulci: lămâie, portocală, afine;
- proaspăt (fără zahăr);
- compoturi fără zahăr.

La ce trebuie să renunți:
- zahăr și toate alimentele și băuturile care conțin chiar și un gram de zahăr;
- pâine;
- terci;
- cartofi;
- banane;
- fructe foarte dulci: ananas, pere, smochine, struguri, stafide;
- paste și alte paste;
- bere;
- lichioruri.

Etapa 2 Permise 40 de puncte. Este important să ne amintim că este obligatoriu să adăugăm doar 5 puncte pe săptămână până când ajungem la 40 de puncte

Pot fi incluse aproape toate legumele, dar nu abuzați de cartofi. De asemenea, puteți adăuga fructe neîndulcite.

Etapa 3 durează 2-3 luni
În această etapă, toată lumea trebuie să stabilească câte puncte pe zi pot fi consumate fără încărcare și este permis să se adauge până la 10 pe săptămână.
Amintiți-vă că majoritatea oamenilor încep să se îngrașe după 60 de puncte.

Și numai atunci când obțineți stabilitate și sunteți sigur că nu veți da greș, doar atunci puteți merge în etapa a 4-a, unde vă puteți permite o bucată de ciocolată sau un tort și totuși aceasta ar trebui să fie o excepție.

A fost publicată o carte în bulgară despre dieta punctuală, acestea sunt tabelele cu punctele din aceasta: