• 1
  • .
  • 5
  • 6
  • 7
  • .
  • 50

Buna ziua Sărat,

dieta

aceste linkuri pe care le-ați postat sunt pentru o altă dietă punctuală, care nu este în conformitate cu factorii individuali ai celei mai subțiri, adică. înălțime, vârstă, greutate activitate zilnică. Aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, care se bazează doar pe tipul de produse alimentare, adică. glucide și proteine. Deoarece cred că este greșit să interzici orice produs, „blestem” etc. În cele din urmă, avem nevoie de toate. Și nu cred că chinezii care mănâncă atât de mult orez, spaghete chinezești etc. să fii națiunea cu cea mai mare supraponderalitate.

Dieta pe care o facem este regimul Wait Watchers. Ceea ce pentru confortul participanților la această dietă din ultimii ani au oferit puncte produselor. Înainte de 2004 cred că erau pe un sistem de semafor, adică. produsele aveau 3 culori și erau distribuite pe tot parcursul săptămânii. Deci ambele diete adică. cel pe care l-ai găsit și cel din acest subiect sunt foarte diferite. Iar punctele nu se potrivesc în mod natural.

În același timp, mi se pare extrem de nebun 100g. morcovi în care nu există gram de grăsime și ceva dăunător să aibă 4 puncte și un cârnat 100g de carne de porc cu o compoziție necunoscută și grăsime să aibă 1 punct. Și mai mult, 100 g de roșii au 6 tone și 100 ml de ulei. Acest lucru este extrem de ilogic. Asta înseamnă că pot bea un shake de ulei. margarina și cârnații pentru 1 punct și o salată vor avea peste 10 puncte. Pentru mine, o dietă care mă face să evit fructele și legumele este, ca să spun puțin, suicidă. De ce îi facem pe copii să mănânce legume și să nu le umplem cu carne, untură și ulei.

deci, iată ce am avut la prânz:

salată de castraveți și roșii cu 1 lingură. ulei - 1t
1 ou fiert - 2t
50 g brânză/grăsime completă /

3 p
1 felie de pâine neagră - 1 lingură

weightie, te rog spune-mi dacă le număr corect

@Sărat - a avea 19t

@milinkoto - da și le-ai calculat corect - 19 puncte.
da le-ai numărat corect. Doar brânza nu știu cât de grasă este? Dar acum am văzut aici în program că vaca plină de grăsime la 50g are 3 puncte și offche la 50g. 3,5t.

Totul este în regulă!

Am mâncat din nou

2 felii de pâine neagră -2t
60 g de brânză -3t

Mai am 7 tone pentru cină.

Am mâncat din nou

2 felii de pâine neagră -2t
60 g de brânză -3t

Mai am 7 tone pentru cină.

HA HA HA și v-aș sugera să mutați ziua de măsurare. Dar încă îmi țin degetele încrucișate că îți vei arăta voința și te vei încadra în cele 6 puncte ale tale

Nu-mi plac deloc brânzeturile degresate, dar cred că le pot înlocui cu brânză de vaci

Ei bine, da, cred că omit o săptămână, pentru că marțea mi se potrivește foarte bine pentru desen. Dar probabil că nu voi dura și mă voi cântări mâine

Și pentru brânză, da, grăsimea completă este cea mai bună, e la fel cu toate. Grăsimea contribuie la gust. Dar pentru că sunt un fan al porțiilor mari și mă uit mereu cât mai mult pentru mai puține puncte. Așa că am trecut treptat la o mulțime de produse fără grăsimi. Și brânza are același accent doar că este mai fermă. Cel puțin așa mi se pare mie. Dar dacă vă simțiți atât de bine și aveți suficiente porții, nu are rost să treceți la brânză de vaci. De exemplu, nu-mi place deloc brânza de vaci, o folosesc doar pentru prăjituri

Ei bine, există oameni care fac ceasuri cu greutate și nu folosesc factori de sațietate, în ciuda lor, produsele au punctele lor. La fel se întâmplă și cu laptele, de exemplu, dacă mănânc 200 g de lapte acru, are 2,5 tone. Dacă mănânc mai mult de 200, are 3 tone și în timp ce îl închiriez și eu. Vreau să spun că produsele au punctele lor și mai târziu creatorii dietei au adăugat un factor de sațietate pentru unele produse. Afirmația lor este că puteți lua în considerare punctele dvs. normale sau le puteți mânca în timp ce sunteți plin de factorul lor de sațietate. Există, de exemplu, oameni care spun că exagerează pentru că nu mănâncă cât sunt plini, dar sunt împrăștiați. Și mai sunt și alții, deși puțini spun că factorul de sațietate prin mâncare nu slăbește. Prin urmare, toată lumea poate decide singură dacă mănâncă de ex. miel 80g. și să ia în considerare 4t. sau folosiți-l ca factor de sațietate. Știu că este puțin complicat! Dar aceste 4 puncte ajută, de exemplu, să știți câte puncte au 20 g, 100 g sau 200 g. nu numai pentru miel, ci și pentru alte produse. Folosesc întotdeauna factorul de sațietate și până acum nu m-a rănit.

deci să revenim la gătit. De ce nu te ajută lista? Știi ce ai pus pe oală și cât. Calculați toate produsele și le însumați. Când vedeți câte puncte are întreaga oală, o împărțiți în porții și știți câte puncte are fiecare porțiune. Gătesc și eu și până acum nu am avut probleme cu calculul.
Da, legumele au 0 puncte crude și fierte. Ca orice alt produs. Compoziția nutrițională nu se schimbă de la gătit.

Dacă vrei, te pot ajuta. Spune-mi ce ai pus și dacă există un produs care nu este descris mai sus, îl voi adăuga și bineînțeles că îți voi spune punctele.