Postat pe 13 mai 2016

sandvișuri

Pierderea în greutate se poate face rapid și cu mâncare delicioasă, fără foame

Motivul excesului de greutate nu se află în feliile de pâine, ci de fapt în ceea ce este pus pe ele. De aceea putem mânca o mulțime de sandvișuri, mai ales că sezonul ne cere să consumăm mai mulți carbohidrați decât vara.

În caz contrar, trebuie doar să luăm în considerare garnitura lor. Planul de dietă este destul de simplu - pentru micul dejun și cină o mulțime de sandvișuri, iar pentru prânz - supă de legume.

Este bine să limitați serios cafeaua și ceaiul negru în detrimentul decocturilor de plante îndulcite cu miere. Este de dorit să luați cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Prima zi

Pentru micul dejun: Sandwich din două felii de pâine integrală, care sunt întinse cu generozitate cu puțin unt și garnisite cu o bucată delicioasă de brânză (30 g). Pentru desert 1 kiwi, tăiați în cercuri.

Pentru cină: Sandwich din două felii delicioase de pâine neagră, întins cu 1 linguriță de unt și garnisit cu șuncă de pui (50 g). Pentru desert 150 de grame de pepene galben sau 1 banana.

A doua zi

Mic dejun: Prajiti doua felii subtiri de paine de grau-secara. Ungeți-le cu două linguri de brânză de vaci. Adăugați o lingură de marmeladă fără zahăr pe una și felii de pere pe cealaltă.

Cina: preparați un sandviș din două felii de pâine neagră, o frunză de salată, o roșie feliată, o tulpină de ceapă proaspătă și 40 de grame de brânză.

A treia zi

Mic dejun: Sandwich din două felii delicioase de pâine integrală, unse ușor cu unt și decorate cu 250 g de castraveți și 1 ou fiert, o jumătate de piper și mărar.

Cina: Întindeți două felii delicioase de pâine neagră cu 2 linguri de brânză de vaci. Se ornează cu morcovi delicioși tăiați felii (75 g), ceapă proaspătă (50 g) și 1 piper.

A patra zi

Mic dejun: Prajiti 2 felii delicioase de paine de secara, intindeti-le cu lyutenitsa si ornati cu 50 g file delicios de porc afumat si 250 g castravete.

Cina: Faceți un sandviș dintr-o pâine integrală, tăiată în jumătate și umplută cu o frunză de salată, 1 ou fiert și câteva fâșii de ceapă proaspătă. Pentru desert, mâncați 1 măr delicios.

A cincea zi

Mic dejun: Prajiti doua felii de paine integrala, intindeti-le cu putin unt si ornati cu rosii feliate, o crenguta de patrunjel si doua felii de sunca (40 g).

Cina: Sandwich cu 2 felii delicioase prăjite, întinse cu unt și decorate cu o felie de brânză galbenă (40 grame), salată și inele de ridiche.

A șasea zi a șaptea

Mănâncă orice vrei, dar în cantități mici, și începe din nou dieta ta săptămâna viitoare.