menopauză

Așa este, dar dacă mănânci alimente bogate în substanțe nutritive în loc de calorii goale, este mult mai greu să mănânci în exces. Mă refer la malnutriție - mănânci calorii, dar nu prea primești suficienți nutrienți.

Autorul spune că se află într-un regim, dar nu a dat suficiente informații și se poate dovedi că regimul ei nu este deloc bun. De aceea spun că HB este un concept foarte flexibil. Se poate dovedi că el nu mănâncă deloc așa, ci doar gândește.

Nu este altceva. NVD are cele mai bune rezultate.

Ai testat insulina? Sarcina de glucoză?

Am făcut recent un test de sânge - nu am nicio problemă.

De fapt, am vizitat unul dintre cei mai buni ginecologi-endocrinologi din cauza creșterii în greutate. I-am explicat că aceasta este o mare problemă pentru mine. Nu am avut alte plângeri de perimenopauză. Trebuia să ajusteze pastilele la asta, dar nu părea să lovească.

Cred că am explicat în prima postare: mănânc în principal produse lactate, carne și salate, ouă - foarte rar leguminoase și fructe. Nu am interzis alcoolul, dar nu exagerez, desigur. Bere - foarte rară. Întrebați-mă dacă sunteți interesat de altceva.

În această direcție, mi-ați recomanda o aplicație bună de numărare a caloriilor ?

Nu iau micul dejun dimineața, bau doar cafea târzie fără zahăr. Prima mea masă este la aproximativ 13:00 - de exemplu:
- Roll-Stephanie cu salată căptușită de roșii și castraveți, pe care nu o gust. Eventual cu un pahar de chefir.
- Ouă Panagyurishte sau
- supa de legume cu branza (fara crutoane),
- file de peste cu salata de rosii si castraveti
- pulpă de pui cu salată fără piele
- mish-mash cu chefir
- omletă
- chiftele la grătar cu salată

Cina mea este foarte târziu - la ora 22-23 din cauza copiilor, așa că între timp păcătuiesc uneori cu săruri sau fructe. Mâncarea este întotdeauna însoțită de aproximativ 50 ml de coniac de casă (nu râdeți de mine, sunt fericit)). Meniul este același ca mai sus, dar din moment ce trebuie să gătesc pentru soțul și copiii mei, care nu au o problemă de greutate și nu sunt limitați, fac următoarele: dacă nu am altceva decât carbohidrați, mănânc cât un mână. Acest lucru se întâmplă rar - o dată pe lună sau mai rar. În timpul preparatelor cu carbohidrați, pun accentul pe salate și măsline. Exclud complet desertul. Mi s-a întâmplat să arunc o prăjitură, o cupcake sau o ciocolată preferată sau să expir în dulap pentru că a fost oferită cadou, de exemplu. Despre produsele lactate - uneori mi se pare că pot fi o problemă, dar dacă le scot din meniu nu știu ce trebuie să mănânc.

Am vorbit recent cu un coleg care mi-a menționat un regim de doctor Baykova (sau similar) care mi-a recomandat mese frecvente în cantități mici, dar cu stilul meu de viață nu văd cum va funcționa. Dacă este necesar, voi încerca acest lucru. NU cina nu este, de asemenea, o opțiune pentru mine, deoarece acesta este momentul în care ne întâlnim ca familie. Accept orice idei. Apropo, deja planific sportul, deși programul meu este foarte încărcat.

Din ceea ce am citit până acum, cred că carbohidrații tăi sunt foarte mulți. Sunt foarte multe pentru tine, nu că sunt în general + pastile care îți împiedică și mai mult munca.

Asta dacă mănânci des și puțin este o greșeală grosolană. Mai degrabă, încercați să vă concentrați mesele pentru o zi în cel mai scurt timp posibil și încercați postul periodic.

Spui că dacă nu există altceva decât carbohidrați, mănânci o mână.
Asigurați-vă că aveți întotdeauna ceva în ordine pentru dvs.

Fără fructe, cu excepția zmeurii, murelor și afinelor, dar nu beți de 1-2 ori pe săptămână și în cantități limitate - o mână de 20-30g.

Nu exagerați cu lactatele, alegeți brânzeturile tari decât cele moi, fără iaurt și lapte proaspăt și smântână cu cumpărare.

Nu crește multe grăsimi, dar nu o reduce drastic. Încearcă să mănânci bine fără a mânca în exces, dar și fără a muri de foame.

Accentuează peștele, carnea și ouăle. Brânză și legume pentru garnitură.

Setați un timp pentru a încerca acest mod - de exemplu 3 luni. Dacă nu există nicio mișcare în timpul acestei diete, luați în considerare oprirea pastilelor sau înlocuirea acestora.