Bu - Asistent LLL pentru alăptare

scăzut

Asistent LLL pentru alăptare

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alăptarea

De Kelly Bonyata, IBCLC

Dietele bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați, precum dieta Atkins și dieta South Beach, sunt foarte populare. Aceste diete pot fi utile pentru diabetici și persoanele cu intoleranță la gluten. Aceste diete nu reduc aportul de alimente bogate în grăsimi și proteine; legumele sunt limitate. Principala diferență între dieta Atkins și dieta South Beach este că dieta South Beach este mai puțin strictă și subliniază o dietă mai sănătoasă, în principal cu grăsimi nesaturate.

Obiecția principală pe care o știu împotriva acestor diete și a unor diete similare - și acest lucru se aplică tuturor, nu doar mamelor care alăptează - este pur și simplu faptul că sunt dezechilibrate și acest lucru le face o posibilă cauză de stare de rău din partea dumneavoastră. Aceste diete sunt de obicei sărace în fitochimicale, antioxidanți și acid folic. De asemenea, sunt sărace în fibre și minerale (inclusiv calciu, magneziu, fosfor și potasiu), iar dieta Atikns poate fi bogată în grăsimi saturate. Prin urmare, utilizarea lor pe termen lung poate crește riscul unei serii de probleme de sănătate. Deoarece o parte din pierderea în greutate din aceste diete se datorează pur și simplu pierderii de apă, deshidratarea este posibilă dacă dieteticianul nu este atent și nu bea multă apă.
Unele mame consideră că o dietă săracă în carbohidrați reduce cantitatea de lapte matern. Oprirea dietei returnează în general cantitatea de lapte.

Această reducere a laptelui matern se poate datora mai multor factori:

• Deshidratare.
• Reducerea bruscă a caloriilor atunci când mama începe dieta. Dacă o femeie a avut un anumit nivel de calorii, o scădere bruscă din cauza dietei (sau a bolii) poate reduce producția de lapte. Această reducere bruscă a caloriilor poate semnala corpului mamei că se află într-un „mod de înfometare” și că trebuie să se protejeze pe toate fronturile (deci mai puține resurse ale corpului ei vor fi implicate în producția de lapte).
• Aport insuficient de calorii. Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mulți oameni nu se simt atât de flămânzi - așa că, chiar dacă mănânci după pofta inimii, este posibil să nu primești suficiente calorii pentru a menține o producție bună de lapte (1800 sau mai multe calorii pe zi sunt recomandate pentru o alăptare medie mamă). Înregistrările nutriționale arată că persoanele care urmează dieta Atkins își reduc aportul de calorii la mai puțin de 1.700 de calorii pe zi.

Câteva recomandări pentru mamele care doresc să încerce o dietă săracă în carbohidrați:

• Așteptați până când bebelușul are cel puțin 2 luni înainte de a lua dieta; așteptarea până când copilul este hrănit (6 luni sau mai mult) este chiar mai bună.
• Bea suficientă apă pentru a evita deshidratarea.
• Evitați o scădere bruscă a aportului de calorii. Începeți treptat.
• Monitorizează-ți aportul de calorii. Majoritatea mamelor ar trebui să evite să scadă sub 1.800 de calorii pe zi.
• Majoritatea surselor recomandă mamelor care alăptează să evite faza I a dietei și să înceapă cu a doua fază.
• Aveți grijă la semne ale scăderii producției de lapte. Monitorizați conținutul de scutec și creșterea în greutate a bebelușului.

Mai multe despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alte diete:
Pot dieta în timp ce alăptez? @
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și mama care alăptează La Laeche League FAQ
Dieta Atkins în timpul alăptării? de Sue Gilbert, consultant nutriționist
Sunt cetonele din laptele matern o problemă? comentarii de Thomas Hale, dr