Scopul dietei de dinainte de vacanță este să vă ajute să scăpați rapid de kilogramele inutile înainte de un eveniment sau o vacanță importantă. Ce ar putea fi mai bine decât să îți îmbraci rochia preferată din nou și să arăți ca atunci când ai cumpărat-o.

fără dietă

Dieta constă în consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Durata este de aproximativ 2-3 zile, timp în care veți pierde cel puțin 3 kilograme.

Oferim mai multe opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină. Alegeți una pentru fiecare masă și două pentru fiecare masă. Atâta timp cât urmați meniul de descărcare, beți cât mai multă apă posibil și rezultatele nu vor întârzia.

Sugestii pentru micul dejun (250 kcal):

1. Felie prăjită cu 1 linguriță de miere, 25 de grame de fulgi de ovăz cu lapte degresat, câțiva struguri.

2. Salată de fructe (măr, banană, struguri), aromată cu iaurt natural.

3. 2 felii prăjite cu roșii prăjite, 1 bucată de slănină la grătar.

Sugestii pentru prânz (350 kcal):

1. Două felii prăjite, 125 de grame de fasole fiartă, 1 portocală, roșii prăjite.

2. 150 de grame de pește (fiert), salată mixtă, o bucată de pepene galben, chifla slabă sau pâine.

3. Sandwich mic: 2 felii de pâine neagră, 75 de grame de pui fiert sau șuncă, cu castraveți; 50 de grame de ton cu roșii.

4. 200 de grame de cartofi fierți, 50 de grame de salată (varză, salată, măr, castravete).

Sugestii pentru cină (400 kcal):

1. 100 de grame de spaghete cu sos de roșii, salată verde, 25 de grame de brânză degresată.

2. ½ Grapefruit, 50 de grame de mazăre verde, 125 de grame de miel la grătar cu conopidă.

3. 100 de grame de pui fiert, fără piele, o porție de salată.

4. 100 de grame de creveți, 25 de grame de brânză degresată, 100 de grame de căpșuni, o felie de ananas, salată mixtă, un chiflă.

5. 75 de grame de piure de cartofi, roșii prăjite, fasole verde, pere (fierte în vin).

6. 75 de grame de pește de mare prăjit, dovlecei, broccoli.

Intre mese:

1. 10 struguri, 1 măr.

2. Legume proaspete condimentate cu iaurt sau suc de lămâie.

3. O mică porție de salată cu un coc sau covrig.