Cine are nevoie de magneziu suplimentar?
Adulții sănătoși care au o dietă variată nu ar trebui să ia în plus ca supliment alimentar magneziu. Magneziul ca supliment este de obicei recomandat atunci când o anumită problemă de sănătate sau condiție are ca rezultat pierderea excesivă de magneziu sau există condiții de limitare a consumului de magneziu.
În plus magneziu persoanele cu afecțiuni care cauzează pierderi urinare excesive de magneziu, malabsorbție cronică, diaree severă și vărsături cronice sau severe pot avea nevoie.
Care este doza zilnică de magneziu?
Se recomandă administrarea a aproximativ 300-400 mg pe zi magneziu total de alimente, apă și suplimente alimentare.
Care este riscul pentru sănătate de a lua prea mult magneziu?
Alimentele cu magneziu nu prezintă un risc pentru sănătate, dar dozele foarte mari de magneziu, de exemplu din laxative, pot promova efecte secundare precum diareea. Toxicitatea magneziului este mai frecvent asociată cu insuficiența renală atunci când rinichii își pierd capacitatea de a elimina excesul de magneziu. Dozele foarte mari de laxative sunt, de asemenea, asociate cu toxicitatea magneziului, chiar și cu funcția renală normală. Persoanele în vârstă sunt expuse riscului de toxicitate la magneziu, deoarece funcția rinichilor scade odată cu înaintarea în vârstă și sunt mai susceptibile de a lua laxative și antiacide care conțin magneziu.
Semne de exces de magneziu poate fi similar cu deficit de magneziu și includ modificări ale stării mentale, greață, diaree, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, tensiune arterială extrem de scăzută și bătăi neregulate ale inimii. Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru, dar luați-l în dozele zilnice recomandate.
Un răspuns la doza zilnică și supradozajul cu magneziu
Îmi iau de 2 ori pe zi/dimineața și seara în timpul meselor/Magne B6 din noiembrie 2012. din cauza crampelor la nivelul mușchilor membrelor. Există un pericol de supradozaj cu un aport atât de lung?
- CITRAT DE MAGNEZIU Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Care este dieta ideală cu proteine - Suplimentele nutriționale și de fitness
- Magneziu - un mineral cu sarcini importante; Aditivi alimentari
- Magazin de suplimente alimentare în Stara Zagora
- Cum să controlați colesterolul rău cu suplimente alimentare naturale, împărtășit de Biotika