Magneziul este un mineral care se găsește cel mai adesea în natură sub formă de diverși compuși chimici cu calciu. Se găsește în apă de mare, izvoare minerale și în pigmentul verde al plantelor. Este bine cunoscut faptul că magneziul este un ingredient vital în corpul uman și animal și că este necesar pentru activitatea a aproximativ 300 de enzime diferite. Corpul uman conține în medie între 24-30 de grame de magneziu. Aproximativ 60% din conținutul său total se găsește în oase, 35% în mușchii scheletici și cardiaci, iar restul - în ficat, rinichi și creier, precum și în eritrocite. Echilibrul magneziului din organism este reglat de intestine și rinichi. Datorită rezervelor din oase și mecanismului de reglare din rinichi, organismul poate compensa aportul insuficient de magneziu pentru o perioadă mai lungă de timp.

importante

Acum cincizeci de ani, despre magneziu erau cunoscute următoarele trei fapte:
• că este necesar pentru creștere
• că este un activator important al multor enzime implicate în metabolism
• că este utilizat în tratamentul secreției excesive de acid biliar și a constipației

Multe dintre simptomele care însoțesc deficiența de magneziu au fost descoperite abia recent. Se știe că, în absența magneziului, apar oboseala, spasmele musculare, tulburările cardiace, iritabilitatea și durerile de cap. Lipsa poate duce și la creșterea coagulării sângelui, în special în vasele de sânge deja deteriorate.

Cercetări recente arată că legătura dintre deficiența de magneziu și apariția:

• angina pectorală și infarct miocardic acut
• deteriorarea pereților interiori ai vaselor de sânge
• afectarea metabolismului glucozei
• stres oxidativ crescut

Nevoile de magneziu depind de o serie de factori, cum ar fi: sănătatea umană, vârsta, dieta, consumul de alcool, stresul, sarcina și alăptarea, astfel încât cantitățile zilnice se ridică la:
• copii 170 mg
• tineret 350mg
• femei 280mg
• femeile însărcinate și care alăptează 350 mg
• bărbați 350mg

MAGNEZIUL este un activator al metabolismului și este necesar pentru activitatea a aproximativ 300 de enzime. Lipsa sa este întotdeauna însoțită de o lipsă de calciu. Pe măsură ce conținutul de magneziu al organismului scade, scade și nivelul colesterolului din sânge, deoarece magneziul este responsabil pentru metabolismul grăsimilor și sinteza proteinelor.

MAGNEZIU (Mg) - 70% din magneziu se găsește împreună cu calciu în oase. Restul de 30% se găsește în țesuturile moi și fluidele corporale. Oferă duritatea smalțului dinților, este necesar pentru funcțiile nervilor, mușchilor, în special cele ale inimii. Susține absorbția și metabolismul calciului, fosforului, sodiului și potasiului, participă la absorbția vitaminelor din complexul B, C și E. Lipsa sa este adesea observată la diabetici, pacienți cu inimă, alcoolici cronici, pancreatită (inflamația pancreasului), ciroză hepatică, afecțiuni renale, ateroscleroză, precum și într-o dietă bogată în carbohidrați. În absența magneziului, există o acumulare accelerată de calciu în rinichi, vase de sânge și inimă, nu este neobișnuit să apară cheaguri. Magneziul are un efect foarte bun asupra migrenelor și tensiunii premenstruale. Printre motivele absenței sale în organism se numără: stresul, nutriția inadecvată, tulburările de absorbție, alcoolismul, diabetul, utilizarea prelungită a diureticelor și a laxativelor, medicamentele oncogene, antibioticele (gentamicina), precum și intoxicația cu aluminiu, beriliu și fosfați.

Alimentele bogate în magneziu includ legume verzi, cum ar fi spanacul, leguminoasele - fasole albă, nuci și cereale integrale.