• stoyan

Ce ar trebui să mâncăm?

Pentru a trăi o viață normală și satisfăcătoare, cu toții trebuie să mâncăm regulat și bine pentru a fi sănătoși și zâmbitori. Mâncarea noastră ar trebui să fie bogată în proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Principala parte a alimentelor noastre este glucidele. Ele stau la baza piramidei noastre alimentare. Aportul de alimente trebuie să fie regulat, în conformitate cu nevoile organismului.

Ce au în comun mâncarea și dinții?

Există alimente care protejează împotriva cariilor dentare?

Există o mare varietate de alimente care previn cariile dentare și ajută la menținerea unei bune sănătăți orale. Printre aceste alimente se numără o mare parte din cotidianul folosit în gospodăriile noastre. Sunt lapte, brânză galbenă, brânză, carne, pâine integrală, mere, morcovi, salată, varză, pește, ceai, apă minerală și multe altele. Aportul lor regulat, în special în timpul copilăriei, combinat cu menținerea unei bune igiene orale poate oferi protecție împotriva cariilor.

De ce aceste alimente sunt utile?

Multe dintre ele scad aciditatea ph a salivei și favorizează astfel remineralizarea. Pe de altă parte, alimentele precum brânza, laptele, laptele și carnea sunt bogate în calciu și contribuie la acumularea acestuia în organism, în special în timpul copilăriei și adolescenței. Alți dintre acești nutrienți au fibre naturale precum salata, varza și morcovii. Ele ajută dinții să se curățe singuri și reduc acumularea de placă bacteriană pe structurile dintilor duri. Pe lângă accelerarea salivației, acestea sunt greu de aderat la dinți și astfel împiedică reținerea plăcii și a resturilor alimentare. Pe de altă parte, alimentele procesate culinare și produsele de patiserie ajută la această reținere, deoarece sunt moi și ușor lipicioase.

Ce sunt alimentele dăunătoare?

Toate monozaharidele sunt alimente dăunătoare pentru dezvoltarea cariilor. Toate acestea sunt lucruri dulci pe care le iubim atât de mult. Acestea sunt bomboane de lapte, bomboane, chipsuri, gem, pâine simplă, cafea, băuturi răcoritoare, fructe dulci, zahăr normal și multe altele. Aceste alimente sunt delicioase, dar în cavitatea bucală se lipesc de suprafețele dinților. Sunt foarte repede absorbiți de microorganisme în gura noastră și sunt metabolizați în acizi. Acești acizi sunt intim apropiați de țesuturile dinților duri și extrag ionii de calciu și fluor din smalț și formează carie. În plus, aportul excesiv de astfel de alimente contribuie la dezvoltarea diabetului și a supraponderabilității.

Ar trebui să-mi limitez aportul de gem?

Aportul de cofetărie trebuie redus. Este bine să le luați o dată pe zi cu masa principală. După ce ați mâncat, curățați-vă bine dinții și gura. Chiar și o stropire bună cu apă normală curăță majoritatea acizilor. Un periaj și o pastă de dinți ajută la reducerea cariilor și a bolilor parodontale. Copiii nu trebuie să se obișnuiască să mănânce lucruri dulci. Suptul bomboanelor și acadele este rău pentru dinții lor. O bomboană sau o acadea rămâne în gura copilului în medie aproximativ 15 minute. În acest timp, dinții sunt supuși unui atac masiv de acizi. După aceste 15 minute, monozaharidele delicateselor acceptate rămân în gură aproximativ o oră. În această oră, are loc o sărbătoare în gură pentru microorganismele care continuă să secrete acizi și să distrugă smalțul.

Ce să mănânci și să faci pentru o sănătate orală bună?

Mesele trebuie împărțite în trei mese dimineața, la prânz și seara. În mod excepțional, poate fi a patra oară. Trebuie să fie completă cu alimente preparate în mod normal. Trebuie pus accent pe o dietă proteică cu un aport echilibrat de carbohidrați. Băuturile dulci și carbogazoase ar trebui să fie ușor limitate. Puteți bea ceai și apă minerală fluorurată. Mențineți igiena orală după ce ați mâncat.