Când lucrurile s-au dovedit a fi dificile în relația ei, Patricia Wilson s-a orientat spre mâncare. De-a lungul timpului, pizza, chipsuri, paste, brânză și ciocolată au făcut-o să ambaleze la 100 de lire sterline.

După ce relația sa încheiat, și-a dat seama că supraponderalitatea a contribuit și la nefericirea ei. Știa că era timpul să facem ceva. Acum, patru ani mai târziu, a slăbit 100 de kilograme și duce o viață mult mai sănătoasă.

„Eram complet nefericit și voiam doar să-mi găsesc din nou fericirea; ca această dimensiune, nu am fost deloc fericită ", a declarat astăzi antrenorul pentru abilități de viață de 36 de ani. „Motivația a fost doar să mă simt bine în propria mea piele și să mă simt fericit și să vreau să-l recuperez.”.

mâncare

Cum a slăbit această femeie 100 de kilograme în 4 ani

LEGATE: 7 femei despre ceea ce înseamnă cu adevărat să slăbești 100 de kilograme

Wilson a început o dietă care include alimente întregi sănătoase. A dat permisiunea să mănânce cât dorea din anumite alimente - atâta timp cât erau sănătoase. În timp ce se ținea de legume, fructe, carne slabă și cereale integrale, el se bucura ocazional de un hamburger, friptură sau zaharuri naturale, cum ar fi mierea.

De asemenea, Wilson a cedat înșelăciunii, dar rareori a luat-o când a început să piardă în greutate.

„Nu m-am limitat complet. Pentru mine, de îndată ce mă limitez că [junk food] este tot ce vreau ”, a spus ea.

În cea mai proastă formă, Patricia Wilson cântărea aproape 300 de kilograme și se simțea profund nemulțumită. Apoi a știut că trebuie să slăbească. Amabilitatea lui Patricia Wilson

LEGATE: Cum a slăbit această femeie 183 de lire sterline urmând acești 5 pași

După ce a slăbit, Wilson a început din nou să facă mișcare. La început a mers, începând câteva minute pe zi, câteva zile pe săptămână. Pe măsură ce se simțea mai încrezătoare, ea și mama ei s-au alăturat clasei de cardio și forță. Pe lângă mersul pe jos, ea a adăugat și alte activități la rutina ei, cum ar fi yoga sau mersul pe scări în Vancouver, Canada, unde locuiește.

„Dacă îl schimb și nu mă mențin neapărat la același lucru, este mai distractiv”, a spus ea.

În ultimii patru ani, Wilson a pierdut cele 100 de kilograme pe care le-a câștigat și acum cântărește 190 de 5 picioare 8 inci. Ea speră să mai slăbească încă 20 de kilograme, dar se concentrează pe menținerea sănătății. Pierderea în greutate a învățat-o mai multe despre sine.

„Sunt mai puternică decât aș fi renunțat în spate când aveam mai mult de 100 de kilograme”, a spus ea.

Wilson a primit acest sfat pentru alții, sperând să slăbească.

1. Nu exagera.

Gândirea la pierderea a 100 sau mai multe kilograme simultan părea dificilă. Wilson vă recomandă să credeți că pierdeți cinci kilograme sau jumătate la un moment dat.

„Stabiliți obiective mai mici”, a spus ea. "Nu exagerați dacă aveți o mulțime de slăbire."

Permițându-și să mănânce câtă mâncare sănătoasă dorea, Wilson a slăbit 100 de kilograme și și-a schimbat sănătatea. Amabilitatea lui Patricia Wilson

ÎN LEGĂTURĂ: 5 pași care l-au ajutat pe acest om să piardă 157 de lire sterline într-un an

De asemenea, ea recomandă oamenilor să ia în considerare dieta și exercițiile fizice în cantități mai mici. Începeți prin tăierea zahărului sau mersul pe jos timp de 10 minute pe zi, de exemplu. A gândi totul în bucăți mici îl face mai ușor.

„Cu cât începi mai tânăr, cu atât vei avea mai mult succes”, a spus ea. „Când încercăm să facem prea multe deodată și nu reușim să facem acest lucru, ne luptăm și plecăm”.

2. O poți face.

Wilson a crezut că este un bărbat care nu va slăbi niciodată. Dar a învățat că o poate face și crede că oamenii pot pierde în greutate dacă se simt hotărâți.

„În noi este întotdeauna putere”, a spus ea. „Oamenii trebuie să știe că își pot găsi puterea interioară”.

3. Concentrați-vă astăzi.

Ați avut prea multe zile frauduloase? Sari peste tribune de prea multe ori? Nu te gândi la ce n-ai făcut. Gândește-te la ce poți face chiar acum.

Reducerea dietelor confortabile și creșterea exercițiilor fizice l-au ajutat pe Wilson să piardă 100 de kilograme în patru ani. Amabilitatea lui Patricia Wilson

„Încerc să nu mă concentrez pe ceea ce a fost ieri și să mă concentrez pe ceea ce este astăzi”, a spus ea. „Corpul tău poate face atât de multe odată. Pierderea în greutate este ceva asemănător unui proces mai lung și pur și simplu continuați să vă mișcați și continuați să găsiți motivație și să o luați zi de zi. „

Pentru povești mai inspiratoare, consultați pagina noastră de pierdere în greutate!