Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

efectul

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Fac asta:
Mănânc cereale pentru micul dejun sau multă dulceață dimineața.
Am un sandwich sau ceva atât de hrănitor la prânz.
Luam cina la 5-5: 30 salata de fructe sau ceva de genul

Și nu mănânc nimic după 6 ore
Nu știu doar că nu ai puțin, dar cred că este bine.

2. Dacă vă exersați și vă păstrați obiceiurile alimentare, nu va exista niciun efect de yo-yo. Micul dejun dimineața cu biscuiți integrali (dacă există și ciocolată neagră) apoi muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte proaspăt. La prânz mănânc 1 salată. Pe măsură ce consum fructe toată ziua, mai ales mere și beau multă apă. Încerc să iau cina la 18.30-19.00 - mănânc din nou o salată cu pui alb sau pește. Mar obligatoriu cu miere. Uneori iau cina la 8 p.m. Ca să nu mai vorbim că atunci când există o cantitate mare de fructe în noi, mănânc fructe în timp ce mă culc: D. Nu mănânc paste pentru că nu-mi plac. Am o cifră perfectă - 1,60, 45 kg. Fac sport - alerg. Fac exerciții de 4-5 ori pe săptămână sau seara sau dimineața. Fac și exerciții și trebuie să merg mult până la universitate;)