Când doriți să slăbiți, începeți diete epuizante care reduc toate alimentele preferate. Sunteți supus acestei torturi în numele succesului și a unei talii de vis subțiri. Durezi una, două săptămâni, poate o lună. Dar imediat ce te întorci la dieta ta normală, totul merge în iad. Toate eforturile tale eșuează. Lire sterline revin, și, uneori, mai mult.
Pentru a putea slăbi și, mai ales, pentru a menține o figură sculptată, este necesar ca dieta pe care ați ales-o să devină un mod de viață pe care îl urmați invariabil, fără termene și limite, fără lipsuri insuportabile, dar cu o măsură rezonabilă.
Care sunt pașii care vă vor ajuta să urmați dieta pe care ați ales-o ca fiind cea mai potrivită pentru dvs. și să o transformați într-un mod de viață pe termen lung?
1. Nu renunța la alimentele preferate.
Mulți oameni fac greșeala de a exclude alimentele preferate din meniul lor, considerându-le dăunătoare. Adesea, alimente întregi sau grupuri de nutrienți, cum ar fi pastele, deserturile, carbohidrații, grăsimile sunt vizate pentru eliminare.
De fapt, dacă le lăsați în meniul dvs., dar în cantități mici, acesta vă va aduce mult mai mult succes. Cercetările efectuate de Asociația Dietetică Americană au arătat că un tratament zilnic foarte mic ajută la menținerea eforturilor și rezultatelor de slăbire. Respingerea totală a alimentelor preferate provoacă o defalcare mentală gravă, care ascunde pericolul unor tulburări mai grave în dietă, care nu reușesc și aduc kilograme în plus, precum și riscuri pentru sănătate.
2. Mănâncă alimente care te satură.
Dacă vă concentrați asupra alimentelor care necesită mai mult timp de procesare din sistemul digestiv și implică mai multă energie, vă va fi mult mai ușor să vă urmați dieta. Cu cât vă concentrați mai mult pe proteine, grăsimi și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cu atât vă va fi mai foame. Acest lucru vă împiedică să urmați dieta pe termen lung. Nu există nicio persoană care să facă față tuturor provocărilor din viața de zi cu zi pe stomacul gol. Nu pentru mult timp.
- Cum să lupți împotriva psoriazisului fără medicamente - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele
- Când este periculos să mănânci ceapă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Ce a cauzat moartea lui Bruce Lee ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- De ce nu mai există Vip și Big Brother în țara noastră ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Cum să știm că avem paraziți în corp ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață,